我們的手臂和后背是最容易留下肌肉的，尤其是每天我們在不注意運動的過程中，就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位，時間長了就會發(fā)現手臂明顯的比以往粗了一圈，那么這個時候很多女孩子就會擔心，如果夏季穿上短袖的裙子會不會暴露出來呢！那樣可以瘦手臂和后背呢？

瘦手臂的最快方法

手臂贅肉過多會讓手臂顯得松弛粗大，甚至影響上半身的身材。學會快速瘦手臂的方法即使手臂容易長出贅肉，也可以通過按摩的方法有效解決。

方法1：按摩淋巴

淋巴的暢通可以讓身陳代謝加快，保持身體的血液循環(huán)。對于容易水腫的來說非常重要。按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的暢通，注意要按摩正確哦。

吸氣，舉起一只手，另一只手按照圖中的五個點，在20秒內按壓完。每次按摩10到20次。按壓的時候要注意力度的控制，由于手臂的贅肉較多，因此要適當增大力量，這樣才能按壓到淋巴的位置。

方法2：按摩手臂關節(jié)

淋巴的位置遍布全身，手臂的關節(jié)也不能放過。按壓手臂關節(jié)，加速手臂脂肪的燃燒，對于瘦手臂非常有益。彎曲左手手肘，右手握住左手的肘關節(jié)。右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下，每次按摩10到20次即可。

方法3：按摩腋下

腋下長贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減，在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開，用大拇指的指腹輕輕按捏腋下，按捏的時候保持節(jié)奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。

方法4：按摩小拇指根部

所謂十指連心，手指的淋巴也對手臂的贅肉有影響。保持均勻呼吸，雙手向上伸直，手肘稍微彎曲，雙臂貼著耳朵，用左手按摩右手小拇指的根部5秒。然后換手按摩。每側手按摩10到20次。

瘦手臂的最快方法：按摩三里穴

彎曲雙手肘部，平放在胸前，右手拇指和四指分開，用右手的拇指從手腕按摩到手肘的部位，最后按壓手肘內側的三里穴。按壓三里穴15分鐘，然后換手按摩。

手臂纖細，后背如果太粗壯的話，就會顯得整個人的身材不好，而且身材不比例也不完美，這給自己的形象帶來了大大的折扣，建議大家平時的時候，可以通過運動的方式來減少臂上的肥肉，另外通過鍛煉跳躍的方式來顫抖后背的肌肉，甩掉脂肪。