現(xiàn)如今，大家對肥胖這個詞可謂是非?？謶值模?yàn)楹芏嗳硕疾幌胱约旱纳聿奶幱诜浅顟B(tài)，所以不管是身材的一處肥胖了，大家都非常的恐慌，還有的人選擇了瘦手臂按摩器，可大家要知道按摩器雖然效果好，但實(shí)際上也并不會太有效果，最好的減肥方法，最好的瘦手臂方法還是要按照以下的方式了。

1.瘦臀部

臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系，

以下提供一些方式給您做參考：

【飲食】方面

消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿：

坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，

使臀部日益肥大。

五大瘦臀法寶

爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。

手臂肥肉太多出現(xiàn)蝴蝶臂，大多數(shù)都是缺乏運(yùn)動引起的，其實(shí)我們可以做一些推墻的運(yùn)動，立姿蹲起，或是甩胳膊喝一些消脂茶的方式來減肥瘦身，既不用花太多的金錢又是勞逸結(jié)合運(yùn)動，只要堅(jiān)持下來就可以看到最小的效果。