對(duì)于每一個(gè)準(zhǔn)媽媽來說，都希望自己肚子中的寶貝能夠健健康康的，希望生一個(gè)聰明的小寶寶。于是在懷孕期間則很關(guān)注飲食，正確的科學(xué)飲食不僅能很好的維護(hù)母體的健康，同時(shí)還能有利于肚中胎兒的發(fā)育。下面小編就為一些正處于孕期的準(zhǔn)媽媽們推薦幾種食物，只要多吃便能讓寶寶更加健康、聰慧。

一、孕期多吃這些食物寶寶更健康聰慧

1、胡蘿卜

在胡蘿卜中含有豐富的維生素，這種物質(zhì)被孕婦攝入之后能很好的起到增強(qiáng)人體免疫力的作用，這便能有效的抵抗外界病毒的侵襲，從而抵抗疾病的產(chǎn)生，這對(duì)于孕期間的準(zhǔn)媽媽而言是極為關(guān)鍵的，所以建議準(zhǔn)媽媽們一定不要偏食，多吃一些胡蘿卜，從而保證自己和寶寶的健康成長(zhǎng)！

并且胡蘿卜中所含的膳食纖維能刺激孕婦腸道的蠕動(dòng)，大大降低便秘的產(chǎn)生。在胡蘿卜中還含有豐富的鈣、鉀等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有促進(jìn)胎兒骨骼和腦部發(fā)育的目的，這對(duì)于寶寶的骨骼生長(zhǎng)有極好的作用。

2、豬肝

鐵元素是人體進(jìn)行制造血紅蛋白的主要原料，但是由于懷孕后先天存儲(chǔ)不足，且機(jī)體對(duì)于鐵元素的需求量也在日益增大，且吸收率降低，一旦人體對(duì)于鐵元素?cái)z取不足，便很容易造成缺鐵性貧血等癥狀，會(huì)減弱孕婦抵抗疾病的能力。

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)等原料進(jìn)行制造，因此孕期中的女性其鐵的消耗量比平常要高出很多，再加上孕期中本身就會(huì)有不良的妊娠反應(yīng)，飲食不當(dāng)都會(huì)引起鐵元素?cái)z入不足，從而造成貧血等不良反應(yīng)。所以說，多吃一些含有鐵元素的食物是很有必要的。

而植物中所含的鐵元素對(duì)于處于孕期中的人而言，其吸收率是很低的，只能作為輔助補(bǔ)充，而豬肝中所含的鐵元素更易于人體吸收。

豬肝中含有豐富的鐵元素，能增強(qiáng)血容量，為孕婦進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，且還含有豐富的維生素A、鐵、鋅等元素，這些都是孕婦所需的重要成分。但是豬肝也不能吃太多，一般一星期吃2次左右便可！

3、芒果

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中所含的維生素A含量高達(dá)4%，維生素C含量也遠(yuǎn)超柑橘類食物，此外芒果中還含有蛋白質(zhì)、糖分、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是孕期中所必需的成分，能很好的為孕婦補(bǔ)充身體所需。

芒果中含有大量的纖維素，進(jìn)入腸道中能促進(jìn)積存宿便的軟化，然后促進(jìn)其排出體外，有效緩解便秘難題。

在芒果中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)能很好的保護(hù)孕婦和胎兒的視力，這一點(diǎn)是很關(guān)鍵的。另外，對(duì)于一些孕期中嘔吐較為嚴(yán)重的孕婦，多吃點(diǎn)芒果能很好的起到減少嘔吐的目的。

但是，芒果再好吃，一次也不要食用太多，另外在芒果中還含有一種易導(dǎo)致過敏的物質(zhì)，對(duì)于一些易過敏體質(zhì)的孕婦而言更要當(dāng)心！

二、孕期飲食注意事項(xiàng)

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

葉酸是胎兒健康發(fā)育的重要物質(zhì)，而如果孕婦體內(nèi)的葉酸一旦缺乏，那么則很有可能造成嬰兒細(xì)胞性貧血等不良危害，且葉酸是一種水溶性的維生素，是胎兒和母體中進(jìn)行胎盤分配的關(guān)鍵物質(zhì)，而孕婦一旦缺乏葉酸，則胎兒也很有可能面臨畸形的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在孕期間多食用一些富含葉酸成分的食物是很有必要的。

另外，鈣質(zhì)也是胎兒骨骼發(fā)育的重要成分，這是促進(jìn)寶寶身體骨骼發(fā)育的重要來源。另外蛋白質(zhì)、纖維素等都是孕期生長(zhǎng)所需的重要成分，一定要補(bǔ)充均衡，不能單一。但是，處于孕期中的女性適合多吃一些清淡、易于消化的食物，并且每餐不要吃太飽。

2、禁止用藥

在孕期間一定要謹(jǐn)慎用藥，因?yàn)樵诖似陂g，胎兒的各個(gè)器官發(fā)育都處于相當(dāng)關(guān)鍵的時(shí)段。如果因?yàn)樵袐寢屔《つ糠盟幬锏脑?，那很容易使得藥物中的成分影響胎兒的正常發(fā)育，從而造成畸形的產(chǎn)生。

而如果孕媽媽在孕期遇到特殊的情況，需要用藥的話，那一定需要前往醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

結(jié)語：孕期是女性一生中最為特殊的時(shí)期，雖然這段時(shí)間身體承受重力比較大，身體各方面會(huì)相對(duì)痛苦，但是也是最幸福的。所以說，在此階段一定要注重飲食，多吃一些對(duì)胎兒生長(zhǎng)有益的食物，為生一個(gè)健康聰明的寶寶打下基礎(chǔ)。文中為你介紹的食物，你不妨試試！