活力健身減肥操怎么做
相信沒(méi)有一個(gè)女孩子是不愛(ài)美的，尤其是擁有凹凸有致的身材更是所有女孩子所夢(mèng)寐以求的，其中身材的保持除了節(jié)制飲食外，適當(dāng)?shù)腻憻挷攀亲钪匾?，但是有些運(yùn)動(dòng)很多女孩子認(rèn)為太枯燥乏味而無(wú)法堅(jiān)持住，若是有充滿活力和動(dòng)力的減肥操是不是更加樂(lè)于運(yùn)動(dòng)呢，那么下面我就來(lái)為大家介紹下活力健身減肥操怎么做吧。
STEP 1 抱手扭動(dòng)
雙腿張開(kāi)站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌向上地向左側(cè)平舉。然后臀部進(jìn)一步收緊，雙膝向前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊向后傾下一邊向右扭，令重心后移下沉，同時(shí)右臂后拉，左臂向前遞。
STEP 2 甩臂振腿
雙手手肘彎曲，前臂與后臂成90度舉起，右腿站直，左腿向前踮起，膝蓋彎曲，上身挺直，向右側(cè)轉(zhuǎn)。然后左右手掌上下晃動(dòng)，帶動(dòng)手臂，同時(shí)雙腿震動(dòng)。左右互換，上身向左轉(zhuǎn)，右腳在前踮起，重心落在左腿上，左右各做10次。
STEP 3 舉手壓腰
雙腿大大地張開(kāi)，注意腳掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上舉起，手掌張開(kāi)，手指繃直，右手肘彎曲，手扶左臂手肘。 然后保持雙腿伸直的狀態(tài)，上身向右側(cè)扭下，慢慢地加大幅度，使左腰充分伸展，右腰側(cè)收縮，注意上身不要前傾或拗腰。
STEP 4 扭腰翹腿
雙臂彎曲自然上舉，右腿站直，重心向右移，左腳腳跟離地。然后左膝彎曲，左腿向左側(cè)抬起，小腿后翹，同時(shí)腰部向左下壓，帶動(dòng)右臂上舉，左手拍在左腳上。
以上幾個(gè)活力健身減肥操的做法大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，其實(shí)都是非常簡(jiǎn)單的，而且在鍛煉的過(guò)程中還能擁有多種樂(lè)趣，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于健康也是非常有幫助的，另外生活中也要保持良好的心態(tài)，飲食清淡，尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意水分的補(bǔ)充。
