我們都知道，最健康的減肥的方法是運(yùn)動(dòng)減肥的方法，雖然市面上有很多的減肥產(chǎn)品和減肥機(jī)構(gòu)，但是很多都是沒(méi)有用的，而且還會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。很可能減肥之后還會(huì)出現(xiàn)反彈。雖然運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程比較漫長(zhǎng)，但是效果是比較好的。那么到底運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些呢？

1、游泳減肥法

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

3、跳舞減肥法

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

4、做仰臥起坐

仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在 你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

文章中介紹了一些運(yùn)動(dòng)減肥的方法，文章中提到的很多的運(yùn)動(dòng)，只要定期長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到減肥的效果的。除了運(yùn)動(dòng)以外，我們還要注意飲食，如果運(yùn)動(dòng)之后又大吃大喝，那么一定達(dá)不到減肥的效果。所以飲食應(yīng)該要低脂肪低熱量，少吃多餐，盡量多吃點(diǎn)蔬菜和水果。