目錄

第一章：4招豐胸 胸部集中堅(jiān)挺不下垂

第二章：堅(jiān)持3個(gè)細(xì)節(jié) 幫你締造完美胸型

第三章：6大美胸方法利與弊 助你健康豐胸

豐胸是胸小女人們的夢(mèng)想，但是要記住的是要擁有正確的豐胸方法，在豐胸的同時(shí)要保護(hù)身體健康。那么，如何豐胸最有效最健康呢？如何打造完美胸型？

4招豐胸 胸部集中堅(jiān)挺不下垂

第一招集中胸部運(yùn)動(dòng)

1.伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！

2.一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

第二招擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

1.伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動(dòng)雙肩?？雌饋?lái)有點(diǎn)像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

2.保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。這一招的動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第三招集中并抬高運(yùn)動(dòng)

1.雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

2.雙臂向胸前位置交叉合掌。

3.手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

4.再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

第四招抬高胸部運(yùn)動(dòng)

1.雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2.由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

堅(jiān)持3個(gè)細(xì)節(jié) 幫你締造完美胸型

關(guān)鍵詞1：怎樣能豐胸之食療

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。

要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致乳房發(fā)育會(huì)較同齡人更為迅速外，要想后天加強(qiáng)乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。

蔬菜類：

花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)雌性激素的分泌，以便達(dá)到乳房生長(zhǎng)的目的。當(dāng)然還有各位都再熟悉不過(guò)的木瓜+牛奶了，將牛奶倒入掏空的木瓜內(nèi)蒸熟后食用，既簡(jiǎn)單又神奇哦。

肉類：

富含蛋白質(zhì)的瘦肉和雞蛋也是不可或卻的美胸勝品。如果你對(duì)以上食物不感興趣的話，那我們還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：用輕榨的優(yōu)質(zhì)橄欖油代替平時(shí)使用的食用油，菜品不變，依然是你喜愛的口味。

膠原蛋白類：

膠原蛋白不僅對(duì)于美容 有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。

富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對(duì)是有著驚人說(shuō)服力的豐胸上品，不要因?yàn)閾?dān)心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點(diǎn)點(diǎn)腰圍是很值得奉獻(xiàn)的。

關(guān)鍵詞2：怎樣能豐胸之按摩

這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅(jiān)持在淋浴的過(guò)程中借用噴頭的水力對(duì)兩邊乳房進(jìn)行按摩(夏天可以嘗試?yán)錈峤惶?，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。

還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。

每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。

也可以讓你在按摩乳的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對(duì)于乳腺癌每個(gè)女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕！

關(guān)鍵詞3：怎樣能豐胸之內(nèi)衣

胸部并沒有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來(lái)挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。

還好，人類是最聰明的動(dòng)物，胸罩絕對(duì)算的上是人類史上最偉大發(fā)明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門大學(xué)問(wèn)，不是我危言聳聽，如果做出了錯(cuò)誤的選擇，胸罩分分鐘變“兇兆”！

NO：過(guò)于緊身的內(nèi)衣

想想自己是否有過(guò)在青春期的時(shí)候因?yàn)楹π弑氵x擇緊身的內(nèi)衣來(lái)“遮擋”日漸發(fā)育的乳房的經(jīng)歷。

殊不知就是這一舉動(dòng)為后來(lái)胸部的正常發(fā)育種下了苦果。長(zhǎng)期穿著過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致胸部扁平，發(fā)育不良。即便是已經(jīng)發(fā)育成熟的胸部，過(guò)于緊身的內(nèi)衣依然不利于胸部的正常“呼吸”。

YES：盡量選擇有集中功能的合身內(nèi)衣

一定要根據(jù)自己的罩杯選擇合適的內(nèi)衣，集中功能為首選。MM們一定會(huì)疑惑，那到底怎樣判斷內(nèi)衣是否合適？

別著急，我們告訴你一個(gè)正確的方法：戴上胸罩后，把肩帶松開，如果胸罩依然緊貼沒有松掉的跡象，那就說(shuō)明你選擇了一款合適的內(nèi)衣，反之則不然。

此外，集中功能的內(nèi)衣能夠幫助你從年輕時(shí)就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線并不是光以尺寸為衡量的，集中型內(nèi)衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴(kuò)，還能將兩側(cè)的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。

6大美胸方法利與弊 助你健康豐胸

1、精油按摩豐胸

這是目前美容院常用的一種方法。利用精油和按摩手法，達(dá)到豐胸的效果。這也是安全有效的一種方法，比較經(jīng)濟(jì)。

但是，由于每位按摩師的力度、對(duì)穴位的把握不一樣，往往豐胸的效果是不一樣的，所以要選好按摩師才行。同時(shí)，還需注意千萬(wàn)不要使用含有雌性激素的產(chǎn)品。

2、電療豐胸

電療豐胸恐怕要算目前效果最弱的一種豐胸方式了。它利用微弱的電差刺激，促進(jìn)女性乳房組織再次發(fā)育。把震動(dòng)體片貼在胸部的穴位上，刺激相關(guān)穴位。

電療本身畢竟沒有什么風(fēng)險(xiǎn)性，但是必須有足夠的專業(yè)知識(shí)才能達(dá)到比較明顯的效果，操作比較復(fù)雜，專業(yè)性比較高。

3、針灸豐胸

針灸，根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。

這種方法有一定的效果，沒有什么風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然，前提還是要找對(duì)針灸師。

4、物理豐胸

就是不用打針、不吃藥、不開刀、也不透過(guò)激素，完全借助自身肌體的再發(fā)育，來(lái)塑造女性的形體。一般是用涂抹外用擦劑和使用隆胸儀器等方式，依靠吸放原理進(jìn)行豐胸，通過(guò)生物信號(hào)進(jìn)行生物波導(dǎo)豐胸，促進(jìn)乳房二次發(fā)育。

這種豐胸方式是最健康的安全的豐胸方式，但是見效比較慢，一定要有毅力，堅(jiān)持做下去才能有效果。目前已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可，被愛美女士接受。

5、食療豐胸

女性胸部乳房是否豐滿和日常的飲食有很大的關(guān)系，乳房是由乳腺和脂肪細(xì)胞組成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部沒有發(fā)育起來(lái)，很多是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒有補(bǔ)充夠，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于營(yíng)養(yǎng)不足，乳房脂肪細(xì)胞干癟，營(yíng)養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。

隨著年齡的增長(zhǎng)人體代謝速度加快，乳房長(zhǎng)期得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，脂肪細(xì)胞干癟死去，所以女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

6、運(yùn)動(dòng)豐胸

運(yùn)動(dòng)側(cè)面支撐柔軟胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以改善胸部下垂等現(xiàn)象，因此必須以運(yùn)動(dòng)來(lái)使肌肉強(qiáng)化。

這種方法安全健康，但見效慢，也是需要堅(jiān)持的。

總結(jié)：很多女人在豐胸時(shí)所采取的一些方法嚴(yán)重危害胸部健康。那么以上小編也為您盤點(diǎn)了幾大豐胸方法的利于弊，趕緊來(lái)了解下吧。