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        想瘦全身沒問題,運(yùn)動幫你瘦又美

        2015-08-27 20:17:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:側(cè)躺,彎曲右手肘撐住頭部,右腳向后彎曲,左手扳住左腳腳踝向前拉;然后從內(nèi)側(cè)慢慢將右腿伸直。這樣做可以瘦大腿哦!

        站直,雙腿分開,距離比肩寬,腳尖微微朝外,然后緩慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝蓋向外打開,同時雙手緊握啞鈴,手臂與地面平行。然后再恢復(fù)到站立的姿勢。重復(fù)動作15次即可提臀!

        想瘦全身沒問題,運(yùn)動幫你瘦又美

        想瘦全身沒問題,運(yùn)動幫你瘦又美

        瘦全身運(yùn)動:

        MM們對美有無限的追求,單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛美的心?要瘦,當(dāng)然就要全身瘦!那么作什么能夠瘦全身呢?小編今天來教大家一組瘦身運(yùn)動,讓你全身都瘦下來!

        瘦腹部

        仰臥于墊子上,兩腿并攏伸直,兩手臂屈肘,兩手放于耳際。兩腿并攏抬起,與地面形成約為30度角。上背部離地,感覺腹部受壓。停留片刻,背部回落,腿始終保持抬起狀態(tài)。上背部再離地,如此重復(fù),做15次。

        提臀

        站直,雙腿分開,距離比肩寬,腳尖微微朝外,然后緩慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝蓋向外打開,同時雙手緊握啞鈴,手臂與地面平行。然后再恢復(fù)到站立的姿勢。重復(fù)動作15次。

        瘦后背

        站立,兩腿分開,兩腿之間距離約為兩個肩膀?qū)?。上體向前彎曲,左手臂向下伸直,指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直,盡量使得兩手臂在同一直線上,并與地面垂直。然后,左右手交換,重復(fù)動作15次。

        瘦大腿

        側(cè)躺,彎曲右手肘撐住頭部,右腳向后彎曲,左手扳住左腳腳踝向前拉;然后從內(nèi)側(cè)慢慢將右腿伸直。

        瘦小腿

        屈腿仰臥,手臂打開與肩平行。左腿向上伸直,保持1分鐘,大小腿不動,用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘,然后換右腿重復(fù)該動作。

        瘦手臂

        兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手里,抬起手臂,使上臂部貼近耳朵,然后屈肘,再伸直手臂。每15次為一組,一天3組。

        這組瘦全身的運(yùn)動不會太累,讓你在娛樂中瘦下來,相信大家都會喜歡的哦!

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