想要保持完美的身材除了多喝水，還要注意飲食方面以外，我們還要采取正確的鍛煉方式，身體中的一處最容易留下脂肪的，那么就是大腿，腰部小肚子，還有雙手臂，手臂肉的脂肪是最多的手臂運(yùn)動(dòng)量比較少，夏天因?yàn)樘鞖鉄?，很多人不想通過運(yùn)動(dòng)來減掉手臂上的肥肉，那么瘦手臂霜有用嗎？

要想保持苗條的身材，在飲食方面一定要加倍小心。夏日里想要擁有美麗雙臂的女孩們一定要抵擋住美食的誘惑，一些好的飲食習(xí)慣也能幫助大家更好地完成瘦臂目標(biāo)。日常飲食應(yīng)注意多喝水，少喝含糖較高的飲料，同時(shí)要注意減少鹽分?jǐn)z取量。

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五個(gè)瘦臂好方法 夏季短袖無顧忌

水果蔬菜是瘦臂常備之物

在夏天，水果成為很多女孩子心目中的減肥佳品。的確，水果對于塑造身體各個(gè)部位都有很多幫助。在眾多水果中，蘋果和葡萄柚的效果最佳。蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用;葡萄柚的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，消除疲勞，美化肌膚。所以，要想擁有一雙美麗的雙臂，這兩樣水果可以經(jīng)常食用。

蔬菜也是減肥常備之物，女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。番茄含有的茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分。戰(zhàn)勝美食誘惑，水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長的雙臂。

瘦臂中級班：5步運(yùn)動(dòng)法擊敗“麒麟臂”

對于手術(shù)較粗的女孩子來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的塑形方法。如果你沒有時(shí)間，不想花很多錢，更不愿意大費(fèi)周章地去做減肥治療，那就自己動(dòng)手吧?？措娨暋⑼骐娔X的時(shí)候別忘了順便做幾個(gè)簡單的小動(dòng)作，不經(jīng)意間就能幫你擁有纖細(xì)的手臂。

第一步鍛煉內(nèi)臂

1、雙手交錯(cuò)十指緊扣，拇指向下，雙臂盡量向前伸直。

2、靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再重復(fù)此動(dòng)作。

3、每天堅(jiān)持進(jìn)行10~20次。

第二步鍛煉外肩

1、用左手按壓右肩膀，右肩膀要不停地聳肩，使之有一個(gè)對抗力。

2、按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉會(huì)緊張，自己按壓的時(shí)候可以感受一下。

3、左右各5秒，共進(jìn)行5次。

第三步矯正身姿

1、雙手抱于腦后，緊緊夾住耳朵，用力將手肘上抬，靜止2到3秒后放松。

2、這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉平時(shí)不使用的肌肉，同時(shí)還可以矯正身姿。

3、每天進(jìn)行5~10次。

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五個(gè)瘦臂好方法 夏季短袖無顧忌

第四步活絡(luò)血脈

1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂外伸保持水平。

2、雙手手掌向外，指尖朝上，手掌和手臂呈九十度垂直。

3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向后畫圈二十次。

所謂的瘦手臂霜就是指的一種專業(yè)配方的藥膏涂抹，在手臂上一瞬間就可以上手一小一圈，但是這種藥膏不可能沒有激素，這一大家可選擇天然中藥配方，另外需要注意的是，這一種爽手臂霜的主要功效，只是可以收緊皮膚保持的時(shí)間并不長。