收臂操 延續(xù)到手指的美麗
2016-03-26 17:09:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦臂是顯示女性性感的重要部位，夏天快到了，很多mm都忙著瘦手臂。下面就教一套瘦臂操給大家。即簡單又可快速瘦臂，想要瘦臂的女生一定要試試喲。
手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，保持15秒鐘，反復(fù)做20次。
手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂。雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動(dòng)作。連續(xù)做15秒鐘后，雙臂自由快速落下，反復(fù)做20次。
手指運(yùn)動(dòng)
手指操：用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開，反復(fù)做30次。
頸部運(yùn)動(dòng)
1、面部放松，張大口發(fā)出啊。。依。。嗚。。。的音。
2、往后仰頭，慢慢順時(shí)針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-后仰頭，然后逆時(shí)針方向，反復(fù)10次。
3、雙手交叉放在頭后部，作低頭和抬頭的動(dòng)作，動(dòng)作要慢，每分鐘16次。
