如今哪個女人不追求減肥瘦身？想要擁有好的身材胖MM們就要不停的嘗試減肥方法，那么，到底要如何減肥才有效呢？減肥方法有哪些呢？

神奇減肥秘訣 毛巾瘦身法

毛巾減肥法

浴巾升級密碼：消除背部和小腹贅肉

這可是正在日本火熱流行的瘦身方法哦，利用浴巾調(diào)整身體姿勢，并且輔助瘦身霜的吸收滲透，讓背部和小腹肉肉一天天跑不見！

STEp1 腰腹涂抹瘦身霜

在后背和小腹均勻涂抹瘦身霜至基本吸收。

STEp2 將浴巾扭成條狀纏繞打結(jié)

使用質(zhì)地比較柔軟的浴巾或者毛巾，假如嫌浴巾太厚，用兩條毛巾打結(jié)綁在一起，并且扭成棒狀或者條狀。將擰成條狀的浴巾繞過脖子，從腋下直接繞到后背，確保雙手捏緊了兩端，條狀沒有變形或散開，在背后將兩端打結(jié)。

STEp3 抬頭挺胸保持15分鐘

盤腿端坐，抬頭挺胸保持約15分鐘左右，可以明顯感到后背和小腹肌肉被拉伸，有微微的灼熱感，此時這兩個部位的血液循環(huán)已經(jīng)加快，瘦身霜在受力的地方被充分吸收，能夠有效帶動背部和小腹的脂肪消耗。

TIpS：浴巾不要綁得太緊，否則容易拉傷肌肉，也不可太松，感到受力但又不疼痛為佳。

濕毛巾升級密碼：腹部大腿均適用

略高于身體溫度的熱毛巾可以有效打開毛孔，促進瘦身霜的充分吸收，并且促進血液循環(huán)，對消除水腫和軟化脂肪都有不俗效果。熱毛巾敷過之后替換冷毛巾，令肌膚變得更加緊致。

STEp1 腹部和腿部涂抹瘦身霜

值得注意的是，通常腹部使用的瘦身霜產(chǎn)品和腿部產(chǎn)品是分開的，因此想要同時熱敷的話，應(yīng)該分別涂抹對應(yīng)的瘦身霜。

STEp2 濕毛巾熱敷

用大約50℃左右的熱水浸透毛巾，擰至不滴水即可，敷到涂抹瘦身霜的部位。

STEp3 冷熱毛巾交替

熱敷約5-10分鐘，其間要保持毛巾始終溫?zé)?，瘦身霜完全吸收，熱敷部位感到放松和發(fā)熱，再換以在兌過冰塊的水里浸透的冷毛巾，同樣擰干敷到腹部和腿部，可以非常有效地收緊肌膚，進一步促進水腫的消失。

TIpS：浸透冷毛巾的水溫不能過低，通常一面盆水中加入5-10塊冰塊即可。尤其敷到腹部的毛巾溫度不可過低，否則可能引起腸胃的不適。

微波爐升級密碼：瘦身成分快又準

將適量瘦身霜加熱再涂抹到身體上，和到桑拿房流汗的效果一樣呢。

STEp1 加熱瘦身霜

擠出比平時量稍多的瘦身霜，放到微波爐容器內(nèi)，以低火加熱30秒，取出。

STEp2 均勻涂抹熱的瘦身霜

將加熱過的瘦身霜迅速涂抹到大腿或者其他部位，均勻按摩。

STEp3 掌心弓起拍打數(shù)次

待瘦身霜基本吸收，五指并攏弓起掌心拍打瘦身部位約50次左右，此時身體的血液循環(huán)加快，脂肪亦得到有效軟化和消除。

瘦身霜魔力時刻表

要想瘦身霜迅速見效，擦對時機和順序更重要

最佳使用時期：出門前擦

假如要外出運動、逛街或者上班，在此之前擦上瘦身霜，借著肌肉的運動而使瘦身霜達到最佳效果。

洗澡后擦

洗完澡后，趁全身還在發(fā)熱的時候涂抹瘦身霜，然后加強按摩揉捏需要雕塑的部位，讓血液循環(huán)更好、新陳代謝更快，塑身效果更加有效和持久。

最佳纖體順序：

假若你又想瘦身又想保持皮膚的滋潤，完全可以使用兩種以上的身體產(chǎn)品。通常瘦身霜是在洗澡后的第一步，因為它是需要深入真皮層的，通常分解脂肪→緊實肌膚→滋潤美白，三步足夠讓身體既纖瘦又水當當。

出奇制勝 主婦減肥的妙招

每天一口醋

長久以來主婦們之間流傳著一個秘方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助于保持曼妙身材。

現(xiàn)在日本的研究者們發(fā)現(xiàn)了一些證據(jù)，表明醋能起到燃燒體內(nèi)脂肪的奇效。

請先別急著沖下樓狂買鎮(zhèn)江香醋，有必要提醒您現(xiàn)在的研究成果還僅限于實驗室，小白鼠的確瘦了，大活人還未必。然而話又說回來了，小白鼠們在享用了一頓高脂肪大餐后，那些邊吃邊佐以醋飲的小家伙們比邊吃邊喝點白開水的同伴們確實要少長點膘，差別最多可達10%。學(xué)者們覺得是醋里面的酸物質(zhì)——醋酸——接通了小鼠體內(nèi)的某些基因，“通電”后的基因蹦出許多專管燃燒脂肪的蛋白酶，這些活躍的酶有助于抑制脂肪堆積。

喝過醋的小鼠們還有另兩項好處，比起它們喝水的倒霉同伴來，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來自日本半田中央研究所的近藤君還做了更進一步的人體實驗，結(jié)果也很惹人心癢。數(shù)據(jù)顯示，每天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了，特別是在胸部和上腹部的位置。

你可能不相信醋能使人食欲下降

研究還揭示了醋能減緩胃清空的速度，從而使人的食欲下降。對于怕酸的人來講，謝天謝地，只需要喝下四調(diào)羹的醋就能起到減緩胃排空的效果，這點醋也就是一道普通的法式色拉醬料的水平。能和醋媲美的還有檸檬汁，其中的檸檬酸也有和醋酸相似的功效。

酸面包發(fā)酵過程中天然產(chǎn)生的乳酸和丙酸，也能使食用的人有更久的飽脹感，和別的面包比起來，酸面包能減緩消化的速度。

最后一個貼士：

飲用果醋、檸檬汁或酸橙汁無礙健康，有助瘦身。

但請記得不要在你的薯條上狂灑酸醋，然后一廂情愿地等著大肚腩癟下去。

檸檬減肥方法

自然檸檬水減肥法，眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r，讓你成就減肥的夢想。

減肥方法：

1、1000g的水里加上10g純檸檬粉，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺，如果實在不能適應(yīng)酸度，可以加蜂蜜調(diào)味。

2、每日至少喝下3000g的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

現(xiàn)在這套減肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動后多喝水有助于減肥。

一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

科學(xué)點評：

早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。

口笛減肥法

日本NHK國際放送廣播電臺在2008年底，曾花了一周時間，用16種語言面向全世界廣播介紹了日本的“口笛”大流行的社會現(xiàn)象。

日語中的“口笛”其實就是我們常說的吹口哨。在二戰(zhàn)后嬰兒潮的年代，口笛有過一次流行，那時僅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時期的童謠。后來，由于被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸，伴著瑜伽、健身操等運動普及開來。

現(xiàn)在在日本，“口笛”作為音樂的一種表現(xiàn)方式，呼氣的“吹音”和吸氣的“吸音”甚至有了專門的音樂檢定裝置。也有專門的檢定機構(gòu)正在申報此專利。

日本口笛奏者聯(lián)盟(JWF)會長高橋一真說：“吹口哨既能通過腹式呼吸來增進健康，又能用自己的身體來演奏的最樸素的樂器。對人體呼吸系統(tǒng)及胸腔都是有益的。”

日本NHK每周一至周四上午定播的綜合廣播節(jié)目“你好，一途六軒”，選用了輕快別致的口哨做開場、結(jié)束的伴奏音樂。這口哨就是由JWF的副會長、著名的“口笛”女奏者分山貴美子用口哨吹奏的，因為日本許多家庭主婦喜歡一邊干家務(wù)一邊聽NHK的節(jié)目，所以分山貴美子這段音域華麗的口哨聲令女性們又驚又喜，讓“口哨乃男人的專利”的觀念也落伍了

懶人夏天必學(xué)招數(shù) 洗澡減肥法

腳、腿

從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。

腹部

以肚臍為重心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

胸部

在胸部下方以小螺旋的方式悄然按摩清洗，并有意識地往上輕托胸部。

肩膀

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的舉措清洗。以右手先洗為宜。 要想抵達更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。 洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光亮亮麗： 洗浴終了后，在溫?zé)岬募∧w上涂上些許乳液或自然潤膚露，滋養(yǎng)肌膚，并悄然摩擦，抵達深層潤膚成效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

胸部

從胸部重心的下方到其上方，以螺旋狀的舉措來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方，從重心往左右移動地滑擦，使胸部有提高的覺得。胸部循環(huán)按摩運動。從胸部重心到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有全體提高的覺得。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)一樣。

腹部

從右下方末尾順時針按摩，螺旋狀摩擦。

腳

先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝，向膝蓋方向摩擦。

腿

雙手夾住小腿，往膝蓋內(nèi)側(cè)方向按摩。用雙手手掌，從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾，兩手分開，從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。

總結(jié)：在減肥時不要過度的依靠減肥藥，科學(xué)健康的減肥方法才應(yīng)該被人們所推崇，以上小編為您推薦的日本流行的毛巾減肥法來學(xué)習(xí)下吧。