現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了一種熱潮，減肥的方法也是千奇百怪，其中運(yùn)動(dòng)減肥最為健康，既可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，又起到了減肥的效果，現(xiàn)在有很多人利用早上和晚上跑步減肥，但是關(guān)于運(yùn)動(dòng)跑步減肥究竟是早上好還是晚上好呢，大多人也不清楚。那么下面就讓我來說一下關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)究竟是什么時(shí)間合適吧。

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能

早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

晚上跑步減肥相對(duì)于早上減肥效果會(huì)差一點(diǎn)

如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對(duì)于相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。

跑步減肥建議長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)不間斷。

如果減肥者早上進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，然后晚上再進(jìn)行一段時(shí)間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因?yàn)椋懿綔p肥需要連續(xù)不間斷長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。所以，這種間斷式的有氧運(yùn)動(dòng)減肥比連續(xù)不間斷的減肥方式差。

因此在這里建議這朋友，早上8：40前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。

長(zhǎng)時(shí)間跑步減肥后建議及時(shí)補(bǔ)充高蛋白食物，減少肌肉的流失

其次，如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因?yàn)槿梭w在長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運(yùn)動(dòng)后能夠及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣就會(huì)減少肌肉的流失。

上面所講的就是關(guān)于早上還是晚上那個(gè)時(shí)間減肥更好，其實(shí)適合自己的才是減肥最佳時(shí)間。因?yàn)橛械娜讼矚g早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時(shí)間跑步，有的人晚上有時(shí)間跑步等等。其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅(jiān)持才能達(dá)成的。所以，對(duì)于減肥，堅(jiān)持才是硬道理。