早晨起床后是我們一天中最精神的時(shí)刻，休息了一夜之后，我們的身體水平達(dá)到最高。為了更快的進(jìn)入狀態(tài)，我們可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，來(lái)為我們恢復(fù)狀態(tài)提供幫助，為新的一天注入活力，這樣的減肥操不僅可以幫我們迅速進(jìn)入一天緊張的狀態(tài)，而且還可以讓我們心情更好，在這樣的心情中開(kāi)展一天的生活和工作，那么早晨健身減肥操應(yīng)該怎么做呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

早上起床后做一下減肥運(yùn)動(dòng)可以激活沉睡了一夜的新陳代謝，使新陳代謝恢復(fù)到較高的水平，這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運(yùn)轉(zhuǎn)，更有助于減肥。同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠刺激內(nèi)啡肽的分泌，能幫你有效抑制食欲。每天花十分鐘的時(shí)間，在床上、客廳和浴室做做減肥操，輕松瘦身。

早上剛起床適合進(jìn)行一些較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、腹式呼氣等小動(dòng)作。

剛起床，不妨在床上做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，舒展一下身體。

1.腹式呼吸，讓身體充滿活力

早上起床后先來(lái)做一下腹式呼吸，能加速血液循環(huán)，喚醒身體機(jī)能，同時(shí)能有瘦腰平腹的功效。

吸氣的時(shí)候小腹向外鼓，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)縮。要慢慢自然地吸氣和呼氣，并集中精力，重復(fù)30次。

為了讓你盡快的進(jìn)入一個(gè)好的狀態(tài)，在床上做一個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會(huì)，然后起床。這枝花掉你5分鐘的時(shí)間。這些運(yùn)動(dòng)可以讓感覺(jué)舒爽，更好的開(kāi)始新的一天。

2.膝靠胸運(yùn)動(dòng)

仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺(jué)到大腿背部輕微的拉伸。保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒。不要把你的手放開(kāi)，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。

3.抱膝運(yùn)動(dòng)

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘。然后不要放開(kāi)你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。

根據(jù)以上的學(xué)習(xí)相信大家都已經(jīng)學(xué)會(huì)了早晨怎么做健身操，這樣的健身操，幫助我們可以最快的時(shí)間進(jìn)入一天緊張的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，早晨做這樣的健身操是非常有必要的，對(duì)我們的身體也十分有好處，因此大家都應(yīng)該學(xué)會(huì)這樣的減肥操。