日式土豆沙拉 夏季減肥主餐
2015-12-15 17:53:29 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)食物都有其不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而不同的料理方式可以發(fā)揮減肥的功效，在日式料理中，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。
日式土豆沙拉 夏季減肥主餐
減肥食譜日式土豆沙拉
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法：
1、馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘；
2、放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥；
3、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切??；
4、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開(kāi)水沖涼，瀝凈水備用；
5、雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽；
6、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。
減肥食譜土豆沙拉減肥功效
土豆是低脂又飽腹的主食之一，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品。這道土豆沙拉不僅味道獨(dú)特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效
