手臂的贅肉揮之不去，是我么每一個(gè)愛美的妹妹都非常痛苦的事情。尤其是夏天穿裙子或者是短袖時(shí)候，一伸出胳膊就露著大肥肉著實(shí)讓自己感覺到尷尬。那么如何減瘦手臂，在夏天大方自信的露出手臂呢？下面就讓我教你們四大瘦手臂的妙方，跟蝴蝶袖拜拜，一起來學(xué)吧。

第一種方法：手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。這四種方法要貴在堅(jiān)持，才能夠達(dá)到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅(jiān)持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。

以上就是我為大家介紹的四種怎樣減瘦手臂的小妙招，相信大家都記住了吧。建議大家不要去抽脂節(jié)食等不健康的方式減肥，選擇這種運(yùn)動(dòng)減肥法是最健康的。同時(shí)大家一定要養(yǎng)成健康合理的飲食方式，不吃辛辣刺激等有你的食物。