美女們想要健康完美身材就必須要學(xué)會(huì)保持，胖MM們就要有減肥策略了。那么，減肥方法有哪些？減肥最快秘笈是什么呢？如何減肥就成為女人們探索的東西。

全殲身體贅肉 打造苗條身姿

1、彎腰減肥

可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。我相信大多數(shù)MM都會(huì)，不會(huì)的更好，掉到地上的次數(shù)越多越好。這樣你就會(huì)不停地彎腰去撿，活動(dòng)了你的腰腹部。筆掉地上滾遠(yuǎn)點(diǎn)更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時(shí)候你還得鉆到桌子底下去，如此一來，你的全身都活動(dòng)了，次數(shù)多了，不就可以減肥了嗎？嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋制造——屢摔不壞。

2、喝水減肥

有專家不是說每天正常應(yīng)該喝8杯水嗎？好的，沒問題，你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當(dāng)然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個(gè)一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計(jì)你坐下來的時(shí)間就所剩無幾了。這樣你就不用擔(dān)心久坐會(huì)讓腰腹長肉了嘛。

3、洗手間減肥

這招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手間的次數(shù)也隨之多了。有專家說過：當(dāng)有便意的時(shí)候，絕對(duì)不能憋著，會(huì)得尿毒癥或是造成便秘等。這么嚴(yán)重，哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去(洗手間)吧，領(lǐng)導(dǎo)是不會(huì)有異議的。有好消息稱：“茶利尿排毒，還排脂肪呢。”所以建議MM們多喝多排啊。

4、走路減肥

不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎？行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個(gè)月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠(yuǎn)本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個(gè)多小時(shí)到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎？你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走著！

5、減手指

以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺得自己手指過于飽滿，你可試試這樣：如你是悠閑的白領(lǐng)，好啊，天天泡在網(wǎng)上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打，沒有喘息的機(jī)會(huì)，因?yàn)槿绻阃Ａ?，你的朋友該有意見了?ldquo;怎么半天不理我啊。”你趕緊回復(fù)并扮個(gè)鬼臉。這樣一段日子下來，保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起來的，對(duì)吧。

6、減手腕

要覺得手脖子太粗，沒事。打明兒起，不用送水工，你親自上門拎去，左右兩手各拎一桶，無論是在公車上還是在電梯里，都不要放下，堅(jiān)持到目的地。時(shí)間一長，不僅練了臂力和手臂肌肉，還幫了送水工的忙，也為純凈水公司節(jié)約了人力和資源(不用花錢的免費(fèi)勞動(dòng)力)，一舉三得的好事，何樂而不為？

7、減脖子贅肉

脖子上有贅肉，本來不算胖，也會(huì)顯胖，對(duì)吧。俺有高招，這招不限時(shí)間，不限地點(diǎn)。你可以隨時(shí)仰頭望天——拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀看，全都誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒井蓋的下水道，不小心掉進(jìn)去，問題可是很嚴(yán)重的噢——最好還是在家里看天花板吧，咱們既不害人也不害己！

讓消耗脂肪成為習(xí)慣

1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點(diǎn)開始。

2.散步提點(diǎn)重物，負(fù)重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路的熱量。

3.站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。

4.離開辦公桌：上班的時(shí)候，也可找機(jī)會(huì)多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

5.站起來跳舞：跟著音樂節(jié)拍跳舞-隨便什么音樂-可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。

6.寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量。

7.少穿不便行動(dòng)的裙子與鞋，這會(huì)成為你懶惰運(yùn)動(dòng)的理由。

8.上下班能走則走，能騎自行車就騎自行車，沒有辦法才考慮乘車，如是坐公交車，一定要記得把座位讓給更需要的人，這樣也可以多消耗熱量，您不用花錢又可做善事，還能 減肥 ，何樂而不為呢？

9.讓自己成為一個(gè)環(huán)保主義者，凡是注意環(huán)保的人一定會(huì)消耗更多的熱量，既能提升個(gè)人綜合素質(zhì)，又能多消耗熱量的事您不想嗎？

10.如您想乘電梯到10樓，但在9樓時(shí)電梯打開了，您是等它關(guān)門后再乘一層呢還是你也走出電梯，自己走一層？答案當(dāng)然是自己走一層更好，自己走一層與等電梯關(guān)門再乘一層所花的時(shí)間是差不多的。

11.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖，但一定要注意不要讓自己挨餓，挨餓是會(huì)降低新陳代謝的。

12.少吃脂肪：您的身體消耗脂肪所需熱量，遠(yuǎn)小于消化碳水化合物所需熱量，一般您每多攝入一公斤脂肪，人體就可以把這一公斤全部轉(zhuǎn)化為您身上的脂肪。

8大減肥餿招千萬不要學(xué)

1.胡亂吃藥減肥法

一聽到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會(huì)造成無法彌補(bǔ)的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變，讓大腸蠕動(dòng)能力喪失形成永久性便秘。

2.震動(dòng)機(jī)、碎脂機(jī)減肥法

要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內(nèi)，不會(huì)因此而消失。

3.吸煙減肥法

飯前或空腹時(shí)抽1根煙，會(huì)令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽煙來減肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴(yán)重傷害健康的減肥法，除了會(huì)讓肺部受損，空腹抽煙更會(huì)讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。

4.催吐減肥法

據(jù)說宮澤里惠就是用這個(gè)方法快速瘦下來，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過多年的治療才痊愈。要知道，雖然有人用這種方法1個(gè)月就瘦了5kg，但醫(yī)生把嘔吐減肥法歸類為“極危險(xiǎn)”的減肥法。因?yàn)閲I吐時(shí)，胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿(mào)然嘗試。

5.斷食減肥法

沒錯(cuò)，沒吃東西一定瘦。但是長期下來，會(huì)讓營養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢，身體漸漸習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會(huì)快速復(fù)胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應(yīng)”。

6.杜絕淀粉類食物

東方人的確較愛吃淀粉類食物，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元?dú)?，身體能量不足，無法好好運(yùn)作。事實(shí)上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

7.經(jīng)期后1周不吃東西

這就是所謂的“生理期減肥法”，運(yùn)用月經(jīng)后1周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快時(shí)，突擊減肥。

所以就有人認(rèn)為在這段期間，干脆不要吃東西，每天只要補(bǔ)充些流質(zhì)，多喝水，瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經(jīng)期后1周的時(shí)間，因?yàn)榇x速度加快，更要把握時(shí)間運(yùn)動(dòng)，維持長效的燃脂效率。如果斷食不吃，可是會(huì)讓基礎(chǔ)代謝速度減慢，整個(gè)人也會(huì)顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般。

8.不運(yùn)動(dòng)只穿塑身衣

這樣真的沒有效果。調(diào)整型只是幫你矯正姿勢，隨時(shí)挺胸收腹，可以當(dāng)成減肥的輔助工具，但絕對(duì)不能取代運(yùn)動(dòng)。它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整相結(jié)合，才能發(fā)揮效果。

總結(jié)：苗條的身材是每個(gè)女人們的驕傲，但是，女人們在減肥時(shí)往往也會(huì)陷入一些誤區(qū)，使得減肥效果并不顯著，那么，以上小編為您盤點(diǎn)的減肥秘訣趕快來學(xué)習(xí)下吧。