運(yùn)動(dòng)是許多人選擇的一種減肥方式，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持，的確是一種有效的減肥方式。但也有些人只注重運(yùn)動(dòng)的量而不重視方法，這對(duì)減肥效果也是有一定影響的。隨著人們的需求增大，越來(lái)越多的減肥方式也應(yīng)運(yùn)而生，今天小編就來(lái)給大家介紹一種減肥方式——封閉式運(yùn)動(dòng)減肥。

封閉式減肥采用運(yùn)動(dòng)減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。

運(yùn)動(dòng)量的多少，全視你的目標(biāo)何在。如果你想變成神秘女超人或無(wú)敵女剛的話，每天大概要運(yùn)動(dòng)十個(gè)鐘頭，可能還不夠。假如是要參加奧運(yùn)馬拉松的話，每天也要幾小時(shí)若你所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強(qiáng)肌力、增進(jìn)心肺功能的話，一天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上(不到一個(gè)小時(shí))，每星期三次以上，就足夠了。

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可能過(guò)量，凡事都有可能過(guò)量。運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量，并不在于你多久運(yùn)動(dòng)一次，而是你“如何”運(yùn)動(dòng)。如果你的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，依照你的體能狀況，循序漸進(jìn)，一步步地增加運(yùn)動(dòng)量，何有過(guò)量之虞倘若你一開(kāi)始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動(dòng)七天，以激進(jìn)的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。

減肥其實(shí)并沒(méi)有想象中那么難，關(guān)鍵在于你是否找對(duì)方法和是否愿意花時(shí)間來(lái)執(zhí)行。許多人都是三分鐘熱度，說(shuō)好每天跑步，沒(méi)跑幾天就放棄了。保持這種態(tài)度是絕對(duì)無(wú)法減肥成功的，只有堅(jiān)持到最后的人才能贏得最終的勝利。