對(duì)不少白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室里，最讓人苦惱的一些問(wèn)題就是自己身上的肥肉，身體最容易堆積脂肪的地方，那么就是手臂等，還有小肚子和大腿，小肚子和大腿，平時(shí)跑幾圈顫動(dòng)一下就可以了，可是手臂上的幾回肉就很難甩掉，那么如何瘦肌肉型手臂呢？

對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，肩膀和手臂上是最容易堆積脂肪的地方了，一旦出現(xiàn)了贅肉使整個(gè)人看上去都比較猛，一點(diǎn)都沒(méi)有女人味。

下面就為各位MM帶來(lái)幾個(gè)瘦手臂和肩膀最有效的方法，幫你快速甩掉多余的肉肉。

一、做瘦臂操手臂操需要準(zhǔn)備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時(shí)向右移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動(dòng)作。將雙手在向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)這樣的動(dòng)作。

每天做半個(gè)小時(shí)，可以纖細(xì)你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

二、沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的時(shí)候，稍稍把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨Γ钡阶约旱氖直塾悬c(diǎn)麻麻的感覺(jué)就可以。

冷熱水交替的效果會(huì)更好，但是要小心，不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

所謂的手臂上肌肉肥肉，多這都是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而引起的，建議大家平時(shí)要調(diào)節(jié)好自己的飲食，多活動(dòng)一下來(lái)促進(jìn)手部的血液循環(huán)，盡快的消除掉肉肉的存在，做一做手臂操，必要的給自己準(zhǔn)備一對(duì)杠鈴來(lái)鍛煉手臂減少脂肪存在。