有的女孩子的身材是這樣的，渾身有肥肉，但是胸部卻是美的性感，有的女孩子覺(jué)得減肥的話(huà)是不是會(huì)把自己美麗的大胸減下去呢，有沒(méi)有那種減肥不減胸的運(yùn)動(dòng)呢，如果有的話(huà)應(yīng)該怎么樣做呢，其實(shí)減肥就需要考慮一定的運(yùn)動(dòng)方式，如果單純的減肥，不減胸部的話(huà)，可以參照下面的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

俯臥撐

俯臥撐當(dāng)然是一種全身運(yùn)動(dòng)，手臂肩膀胸肌腰背腿臀無(wú)一不要用力，單個(gè)人覺(jué)得對(duì)于訓(xùn)練胸大肌很有幫助。標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐要保持全身挺直全身用力，要求很高，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的姑娘們可能做不起來(lái)，可以先做做女式的跪式俯臥撐，也有叫胸式俯臥撐。顧名思義就是跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線(xiàn)，手臂支撐上下推起，這里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌發(fā)達(dá)有力了能為乳房提供較好的支撐，變大不一定，但視覺(jué)上會(huì)比較挺拔。

我練俯臥撐得到的額外的好處是副乳變小了。以前穿內(nèi)衣腋下那邊總有兩坨肉老會(huì)跑出來(lái)，買(mǎi)內(nèi)衣的時(shí)候一定要買(mǎi)那種三排扣全罩杯的媽媽款，哭，倫家空有一顆少女心??！瘦下來(lái)并加強(qiáng)力量訓(xùn)練以后感覺(jué)大臂和腋下附近副乳的贅肉都少多了，終于可以買(mǎi)萌系少女內(nèi)衣了(當(dāng)然C杯確實(shí)沒(méi)有B杯好看不過(guò)我有料我驕傲，哼)！俯臥撐功不可沒(méi)！有副乳的妹紙一定要堅(jiān)持練練看！

腰背運(yùn)動(dòng)

減肥不減胸很重要的一個(gè)訣竅是上下胸圍的減少比例要同步，要是你的訓(xùn)練飲食做得比較好下胸圍比上胸圍減的還多，那恭喜你你不僅不會(huì)減胸，很有可能還會(huì)生杯！這樣的例子有是有的，但比較少，所以我們先以保住罩杯為階段任務(wù)吧！

很多加強(qiáng)腰背的運(yùn)動(dòng)大家都可以來(lái)做做，比如平板支撐，全身用力側(cè)重核心，仰臥起坐和仰臥抬腿，側(cè)重腰腹，俯臥抬胸，側(cè)重后腰的力量，這些小的力量訓(xùn)練沒(méi)事來(lái)一發(fā)，在保胸的道路上絕對(duì)能提供助力！

有的女孩子乳房大，身體也是渾圓的，想讓身體的脂肪盡快的消耗掉，而且要堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也就是需要掌握一些減肥的方法，如果想保留大胸的話(huà)，可以多做上面的一些運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，腰背運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，堅(jiān)持鍛煉肯定能夠起到不錯(cuò)的減肥效果的。