修長美腿是夏季街頭的一道亮麗風(fēng)景，是每個(gè)女人們的向往，但是，想要擁有細(xì)長美腿就要遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。那么， 哪些走路姿勢(shì)不該有？如何瘦腿？瘦腿的最快方法有哪些？瘦腿3天快速方法是什么？

告別不雅走姿 遠(yuǎn)離“象腿”

1、踢著走

有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時(shí)候身體向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提！所以。走路的時(shí)候腰部部恨少用力、好假走小腫步一般。如果你人跟著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。

2、壓腳走

與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時(shí)間比較長。走的時(shí)候身體重量會(huì)整個(gè)壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去、會(huì)導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達(dá)，就會(huì)有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

3、內(nèi)八字走法

很多日本女人那是內(nèi)八字走法?？墒沁@種內(nèi)八字走法長久下來會(huì)從成O型腿。

4、外八字走法

你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯(cuò)，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請(qǐng)你注意，外八字走法會(huì)使膝蓋向外、感覺沒氣質(zhì)、腿型也會(huì)變丑，甚至導(dǎo)致O型腿。

5、踮腳尖法

踮著腳尖走的人，其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力。會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。

7個(gè)瘦腿秘方 擊退煩人大象腿

一、喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

二、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。

三、配合按摩板搽乳液

先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個(gè)地方至少要刷二、三十下，你會(huì)感到很熱又有點(diǎn)痛，但還滿有用的啰！

四、穿調(diào)整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！

五、按摩加抬腿

抬腿動(dòng)作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會(huì)麻掉。

六、穿防靜脈曲張褲襪

如果你是需要經(jīng)常站立和走動(dòng)的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對(duì)自己的尺寸，不然效果也不見得會(huì)好。

七、翹臀運(yùn)動(dòng)

如果臀部線條夠美，腿也會(huì)看起來更修長哩！臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)動(dòng)作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅(jiān)持常常做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔！

6個(gè)秘訣 塑造惹火美腿

1.休息時(shí)抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。

2.鞋跟別超過4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

3.享受腿部按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

4.維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

5.多走路

美麗的大腿走出來！如果你實(shí)在沒有時(shí)間去健身房，那么，不妨利用一切機(jī)會(huì)多走路。

6.多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

10大偏方快速告別大象粗腿

一、粗鹽瘦腿法

粗鹽瘦腿法效果非常顯著。

粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。

若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。

二、保鮮膜瘦腿

時(shí)下有一種冷凍和保鮮膜減肥術(shù)，冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應(yīng)在專業(yè)的美容按摩室進(jìn)行，效果十分顯著。在家里的時(shí)候可以利用減肥霜來按摩大腿。

保鮮膜瘦腿步驟

1.在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

3.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

三、白菜+米醋瘦腿偏方

美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。

準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

專家提醒：夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會(huì)覺得“輕松”許多。

四、薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。

這種方式適合肌肉型腿的人。

五、生姜水泡澡瘦腿

1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生姜。

入生姜可是我覺得又便宜又好用的妙方喔！因我小嬸嬸在某一年的冬天持續(xù)泡生姜澡，3個(gè)月下來瘦了8、9公斤喔。我因?yàn)橘I不到已經(jīng)榨好的生姜水，所以用一跟一根的生姜代替。

方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。

記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……

2.泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條)，按摩之后包上保鮮膜。

3.睡前抬腿至少20分鐘。

六、每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤

方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

七、咖啡粉療法

將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部?？纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

八、冷熱水沖洗

洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實(shí)。

九、50下搓出小鳥腿

方法是：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

十、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

總結(jié)：美女們要知道走路姿勢(shì)和瘦腿是否成功有著很大的關(guān)系，光有瘦腿秘笈還是不行，要擁有良好的生活習(xí)慣。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的瘦腿方法來學(xué)習(xí)下吧。