應(yīng)該怎樣運動減脂快？
現(xiàn)在越來越多的人愛好運動，運動的種類和選擇是很多的。運動除了可以鍛煉身體以外，還可以作為瘦身減肥的作用。運動減肥是最健康的一種瘦身的方法，但是不同的運動，瘦身的效果也是不一樣的，瘦身的部位也是不一樣的。所以首先弄清楚自己要瘦身的部位后在進行減肥。下面我們就來介紹一下瘦身的方法。
纖臂有法
手臂絕對是一個關(guān)鍵的部位。有人說，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因為日常我們較多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動，很容易在上臂堆積脂肪。
運動要點：
側(cè)躺做運動。比如向左側(cè)躺好，就用右手一下一下?lián)纹鹕眢w，做10下;再換另一側(cè)做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經(jīng)絡(luò)的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會慢慢消散的。
收腰大法
當你穿上低腰褲及貼身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。
從腰兩側(cè)沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益于女性生殖系統(tǒng)的健康。可以平躺在床上，敲打或推按這條經(jīng)脈;再趴過來，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發(fā)熱為止。在美容院里，美體師給你按摩會更加到位，可以對你的贅肉進行梳理，在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感覺腰部升起了一團火，在熊熊燃燒脂肪。
告別虎背
很多減肥雖然令體重得以下降，但厚重的背肌總是苦苦相纏，尤其穿上小背心或吊帶時，背部肥肉顯得更為礙眼。
平躺在床上，腹部做支點，手向后伸展，頭部和腳同時抬起，呈“小燕飛”狀。動作要慢，持續(xù)兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法，而對于背部的減肥也有不錯的效果。
上文中給大家介紹了一些瘦身的方法，大家可以選擇適合自己的方法，可以根據(jù)自己要瘦身的部位來選擇。運動減肥是最健康的方法，也不會反彈。但是這個過程是比較漫長的，需要長期堅持鍛煉，才能消耗脂肪起到減肥的作用。還要注意飲食健康，不要吃零食。
