瘦肩膀手臂的方法有哪些呢
2017-04-26 11:51:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：作為一個完美的女生，不管是哪個部位看起來都要漂亮，現(xiàn)如今的社會中大家都以瘦為主，身上一定要瘦苗條胳膊一定要纖細修長，如果胳膊和肩膀
作為一個完美的女生，不管是哪個部位看起來都要漂亮，現(xiàn)如今的社會中大家都以瘦為主，身上一定要瘦苗條胳膊一定要纖細修長，如果胳膊和肩膀太圓太粗的話，就會影響到整個身材比例同樣也會暴露年齡，想要減肥運動方法有很多種，那么瘦肩膀手臂的方法有哪些呢？
減肥運動Step1：
站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)，右手彎曲在腦后，盡量下垂，然后拉起。請你不要太急躁，保持動作的平穩(wěn)，在動作中確認肌肉得到了鍛煉。重復(fù)此動作2組，每組10次。 左右輪換。
減肥運動Step2：
彎曲雙膝，臀部與椅面平行，雙手向后放在椅子上以支撐身體，然后利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。重復(fù)動作2組，每組20次。
減肥運動Step3：
請你雙腳并攏站立、背部保持挺直。雙手持啞鈴，重復(fù)抬起放下的動作3組，每組20 次。
減肥運動Step4：
俯臥撐。 這個不用多說了，大家跟著圖片示范做就可以了，2~3組10次。
瘦身運動1：側(cè)飛鳥。
站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向兩側(cè)抬起，直到與肩膀平行，放下。重復(fù)此動作2組，每組15次。
瘦身運動2：持鈴上舉。
站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意握啞鈴的姿勢，注意手心向前方。舉起至耳垂的高度、放下。重復(fù)此動作2組，每組15次。
每個人的心里要求愛美之心人皆有，所以大家會為了美去追求很多自己做不到的事情，為了美美的身材，想要減肥大家不可以嘗試一些危險的，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^減肥的運動方式來鍛煉自己的手臂減少贅肉。
