夏天來(lái)了，那些將要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其實(shí)不要擔(dān)心啦。我們可以一星期瘦手臂，你相信嗎？胖妹妹們?cè)僖膊挥脫?dān)心啦?？炜旄乙黄饘W(xué)學(xué)這一星期瘦手臂的小妙招，馬上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂說(shuō)拜拜吧。下面為大家詳細(xì)的介紹一下具體的做法吧。

動(dòng)作一：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫(huà)圓，依次向外畫(huà)圓20次，再向內(nèi)畫(huà)圓20次。畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

動(dòng)作二：身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。功效：緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸直手掌朝外，慢慢地向后劃圈30次。功效：緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)；此運(yùn)動(dòng)要重覆3次(前轉(zhuǎn)/后轉(zhuǎn)各90次)。

動(dòng)作三：身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次。

動(dòng)作四：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。左右換邊，此動(dòng)作每天做二十次。

動(dòng)作五：身體站直雙手握住已裝滿(mǎn)水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺(jué)舒適的高度，同時(shí)注意收緊腹部肌肉來(lái)保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側(cè)，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

以上五個(gè)動(dòng)作就是我為大家介紹的一星期瘦手臂的小妙招，相信大家都了解了吧。希望大家每天抽時(shí)間將以上五個(gè)動(dòng)作都做一遍，不可偷懶，一定要堅(jiān)持不懈哦。同時(shí)要堅(jiān)持健康合理的飲食習(xí)慣，不可暴飲暴食，飲食要清淡，祝您減肥成功。