女人都是愛美的，美麗的女人是養(yǎng)出來的，也是吃出來的。那么女人該怎么吃能補(bǔ)血？怎么吃能豐胸？怎么吃能延年益壽呢？下面由小編為大家簡單介紹幾個(gè)方法吧！

“吃”出來的美麗峰巒

迷人而年輕的胸部對(duì)于女人來說是自信的源頭。然而隨著年紀(jì)的增加，女人的胸部也會(huì)開始縮水變形。如何才能延緩這一切的到來呢？下面小編為大家推薦9大養(yǎng)生護(hù)乳食物，讓女人的美麗更持久！

1、大豆豆類食物是乳房最佳的健康食物。因?yàn)?，因?yàn)槎诡惍a(chǎn)品是由大豆做成，而大豆含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，同時(shí)還能減少乳房的不適。常吃豆腐、豆?jié){等食物，將會(huì)對(duì)乳房健康非常有益。

2、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、等菌類食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，它能強(qiáng)化人體免疫能力，有著較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以讓乳房更加健康。

3、海帶海帶是大家常見的食物之一了，對(duì)于女性來說，它不但有美容、美發(fā)、瘦身功準(zhǔn)備，還能輔助治療乳腺增生。海帶為什么能緩解乳腺增生呢？是由于它含有大量的碘，能讓卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得平衡，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

4、堅(jiān)果、種子類食物種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化劑，能到起到防癌的效果。而且維生素e能讓乳房組織更加有彈性。

5、魚類及海產(chǎn)品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、魷魚、海參、牡蠣等等，富含人體需要的微量元素，同時(shí)還有保護(hù)乳腺的效果。

6、 牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有大量的鈣質(zhì)，這個(gè)是有益乳腺保健的。

7、各色水果葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子竺等，攝取多種維生素的同時(shí)，同時(shí)還有抗乳腺癌的物質(zhì)。

8、蔬菜蔬菜與主食合理搭配，能對(duì)身體健康非常有好處，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，對(duì)維護(hù)乳房的健康是很有幫助的。

9、谷類谷類均對(duì)乳房具有保健功準(zhǔn)備的。它們含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，而可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維系是有預(yù)防癌癥人秀的。

女人紅潤更迷人

嚴(yán)重貧血女性，會(huì)過早產(chǎn)生皺紋、白發(fā)、脫牙等早衰癥狀。女子血足，皮膚才會(huì)紅潤，面色才會(huì)有光澤，女性想要保持面若桃花就必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：

神養(yǎng)心情愉快，加上性格開朗，可以有效增進(jìn)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康呢，并且還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能的提升，使得女人們的皮膚紅潤，面有光澤。所以，每天保持樂觀的情緒換來健康身體哦。

睡養(yǎng)每天保持充足睡眠及充沛的精力與體力，并做到起居有規(guī)律并勞逸結(jié)合。要學(xué)合理安排生活，與了時(shí)下最新的養(yǎng)生方式，不熬夜，偏食，吃零食，限煙酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊期同房等。

動(dòng)養(yǎng)女性朋友們要常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，一些力所能及的體育鍛煉與戶外活動(dòng)，比如健美操、打球、游泳、跳舞等，這些運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體力與造血功能。

食養(yǎng)食補(bǔ)是最佳的養(yǎng)生方式之一了，比如食物中的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、以及微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。女性常吃動(dòng)物肝臟、蛋類、豆制品、黑木耳、紅棗、新鮮的蔬菜水果等。

藥養(yǎng)貧血者用補(bǔ)養(yǎng)血藥膳進(jìn)行藥養(yǎng)也是不錯(cuò)的。黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲用，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

此外，需要根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)等等病癥時(shí)，需要及早就醫(yī)，最好盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗過多血液。

實(shí)用的防癌方法推薦

時(shí)下在空氣污染、食品不健康、飲水不放心、連衣服都致病的環(huán)境下，致癌因素?zé)o處不在。眾女性面對(duì)各種各樣的“女性癌”都有恐懼感，如何做個(gè)健康又快樂的女人呢？據(jù)說喝豆?jié){好處多能防癌，下面小編為大家推薦11養(yǎng)生防癌方法一起來看看吧！

在中國，因癌癥造成的死亡人數(shù)呈逐年上升趨勢(shì)。如何防癌、抗癌成為時(shí)下最關(guān)注的健康話題。相關(guān)專家也總結(jié)出以下有效的防癌處方：

喝豆?jié){防“女性癌”豆?jié){中含有像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，這與抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都具有防御作用，比如女性高發(fā)的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等等。不過，已經(jīng)患有這些癌癥的人，還是不宜喝豆?jié){的，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化問題、胃炎、痛風(fēng)的人也不宜多喝。另外，豆?jié){最好喝現(xiàn)做的為最佳。

開窗半小時(shí)

大家知道裝修污染除了甲醛外，還有一種致癌氣體———氡及其子體。它一般在花崗巖、水泥、瓷磚里面，沿著有裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸進(jìn)入到人體，時(shí)間久了，很容易誘發(fā)肺癌。所以，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可降低。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，如果廚房燒水時(shí)，最好是開好窗子。

曬15分鐘太陽

在眾多防癌方法里，曬太陽可是最不花錢的防癌方子了。它能通過增加人體維生素D的含量有效起到防癌作用。維D不足容易增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌等風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只曬15分鐘太陽就行了。

用干毛巾擦背

日本用干毛巾擦背形成了一股熱潮。據(jù)研究指出，這樣可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ涟l(fā)熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的功效。對(duì)于中老年人來說，方法：直接用干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘的樣子，直到皮膚通紅發(fā)熱即可。

少吃點(diǎn)糖

日本《怎樣防治癌癥》一書中寫道，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，有57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，使它成了滋養(yǎng)營養(yǎng)成分。更有《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》寫道，每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比常人高出90%。根據(jù)以上所述最好避免高糖食物。

一口飯嚼30次

據(jù)研究，吃飯總是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率會(huì)比較大。而多咀嚼能減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低胃腸道癌風(fēng)險(xiǎn)。還有，美國實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有著很強(qiáng)的“滅毒”作用，能將導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在短短的幾十秒之間消失。因此，一口飯最好嚼30次，才有防癌的用作呢。

蔥蒜可防癌

在中國，胃癌發(fā)病率最低的省份，就是蔥蒜種植大省山東。那里人均每年要吃掉6公斤大蒜，而大蒜中的大蒜素具有抗氧化作用，能降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量。這樣多吃大蒜的人患上胃癌的幾率就會(huì)降少60%。注意：大蒜只有被碾碎與氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且很不穩(wěn)定。一旦遇熱就會(huì)很快散發(fā)掉，所以早好生吃或是涼拌著吃。

吃肉時(shí)喝杯紅酒

紅酒葡萄皮中有一種叫白藜蘆醇的物質(zhì)，這對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外，美國發(fā)現(xiàn)吃豬肉、牛肉、羊肉吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。但如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，那么其中的多酚就可以防止肉在胃里分解有害物質(zhì)。

每天四杯綠茶

日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，如果每天喝上四五杯茶，就可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。但是，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響防癌效果。最佳飲茶溫度是在60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，有效成分才會(huì)溶解在水里。

每天喝6杯水

世界上最權(quán)威研究表明，每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)減少45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，比如尿素、尿酸等排出。

中藥泡水喝出益壽延年

如今女性養(yǎng)生這一話題備受大家的關(guān)注，如何防治百病、益壽延年呢？在中醫(yī)認(rèn)為，用上中藥泡水喝，有調(diào)理身體的功效，同時(shí)保健功效顯著。

枸杞

枸杞是補(bǔ)腎的最佳食物，它最大的特點(diǎn)就是養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目、延年益壽的功效。枸杞有降低血糖，降低血清膽固醇的作用，同時(shí)時(shí)還有阻止動(dòng)脈硬化形成的作用，夏季用上開水沖泡代茶飲，每次3～10克即可。

麥冬

麥冬具有滋陰清熱藥，其特點(diǎn)是清心火、養(yǎng)脾胃、滋陰的作作用。用上開水沖泡后代茶飲用，每次3～10克，每天1次即可。

決明子

決明子的特點(diǎn)是清暑明目、潤腸通便、清肝火。還有一定的降血脂、降血壓功效?？扇?0～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘即可飲用。

西洋參

西洋參藥性寒，是滋陰又補(bǔ)氣的好東西。用上開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。

薄荷

薄荷作為糖果或菜肴中的調(diào)料，用來泡茶喝，也是好處多多。但注意的是薄荷并不適合產(chǎn)婦及嬰兒使用，最好避免。

茉莉花

從古代開始，茉莉花就是入藥的中藥之一，對(duì)多種細(xì)菌有抑制功效，內(nèi)服外用都有療效，泡水喝清香宜人。

金銀花

茶味甘寒，但不傷脾胃，可以把金銀花配上菊花、金蓮花泡水喝，還放入冰糖來調(diào)味。注意金銀花適合體質(zhì)平和或體質(zhì)內(nèi)熱者服用。但金銀花藥性偏寒，不能長期飲用，特別是虛寒體質(zhì)及女性月經(jīng)期內(nèi)。

甘草

有瀉火解毒、潤肺祛痰止咳的作用，有效治療咽喉腫痛。但中醫(yī)診斷為濕阻中滿、嘔惡及水腫脹患者禁服。

菊花茶

鮮菊花、鮮茶葉各30克，用開水沖服，其具有清熱利咽、消腫止痛的作用。

結(jié)語：美麗就是這么簡單，吃出美麗，喝出健康，你還在猶豫嗎？