紫薯是番薯中的一個(gè)品種。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)于其他的食物是很高的。因?yàn)樗矊儆诖帜镱惖氖澄?，食用它可以有效的幫助增加體力還非常有助于我們的消化功能。紫薯不僅可以直接煮熟了食用，還可以用它來煮粥這樣可以有效的幫助一些體虛的人做一些身體的調(diào)理。使得身體的抵抗力增加。

食物的不同款式不會(huì)直接影響它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每款相同品種的食物它們的本質(zhì)都是一樣的唯一的區(qū)別就是它們都擁有自己獨(dú)有的性質(zhì)和食用的好處。只要是對(duì)身體有好處的食物我們都是可以去食用的。那么吃紫薯有什么好處呢？

紫薯蒸出來的水是綠色是因?yàn)樗胸S厚的花青素，花青素的益處大約總結(jié)為以下10點(diǎn)：1、預(yù)防癌癥 2、第一號(hào)抗氧化劑3、增進(jìn)視力4、口服的皮膚化裝品5、刺激一氧化氮（ NO ）的合成，改善男性勃起質(zhì)量 6、肅清體內(nèi)有害的自由基7、改善睡眠8、減少組織發(fā)炎9、減少過敏和過敏反響10、加固血管，改善循環(huán)最營(yíng)養(yǎng)的辦法個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該是“烤紫薯”，紫薯洗潔凈利干水份，用一塊潔凈的包鮮膜整個(gè)包?。ㄒ贿吜粢粋€(gè)小的出氣口），放入微波爐里面，高火3--5分鐘，拿出來去皮直接吃，覺得跟吃烤紅薯一樣，又可口又營(yíng)養(yǎng)，自己在家自己就經(jīng)常這樣做來吃。還可以做成紫薯粥也不錯(cuò)，假如是蒸的話時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有多糖、黃酮類物質(zhì)，并且還富含硒元素和花青素，具有一定預(yù)防高血壓、減輕肝機(jī)能障礙、抗癌的功能。

吃紫薯可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，還可以增加我們的視力，對(duì)于一些睡眠不好的人可以適量的去食用可以幫助改善睡眠的質(zhì)量。對(duì)于女性來說食用它可以改善我們的皮膚，使得看上去特別的光滑有光澤。最主要的還是可以有效的幫助我們?cè)黾用庖吡捅Ｗo(hù)我們的腸胃，有助于治療便秘的問題。