在現(xiàn)代社會(huì)，人人以瘦為美。各種減肥方法層出不窮。減肥茶，減肥果等等減肥產(chǎn)品在朋友圈刷屏。在減肥難題中，最難瘦下去的就是手臂了，穿衣服手臂就那樣顯露出來(lái)，胖乎乎的，在我們現(xiàn)在的認(rèn)知中沒(méi)有美感可言。對(duì)于愛美的mm真的是痛不欲生，試過(guò)多種辦法進(jìn)行減肥。下面，就來(lái)給大家介紹瘦手臂后側(cè)方法。

動(dòng)作一：?jiǎn)伪凵煺惯\(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展，掠過(guò)地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個(gè)過(guò)程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動(dòng)作。持續(xù)30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

動(dòng)作二：負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。

直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側(cè)。手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內(nèi)彎曲，如圖所示。然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30秒，然后再將動(dòng)作的順序反過(guò)來(lái)做30秒。然后深呼吸30秒放松。

動(dòng)作三：手掌交叉運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

從站立到下蹲，然后將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然后兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢(shì)，如圖所示。停頓一下后，再倒回去，回到站立姿勢(shì)。做30秒后，再用30秒來(lái)放松并調(diào)整

看了以上對(duì)于瘦手臂后側(cè)方法的介紹，相信大家對(duì)于瘦手臂后側(cè)方法有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。在詳細(xì)的閱讀以上的方法之后，相信大家可以從中得到一些經(jīng)驗(yàn)和適合自己的方法。姑娘們，不要再為手臂的肉肉而煩惱了，這個(gè)夏天運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！擺脫手臂后側(cè)贅肉，穿衣服都會(huì)美美噠！