目錄

第一章：瘦臉細(xì)節(jié)跟著做成就完美巴掌臉

第二章：瘦臉食物幫你告別嬰兒肥

第三章：瘦臉針有副作用嗎

許多女孩子都會(huì)因?yàn)樽约河幸粡埮趾鹾醯拇箫災(zāi)樁鵁溃砩系娜馊饪偸窍鄬?duì)容易好減，可是臉上的肉肉總是減不掉，讓人看起來總是胖乎乎的，怎么樣才能擁有一張完美的巴掌臉呢？平時(shí)有哪些瘦臉食物呢？跟小編一起來看一看吧。

瘦臉細(xì)節(jié)跟著做成就完美巴掌臉

1.表情

表情之于臉孔有如符號(hào)之于文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號(hào)，提醒愛美的小臉族們，更加要仔細(xì)訓(xùn)練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小。

2.唱歌

口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助。

3.臉型矯正DIY

許多人對(duì)于自己的腮幫子過大引以為苦，可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些，久而久之對(duì)臉型修正一定有幫助。

4.手掌穴位刺激

手掌部位的穴道對(duì)于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對(duì)促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>

5.睡眠

每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！

6.呼吸

呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)，無意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。

7.緊張

感相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張，相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己，約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

8.臉頰肌肉

鍛煉臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢。

9.語言

每個(gè)國家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言，而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同，因此對(duì)于口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對(duì)舌頭的活用，而法語則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式，因此多學(xué)習(xí)、使用不同國家的語言，不但有助于工作、課業(yè)，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數(shù)得。

10.水分

“女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言，的確，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補(bǔ)充一天下來失去的水份。

瘦臉食物幫你告別嬰兒肥

1、柿干

可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

2、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。

此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

3、紫菜

紫菜的營養(yǎng)價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌?？梢远嘧鲎喜藴珌砗?。

4、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦！

你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

5、紅蘿卜

相當(dāng)有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦！

胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

6、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢！

西洋芹還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

7、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。

近幾年來，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。

8、芝麻

新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。

9、小魚干

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效。

10、雞肉

去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

瘦臉針有副作用嗎

瘦臉針的副作用是什么，瘦臉針的副作用是什么呢，很多因?yàn)槲骞俨缓每炊鄲?，而有的人因?yàn)槟槻咳獗容^多而煩憂，瘦臉針以其快速顯著的瘦臉效果被很多人所接受，尤其被眾多的女明星所熱衷。瘦臉針的副作用有哪些？

事實(shí)上，瘦臉針的副作用很少，在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)打瘦臉針一般都不會(huì)出現(xiàn)瘦臉針的副作用。因?yàn)檎?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)一般醫(yī)生都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)、精湛的瘦臉技藝、獨(dú)特的打瘦臉針技術(shù)以及成功瘦臉案例，而一些沒有資格的生活美容院的"美容師"由于不熟悉解剖學(xué)，注射部位不精確，或使用濃度、劑量過大，常常出現(xiàn)眼瞼下垂、眉下垂、局部腫脹等現(xiàn)象。

盡管打瘦臉針有很多優(yōu)勢(shì)，但打瘦臉針的副作用是存在的，最常見的是兩邊不對(duì)稱或是注射部位的肌肉無力。打瘦臉針的副作用的發(fā)生與醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)，以及注射當(dāng)時(shí)的劑量與注射的部位有關(guān)。一些沒有資格的生活美容院的“美容師”由于不熟悉解剖學(xué)，注射部位不精確，或使用濃度、劑量過大，常常出現(xiàn)眼瞼下垂、眉下垂、局部腫脹等現(xiàn)象。此外，面部如果打得過量，可能造成吞咽困難。

很多人不僅關(guān)注瘦臉針的效果，更加關(guān)心瘦臉針的副作用，注射瘦臉針瘦臉實(shí)際就是注射肉毒毒素，其利用肉毒毒素來阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達(dá)的肌肉，達(dá)到小臉的功效。

但是要注意，瘦臉針的效果不是術(shù)后馬上就出現(xiàn)的，瘦臉針效果是慢慢出現(xiàn)的，注射后約兩周到一個(gè)月左右開始出現(xiàn)效果。手術(shù)之后應(yīng)盡量多休息，短時(shí)間內(nèi)避免過于激烈的臉部運(yùn)動(dòng)。不要急于求成，要保持一個(gè)良好的心態(tài)。只有注意了這些，才不會(huì)出現(xiàn)瘦臉針的一些副作用。

在知道瘦臉針副作用同時(shí)，我們要知道瘦臉針的原理，瘦臉針的原理是阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達(dá)的肌肉，達(dá)到小臉的功效。瘦臉針注射的效果是慢慢出現(xiàn)的，注射后約兩周到一個(gè)月左右開始出現(xiàn)效果。

注射瘦臉的副作用有哪些？瘦臉針比較常見的副作用就是面部會(huì)變得僵硬，笑容不自然等，徐若瑄被爆出打瘦臉針就是因?yàn)槠湓趨⒓踊顒?dòng)時(shí)出現(xiàn)不正常的面部僵硬。

面部如果打得過量，可能造成吞咽困難。所以必須由專業(yè)的美容整形醫(yī)生來操作，以保證安全性。另外打瘦臉針就是在肌肉肥大處打肉毒素，使該處肌肉松弛、萎縮，咬肌活動(dòng)減少、萎縮變小。但瘦臉針半年后會(huì)失效，需要重新注射。其注射效果也并非百分之百，少數(shù)人在幾次的注射后，身體會(huì)出現(xiàn)對(duì)抗瘦臉針的抗體，使得以后的注射無效。

要避免瘦臉針的副作用，就要注意瘦臉針效果是慢慢出現(xiàn)的，注射后約兩周到一個(gè)月左右開始出現(xiàn)效果。打瘦臉針效果是非常明顯的，并且在手術(shù)之后不會(huì)像傳統(tǒng)的瘦臉手術(shù)那樣出現(xiàn)細(xì)小疤痕，此手術(shù)之后是不會(huì)產(chǎn)生疤痕的，并且不會(huì)反彈，在手術(shù)之后盡量多休息，短時(shí)間內(nèi)避免過于激烈的臉部運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語：經(jīng)過上面的了解，對(duì)于瘦臉我們了解了更多，從瘦臉運(yùn)動(dòng)以及瘦臉細(xì)節(jié)和許多瘦臉食物上我們也是可以修煉成小臉美眉的，讓我們行動(dòng)起來，告別嬰兒肥吧。