怎樣瘦胳膊肩膀好呢
2017-04-26 11:50:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：馬上就到了，夏季了想必很多女孩子都喜歡穿著美美的吊帶裙和吊帶衫，吊帶衫這是要露出肩膀和胳膊的，那么這個時候就會看到自己又圓，脂肪又
馬上就到了，夏季了想必很多女孩子都喜歡穿著美美的吊帶裙和吊帶衫，吊帶衫這是要露出肩膀和胳膊的，那么這個時候就會看到自己又圓，脂肪又多的肩膀，身材也會有所謂的影響，而且肩膀的脂肪太多還會形成一個副乳，嚴重的影響到了身材，那么怎么瘦胳膊肩膀好呢？
這里告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結(jié)實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
胳膊肩膀?qū)ξ覀儊碚f很重要，但是平時又很少活動，所以容易積攢脂肪，建議大家平時想手肩膀，首先我們可以通過幾種運動方式來練習(xí)，沒有必要天天堅持只要一周做2到3次左右，每次堅持一小時或是半小時，動作便可以增加胳膊的運動量。
