產(chǎn)后，不少婦女都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，有的婦女頭頂都快見光了。那么，產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦呢？產(chǎn)后脫發(fā)原因及治療的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，產(chǎn)后脫發(fā)食療方法吧！

目錄

1、中醫(yī)治療產(chǎn)后脫發(fā) 2、產(chǎn)后脫發(fā)的原因

3、如何防治產(chǎn)后脫發(fā) 4、產(chǎn)后脫發(fā)的食療秘方

5、產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦 6、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

7、治療產(chǎn)后脫發(fā)食譜 8、產(chǎn)后吃什么可以生發(fā)

中醫(yī)治療產(chǎn)后脫發(fā)

1.滋補(bǔ)生發(fā)

選用何首烏、蠶蛹等藥物，供給頭皮均衡的營養(yǎng)，改善生理功能，使頭發(fā)獲得充分的養(yǎng)分。

可以有效的改善頭部皮膚微循環(huán)狀態(tài)，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，激活毛母細(xì)胞活力，增強(qiáng)頭皮多種腺體與毛囊的交流滲透能力，從而使毛囊重新恢復(fù)功能，吸收所需養(yǎng)分，達(dá)到頭發(fā)再生的目的

2.中藥外用

用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細(xì)辛、旱蓮草等，煎水外洗。

3.食膳療法

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因

激素改變

懷孕時孕婦體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發(fā)壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役;與此同時，新的秀發(fā)又不能一下子生長出來。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。

精神因素

精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。有些產(chǎn)婦希望能生個男孩子，結(jié)果生了個女孩子，大失所望，內(nèi)心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來越多。

營養(yǎng)不足

按理說產(chǎn)婦的營養(yǎng)應(yīng)該是很豐富的，不會存在營養(yǎng)不足的問題。但是，有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。

妊娠期反應(yīng)

妊娠期反應(yīng)使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。

節(jié)食

產(chǎn)后，有些新媽媽想快速恢復(fù)苗條身材，就通過節(jié)食的方法來進(jìn)行，殊不知，節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要均衡營養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。

避孕藥

長期服用避孕藥的女性也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，一旦停服，脫發(fā)癥狀可消失。

燙發(fā)、染發(fā)過頻

一個孕期都不能燙發(fā)、染發(fā)，一些新媽媽在產(chǎn)后開始了美發(fā)活動，如果頻繁地燙發(fā)和漂染，會對頭發(fā)造成損害以至脫落。因此，不可燙發(fā)過頻或?yàn)E用染發(fā)劑。

發(fā)型影響

扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

疾病影響

某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。

此外，針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè)，發(fā)型師建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯，吹風(fēng)時間不要過長，否則極易破壞頭發(fā)的自然保護(hù)層，使頭發(fā)干枯易斷。

高燒

高燒也會損壞發(fā)根組織，使頭發(fā)大量脫落，特別是持續(xù)高燒，對發(fā)根的損壞尤為厲害，尤其是在產(chǎn)后，身體本來就很虛弱，再加上發(fā)燒，脫發(fā)的情況會更嚴(yán)重，不過在6個月左右后也能恢復(fù)正常。

壓力

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快和競爭的激烈，易使人背負(fù)日益沉重的壓力。據(jù)研究，壓力與脫發(fā)有密切關(guān)系，產(chǎn)后生活節(jié)奏加快，而且要照顧寶寶，導(dǎo)致休息不好，會加速人的衰老，使脫發(fā)數(shù)量增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負(fù)，讓自己徹底放松起來。

如何防治產(chǎn)后脫發(fā)

防治脫發(fā)，肯定要在各個生活細(xì)節(jié)上多注意。以下的內(nèi)容，就是你戰(zhàn)勝脫發(fā)的好幫手，只要進(jìn)行下去，脫發(fā)帶來的煩惱將遠(yuǎn)離你的視線，再也無法打擾你。

方法1：選用木梳或牛角梳

不要用尼龍做的梳子梳頭，因尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木梳或牛角梳，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

方法2：勤洗頭

洗頭的間隔最好是2~3天，洗的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能促使頭皮血液循環(huán)。洗完后最好讓頭發(fā)自然干。

方法3：選對洗發(fā)劑

不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用一種洗發(fā)劑。

方法4：戒煙

吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育及生長。

方法5：節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即便是啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，畢竟也含有酒精的成分，飲用應(yīng)適量。

方法6：提防電腦

長時間使用電腦的人容易脫發(fā)。

為遭受電腦輻射過多。腦操作需要注意力高度集中，長久使用會使大腦的興奮度持續(xù)增高，相關(guān)的內(nèi)分泌功能紊亂，毛囊容易被栓塞，使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而脫落。

方法7：消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

產(chǎn)后脫發(fā)的食療秘方

1、枸杞黑芝麻粥

材料

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

制作方法

以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

2、芝麻海帶糕

材料

白芝麻100克，海帶末500克。

制作方法

將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

3、首烏豬腦湯

材料

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。

制作方法

將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

4、生發(fā)黑豆

材料

黑豆500克，加水1000毫升。

制作方法

以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。

每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉洗凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

1：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2：心情舒暢

產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，新媽媽又容易太過于勞累，還會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個容光煥發(fā)的媽媽。

3：適度清洗頭發(fā)

健康的毛發(fā)的前提就是清潔，一定要注意日常的清潔。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題。

那么，產(chǎn)后如何正確護(hù)發(fā)呢？一起來看看下文吧！

1、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

洗發(fā)

要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。不要過分用力搓擦頭發(fā)，順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)。洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時加用滋潤素。

干發(fā)

濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷作用，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。最好讓頭發(fā)自然干燥。

2、正確梳理頭發(fā)

選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。

3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑對損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，在染燙時也容易將頭發(fā)扯下，造成脫發(fā)。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。此外，燙發(fā)、染發(fā)使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產(chǎn)婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。除此之外可以通過口服鐵之緣片進(jìn)行改善，不僅可以改善因缺鐵造成的脫發(fā)問題，也能改善因缺鐵造成的貧血問題，以及貧血并發(fā)的頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、乏力等癥狀。

2、補(bǔ)充植物蛋白

除了因?yàn)槿辫F會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補(bǔ)碘

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補(bǔ)充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

減少產(chǎn)后脫發(fā)的技巧

1、心情舒暢

心情緊張會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發(fā)供養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

2、微量元素防脫發(fā)

頭發(fā)的顏色、光澤都與微量元素有密切關(guān)系，鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止斷發(fā);銅、鐵、鈷元素，是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長;維生素A、B、C、D、E都是強(qiáng)韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長的必需品，下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B，獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中含有的維生素原B。也可以使秀發(fā)充滿活力和彈性，滋養(yǎng)秀發(fā)、改善發(fā)質(zhì)。

3、注意平衡膳食

多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。

4、常梳頭

經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。如果出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)，新媽媽也不必?fù)?dān)心，服用維生素B6，用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位，可促進(jìn)頭發(fā)生長。產(chǎn)后脫發(fā)一般在6～9個月后便可重新長出秀發(fā)。

5、蛋白質(zhì)防脫發(fā)

頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源。要使頭發(fā)生長不脫落，體內(nèi)需要一定量的氨基酸，如果每天氨基酸的攝入量少于50克，就會造成蛋白質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，秀發(fā)很容易變得脆弱易脫落，新發(fā)也很不容易長出。

準(zhǔn)媽媽腹中有寶寶消耗蛋白質(zhì)，新媽媽需要哺乳，體內(nèi)蛋白質(zhì)流失也很快，更需要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)以防止脫發(fā)，平時應(yīng)適當(dāng)多攝入些諸如牛奶、蛋類、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。現(xiàn)在科技新技術(shù)已經(jīng)能夠把氨基酸成分加入洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，并令其深入頭皮表層，修復(fù)受損的毛囊細(xì)胞，營養(yǎng)發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)細(xì)密柔韌。

6、心情要舒暢

愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)，婦女在懷孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢，特別是出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)的情況后，千萬不要過于緊張，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。

首先，新媽媽們一定要了解產(chǎn)后脫發(fā)的科學(xué)道理，認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)就是機(jī)體進(jìn)行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

7、營養(yǎng)要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

8、護(hù)發(fā)要恰當(dāng)

選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

治療產(chǎn)后脫發(fā)食譜

首烏核桃湯

材料

何首烏150克，核桃仁10克。

做法

1、何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁。

2、后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴！

龍眼人參燉瘦肉

材料

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法

1、肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。

2、參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

枸杞黑芝麻粥

材料

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法

1、將黑芝麻、粳米、枸杞子洗凈。

2.同時放入鍋里加水直至其煮熟即可。

具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。

適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時是白發(fā)吃什么好的答案！

枸杞黑豆燉羊肉

材料

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法

1、將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)。

2、適量，煲2小時，加入味精即可食用。

適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

芝麻海帶糕

材料

白芝麻100克，海帶末500克。

做法

1、白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻。

2、把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

生發(fā)黑豆

材料

黑豆500克，加水1000毫升。

做法

1、文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。

2、后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。

3、次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。

對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

產(chǎn)后吃什么可以生發(fā)

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，專家說，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌—皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

5、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

6、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。

7、奇異果

奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

8、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

9、楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

10、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油應(yīng)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

產(chǎn)后脫發(fā)的治療方法

一、保持心情愉悅

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

二、注意飲食

應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

三、注意護(hù)理頭發(fā)

1、選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。

2、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，如不嚴(yán)重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù);如脫發(fā)嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥像養(yǎng)血益發(fā)湯治療，我相信肯定會令眾多患者滿意的。

產(chǎn)后脫發(fā)的調(diào)理方法

此時可以多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高。

女性在產(chǎn)后一年頭發(fā)依然嚴(yán)重脫落，甚至裸露頭皮，應(yīng)當(dāng)就醫(yī)治療，以免脫發(fā)更加嚴(yán)重。

如果經(jīng)過檢查，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)區(qū)的毛囊以及完全壞死，頭發(fā)再生完全無希望，可以做毛發(fā)移植，讓頭發(fā)再生。

產(chǎn)后脫發(fā)如何護(hù)發(fā)

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

心情舒暢

產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個容光煥發(fā)的媽媽。

適度清洗頭發(fā)

健康的毛發(fā)的前提就是清潔。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題。

當(dāng)然，我們需要認(rèn)真針對自己的發(fā)質(zhì)來挑選洗發(fā)用品，如果干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，那確實(shí)存在越洗越干的問題。

在洗發(fā)后最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護(hù)發(fā)素，以防止頭發(fā)干澀、分叉或糾結(jié)，保持頭發(fā)的光滑柔順。

提醒媽媽們在涂抹護(hù)發(fā)素的時候，最好涂抹在頭發(fā)的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發(fā)毛囊發(fā)炎。

用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭發(fā)的時候，避免用力去抓扯頭發(fā)，應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進(jìn)頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

梳頭應(yīng)由發(fā)尾先梳

梳頭也是一門學(xué)問。正確的方法，應(yīng)該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。

防止脫發(fā)小貼士

洗發(fā)后，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻涂在頭發(fā)上，再用毛巾包住頭發(fā)，過半小時后洗凈。

產(chǎn)后大把的掉頭發(fā)該怎么辦

女人懷孕時身體內(nèi)雌性激素水平升高，抑制了頭發(fā)的衰老，此時頭發(fā)非常烏黑濃密，脫落較少。生完寶寶后大量掉頭發(fā)是因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素含量明顯減少，產(chǎn)后一周就會恢復(fù)到孕前的水平，因此，失去了大量雌性激素的“滋養(yǎng)”，頭發(fā)自然會紛紛掉落。

也就是說，女人生完寶寶后掉頭發(fā)是比較正常的現(xiàn)象！遇到這種情況會讓產(chǎn)婦感到害怕、緊張、焦慮甚至精神崩潰，進(jìn)而導(dǎo)致精神性脫發(fā)的發(fā)生！這時如果營養(yǎng)上搭配不合理或是寶寶晚上哭鬧不睡影響媽媽休息，那么，產(chǎn)后脫發(fā)的問題就會更為嚴(yán)重。那么，女人生完寶寶后掉頭發(fā)怎么辦呢？

一、注意洗發(fā)技巧

1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。

2、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。

3、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷。

4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。

5、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時加用滋潤素。不宜用毛巾搓擦。最好讓頭發(fā)自然干燥

二、盡量避免燙發(fā)

染發(fā)次數(shù)燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。

三、正確食療

1、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果

如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質(zhì)

魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

4、進(jìn)食易消化的食物

高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。除此之外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等。

產(chǎn)后脫發(fā)是氣血虛，常吃這類食物補(bǔ)氣血

女性生產(chǎn)會使得女性的氣血不足，從而導(dǎo)致頭發(fā)的大量脫落。如何應(yīng)對這種產(chǎn)后脫發(fā)？常吃一些補(bǔ)氣血的食物能幫助改善這一現(xiàn)象。

自打生完寶寶，不少媽媽發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大把大把的掉，很是擔(dān)憂，怎么辦才好呢？其實(shí)，這種脫發(fā)是由于產(chǎn)后女性體內(nèi)的雌激素重新調(diào)整所導(dǎo)致，女性在懷孕期間，頭皮的毛囊移植處于休眠狀態(tài)，產(chǎn)后由于精神壓力大就會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

另外，女性生產(chǎn)本身也會使得女性的氣血不足，從而導(dǎo)致頭發(fā)的大量脫落。很多女朋友通常會選用口服補(bǔ)氣血的鐵之緣片進(jìn)行調(diào)理可以得到較好改善，同時飲食的調(diào)理也可以起到一定的效果，多吃補(bǔ)氣血的食物能幫助改善這一現(xiàn)象，下面這幾種食物就能幫助你補(bǔ)氣血，趕緊看看吧。

1、板栗

中醫(yī)方面認(rèn)為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補(bǔ)腎以及抵抗衰老的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補(bǔ)鈣的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

2、山藥

山藥對于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用，是一種很好的補(bǔ)氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補(bǔ)腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

3、土豆

因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。”

5、鯽魚

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

6、鱔魚

鱔魚具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補(bǔ)作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

7、鴿子肉

鴿子肉具有很好的益氣補(bǔ)血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補(bǔ)益作用。鴿子肉能夠很好的起到補(bǔ)氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細(xì)胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

8、兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

9、南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨(dú)特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，而鋅元素以及鐵元素等等都是補(bǔ)血所需要的關(guān)鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補(bǔ)血作用。

產(chǎn)后洗發(fā)護(hù)發(fā)的注意事項(xiàng)

1.保持頭發(fā)干凈

前面提到過，有些姐妹們因?yàn)閷?shí)在無法面對洗發(fā)時大把大把地掉發(fā)，所以選擇少洗頭發(fā)。其實(shí)，這種做法很不可取。過于油膩的頭皮，會讓頭發(fā)粘附更多灰塵，也為細(xì)菌、真菌提供了舒適的生長環(huán)境。長此下去，非但不會減少掉發(fā)，反而會使頭發(fā)掉得更多。所以，各位辣媽們，務(wù)必要堅(jiān)持一周兩到三次的日常洗發(fā)，讓你的頭皮保持干凈、舒爽。在這個特殊階段，防脫洗發(fā)水是首選。

2.堅(jiān)持養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

稍微有些保養(yǎng)概念的人都知道，每次洗發(fā)，絕對要養(yǎng)護(hù)一體。用洗發(fā)水清潔完后，擦去頭發(fā)多余的水分，從發(fā)中向發(fā)梢均勻涂上護(hù)發(fā)素或發(fā)膜。一定記得不要涂發(fā)根，否則頭發(fā)會油得一塌糊涂。發(fā)膜我用的是施華蔻的，很喜歡它淡淡清新的味道。

自從產(chǎn)后開始脫發(fā)后，我已經(jīng)不用吹風(fēng)機(jī)了，都是用干發(fā)巾將多余水分擦干，讓其自然晾干。

3.溫柔梳理頭發(fā)

在這個特殊時期，更要溫柔地梳理頭發(fā)。扔掉你的塑料梳子，它會讓你的頭發(fā)在干燥的冬天狀況更差。木梳和氣墊按摩梳是不錯的選擇。長久使用，它們會讓你的頭發(fā)告別毛躁的狀況。梳理頭發(fā)時，不要生拉硬拽。一手握在發(fā)中，一手用梳子從發(fā)梢開始輕輕地梳理頭發(fā)，慢慢梳開打結(jié)的部分，然后再從發(fā)頂輕柔地向下梳。這樣可以很好地避免自己在梳發(fā)的過程中拽掉頭發(fā)。

另外，少扎頭發(fā)。盡量讓頭發(fā)披著，減少頭皮負(fù)擔(dān)，不再因?yàn)樵^發(fā)而使原本脆弱的頭發(fā)掉得更多。

結(jié)語：產(chǎn)后脫發(fā)讓媽媽們煩惱不已，大把大把的頭發(fā)掉的心都疼了。以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后脫發(fā)的原因以及治療產(chǎn)后脫發(fā)的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)后脫發(fā)的婦女們！