不少皮膚黑的孕媽媽都會(huì)擔(dān)心，生出的寶寶皮膚也會(huì)黑。那么，孕婦吃什么可以美白呢？孕婦應(yīng)該多吃什么才會(huì)讓胎寶寶皮膚好呢？別著急，下面，跟著小編一起到文中看看孕婦吃什么好吧！

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

這類(lèi)含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

讓寶寶變白的食材推薦

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中水分多，可以滋潤(rùn)肌膚，而果肉里還含有數(shù)量可觀的VC，可以去除黑色素，淡化斑紋。此外蘋(píng)果能夠使腸胃運(yùn)動(dòng)起來(lái)，將毒素一一排出體外，使膚質(zhì)變得更好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透，寶寶也勢(shì)必會(huì)遺傳到。

2、牛奶

許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶，讓自己精神滿(mǎn)滿(mǎn)。事實(shí)上牛奶中含有多種氨基酸，能夠增強(qiáng)體力，有效抵抗各類(lèi)病菌。除此之外，經(jīng)常飲用牛奶，可以滋潤(rùn)腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。

3、銀耳

銀耳可謂是老百姓中的貴族食品，其價(jià)位不高，但是它的營(yíng)養(yǎng)含金量卻一點(diǎn)也不遜色于燕窩。它含有天然植物性膠質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以用它和白糖一起燉煮食用，不但口味好，還能祛斑養(yǎng)顏，腹中的寶寶也可吸收改善膚質(zhì)。

4、胡蘿卜

想要寶寶變得白，首先自己要白起來(lái)，那么胡蘿卜可就少不得！眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿卜素，能夠去除多余的角質(zhì)，使皮膚更加細(xì)滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化功效，能使皮膚更加白皙。如果準(zhǔn)媽媽不幸長(zhǎng)痘了，也不必?fù)?dān)心，可以用它來(lái)緩解癥狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白凈透亮，寶寶的膚質(zhì)自然也就跟著好了。

美白食譜推薦：胡蘿卜蘋(píng)果奶

材料：牛奶80毫升，胡蘿卜80克，蘋(píng)果100克，雞蛋黃半個(gè)。

調(diào)料：蜂蜜10毫升。

做法

1、蘋(píng)果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。

2、將所有材料一起放入電動(dòng)食物粉碎機(jī)內(nèi)，攪打均勻即可。

蛋黃和牛奶中，都含有生理價(jià)值很高的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的熱量。蘋(píng)果和蜂蜜中的糖，也是補(bǔ)充熱量的重要物質(zhì)。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。

由上述主要營(yíng)養(yǎng)成分看，這一果菜汁對(duì)補(bǔ)充體力、增加各種維生素的吸收有極好的效果。這一飲料，還有解毒、消毒的作用，對(duì)于常常對(duì)著電腦的白領(lǐng)媽媽們來(lái)說(shuō)，這款美食可是再適合不過(guò)了。

孕婦吃什么可以美白

櫻桃

新鮮櫻桃中蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，如糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等。其中的鐵質(zhì)能夠使人的臉色變得紅潤(rùn)，而美白肌膚當(dāng)然也少不了多補(bǔ)充β胡蘿卜素及維生素C，常吃櫻桃能夠讓肌膚達(dá)到真正細(xì)滑、有彈性。

荔枝

荔枝中蘊(yùn)含糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵的元素都可以令人氣色白里透紅，但是吃荔枝極易上火，因此火氣大，極易長(zhǎng)痘痘的暈媽媽不能吃太多。

番石榴

常吃番石榴也可以起到美白的作用，它蘊(yùn)含維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，尤其是它的維生素C含量，高出其他水果的好幾倍，想要美白的孕媽媽不妨多吃。

西紅柿

西紅柿具有不錯(cuò)的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，西紅柿還具有保護(hù)維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。要想成為白皙美人，每日多吃西紅柿絕對(duì)沒(méi)有錯(cuò)。

蔬菜

綠色蔬菜蘊(yùn)含豐富的維生素A、C、E和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，美白肌膚都少不了這些營(yíng)養(yǎng)。蔬菜還含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂可以令人面色變得紅潤(rùn)。同時(shí)蔬菜還具有減肥功效，通常蔬菜含有較多的水分，容易有飽足感，其纖維促進(jìn)消化，吃多也不用擔(dān)憂發(fā)胖的問(wèn)題。

孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

忌用菜刀削水果

因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

忌食水果過(guò)多

把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。

忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

結(jié)語(yǔ)：女人都愛(ài)美，孕婦也不例外，既然改變不了自身的膚色，那就要改變下一代的膚色。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦吃什么會(huì)對(duì)胎寶寶皮膚好的食物推薦，小編在此祝孕媽媽們都能生出健康漂亮的寶寶！