懷孕期間，孕婦的健康飲食很關(guān)鍵。孕婦吃什么好？我想這是大多數(shù)孕婦比較關(guān)心的話題，那么，孕婦吃什么水果最好呢？下面，帶著這些疑問，跟著小編一起到文章中看看孕婦吃什么最好吧！

目錄

1、孕婦吃什么補鐵最好 2、孕婦吃什么水果最好

3、孕婦吃什么對皮膚好 4、孕婦吃什么補鈣最好

5、孕婦便秘吃什么最好 6、孕婦拉肚子吃什么最好

7、孕婦吃什么堅果最好 8、孕期美白吃什么最好

孕婦吃什么補鐵最好

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，是促進維生素B族代謝的必要物質(zhì)。人體內(nèi)的鐵大部分用于制造血紅素。懷孕后，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，因此，需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。孕婦需要補鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體里儲存的鐵不足。

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血鴨血、豬血、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

孕婦吃什么水果最好

柚子

柚子中含有天然葉酸，葉酸不僅對早期妊娠非常重要，在整個孕期都是必不可少的。葉酸的缺乏不僅會使妊娠高血壓、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分。尤其是膳食纖維含量高，利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于提高胎兒后天的記憶力。

蘋果的營養(yǎng)價值很高，是很多人吃水果的首選，而且，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低。

柑橘

柑橘是維生素的寶藏。它營養(yǎng)豐富，可以說通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠！但孕媽也要切記，柑橘一次不宜食用過多，每天最多2-3個，因為吃多了容易導(dǎo)致上火、大便秘結(jié)。

葡萄

葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助于改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢循環(huán)不佳等癥狀。

梨

梨具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用?？芍委熑焉锼[及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝，不僅可保護嗓子，還能對咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。

香蕉

香蕉營養(yǎng)價值高，有助于孕期營養(yǎng)的補充。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時膳食纖維也多。其中維生素A能促進生長，增強抵抗力;硫胺素能促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)。尤其是在孕中晚期，香蕉能夠通便潤腸。但香蕉中的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。

蓮霧

非常利于孕媽咪食用。孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是孕媽咪不可多得的食療佳肴。

無花果

無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

孕婦吃什么對皮膚好

孕婦吃什么對胎兒皮膚好？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那么，孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢？下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的食物。

1、蔬菜類

西蘭花

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品類

牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。

獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

孕婦吃什么補鈣最好

孕婦食譜：芹菜炒腰花

材料：豬腰2個、芹菜200克、綠辣椒2個、水發(fā)木耳50克。

調(diào)料：蒜2瓣，鹽少許、姜汁、料酒、淀粉水各適量。

做法

1、將豬腰去掉臊筋，用水反復(fù)洗凈，在內(nèi)側(cè)劃出交叉刀紋，然后切長塊。用1小勺料酒、姜汁和適量鹽腌5分鐘，入沸水中汆燙，撈出控水。

2、將芹菜擇洗干凈，切斜片;水發(fā)木耳洗凈;蒜切片。

3、鍋中熱油，放入綠辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，變色后放入芹菜和木耳，加鹽和料酒調(diào)味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可關(guān)火。

保健功效：豬腰具有補腎滋陰、利水等功效;芹萊富含膳食纖維，具有促進腸胃蠕動的功效，對改善便秘非常有幫助;木耳是天然補血食品，而且含鈣量也相當高。對于孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的準媽媽來說，這道菜非常有益。

孕婦食譜：銀魚綠葉杜仲排骨湯

材料：莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。

調(diào)料：杜仲1克，調(diào)味料、味精、鹽、生粉、水適量。

做法

1、先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用，再將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾。

2、加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強筋骨，該湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時腳易抽筋的情況。

孕婦食譜：三鮮水餃

原料：冷水面500克，豬肉400克，水發(fā)海參100克，蝦肉100克，水發(fā)木耳50克。

調(diào)料：香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，蔥末1.5克，姜末5克。

做法

1、冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布，餳約1個多小時;豬肉洗凈，剁成碎末，放入盆內(nèi)，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗凈切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡。

2、將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，搟皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯。

3、鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉(zhuǎn)，煮約2分鐘見餃子浮起后，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。

保健功效：餃子餡用多種原料制成，營養(yǎng)豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。

孕婦便秘吃什么最好

在各種人群中，孕婦也是比較容易便秘的一個人群，因為女性在懷孕后，身體的激素分泌都會改變，所以就容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，下面我們給大家介紹一些通過飲食調(diào)理的方法來治療孕婦便秘的方法。

妊娠后的便秘現(xiàn)象，以懷孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方面的飲食事項。

一、纖維食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、脂肪酸食物

如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、促進腸蠕動

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、有機酸食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、含維生素食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、含水分多食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

大多數(shù)的孕婦都會產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，所以大家最好還是提前了解一下比較好。

孕婦拉肚子吃什么最好

1、吃水果

拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調(diào)味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。

2、喝粥

拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

3、吃面食

拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。

拉肚子不能吃什么

1、刺激性的食物

辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復(fù)。

2、過油膩的食物

過于油膩的食物會增加胃的負擔，也會因為消化不良而引起腹瀉，也就是典型的脂肪瀉，所以對于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會加重腹瀉。

3、過冷的食物

涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。

4、通便潤腸的食物

如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。

5、雞蛋

雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。

6、大蒜

大蒜雖有殺菌作用，但同時有極強的刺激作用，容易加重腹瀉。

孕婦吃什么堅果最好

堅果，顧名思義，是堅硬的果實之意，是我們對于各種有堅硬外殼的干果統(tǒng)稱。堅果由于富含各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體成長發(fā)育所需的營養(yǎng)，因此一直以來受到人們追捧。尤其是堅果中富含的脂肪酸和氨基酸，是人大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。因此，不少孕婦懷孕初期，甚至是從備孕開始，就有長期食用堅果的習慣，希望借此孕育出健康聰明的寶寶。

那么，哪些堅果適合孕婦食用呢？懷孕吃什么堅果好？

榛子

榛子主要產(chǎn)自我國北方，在國外主要產(chǎn)自西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，并有“堅果之王”美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。

核桃

作為四大堅果之一的核桃，其分布十分廣泛，世界各地均有種植。核桃在我國歷來就被視為延年益壽之物。中醫(yī)學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此，孕婦食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發(fā)育。

腰果

腰果同樣被認為是四大堅果之一。腰果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。

開心果

開心果不僅是可口的零食，還富含各種孕婦所需的營養(yǎng)元素。開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

花生

花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。

孕期美白吃什么最好

美白豬蹄湯

材料：豬蹄1只，花生15粒，黃豆15粒，紅棗6個，大蔥1根，姜5片，八角2個，花椒10粒，清水適量。

制作

1、豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。

4、湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時，黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。

功效：豬蹄含有豐富的膠原蛋白，湯中還添加了花生、黃豆、紅棗，營養(yǎng)十分豐富，既可以美白，又能增加我皮膚的彈性，花生和紅棗更能提升血色和神氣。

山藥豆沙火燒

材料：200克面粉，200克山藥粉，5克酵母粉，220克牛奶，紅豆沙。

制作

1、揉勻發(fā)酵。

2、取100克的面團，拍扁包入50克的紅豆沙。

3、搟成圓餅。

4、燒熱平底鍋，涂少量油，放入餅坯。

5、用中小火烙至兩面金黃熟透即可。

功效：紅豆活血排膿、清熱解毒，又有利水退腫的功效，山藥，有瘦身、美白豐胸的效果，能夠供給人體大量的粘液蛋白，它是一種多糖蛋白質(zhì)，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性。

南蓮飯

材料：南瓜100克，薏仁1兩，蓮子50克，白米100克，水100毫升。

制作

1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后，瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。

2、白米洗凈后瀝干水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關(guān)，蒸至開關(guān)跳起，接著再燜十分鐘即可食用。

功效：健脾去濕、利水、美白。

孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng)

眾所周知，孕婦孕期營養(yǎng)很重要。但一天中最重要的還是早餐，早餐吃好了，準媽媽會有一個好的營養(yǎng)來度過一整天。

那么準媽媽的早餐應(yīng)該吃什么有營養(yǎng)呢？其實也就是要求準媽媽重視食養(yǎng)，做到營養(yǎng)平衡。食養(yǎng)能夠為準媽媽提供孕期所需的營養(yǎng)，打好營養(yǎng)基礎(chǔ)，強健身體，預(yù)防孕期各種常見病癥。準媽媽的早餐應(yīng)要做到營養(yǎng)全面，科學攝取各方面的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。

一、全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品

孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

三、水果

水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

四、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

五、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

孕婦晚餐吃什么最好

番茄炒豬肝

原料：豬肝八兩、番茄兩只、鹽、味精、糖、生粉、花雕。

制作：豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。

起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血后盛出備用。

油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。

西紅柿含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質(zhì)及動物性鐵質(zhì)，是營養(yǎng)性貧血兒童較佳的營養(yǎng)食品。它還含有大量的維生素A。

東坡茄子

原料：嫩茄子500克、豬肉餡100克、濕淀粉、色拉油、白糖、碘鹽、味精、醬油、料酒、蔥姜末、湯。

制作：茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。

炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內(nèi)。

勺內(nèi)留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、姜末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內(nèi)，上屜蒸10分鐘。

把湯瀝勺內(nèi)，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕淀粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。

翡翠豆腐

原料：豆腐250克、萵苣250克、生姜、味精、精鹽。

制作：萵苣洗凈后，切4厘米長片，生姜切絲，豆腐切1厘米厚塊。

油熱后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鐘后打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然后輕輕翻炒幾下即可。

春季孕婦吃什么最好

1、葉酸

葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸。

2、蛋白質(zhì)

孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等。

3、鈣質(zhì)

在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等。

4、水果和維生素

每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。

5、多吃新鮮蔬菜

最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

6、應(yīng)注意補充水分

孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內(nèi)的新陳代謝。

7、食用養(yǎng)陰潤燥的食物

如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

孕婦降壓宜多吃哪些食物

一、宜多吃芹菜

芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。

二、宜多吃魚

魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

三、宜多吃鴨肉

鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。

四、宜多吃黃鱔

鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。準媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內(nèi)細菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

孕婦高血壓最好不要吃哪些食物

1.動物脂肪

如肥肉、動物脂肪的攝入。

2.過咸食物

如咸肉、咸魚、腌萊、榨萊、醬菜等富鹽食品。

孕婦上火吃什么水果好

1、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富對孕婦緩解上火的癥狀有很好的幫助。

2、梨子

梨子潤肺止咳，能為孕婦補水，對于孕婦來說，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰的作用，是孕婦上火的首選水果。

3、草莓

草莓不僅看著可口誘人，而且營養(yǎng)價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫(yī)認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。

4、西紅柿

西紅柿是常見的食品，平時很難引起大家的注意，但是西紅柿的作用確是不能被忽視的。西紅柿中含有豐富的維生素C，可以平肝去火、消腫、清熱解毒，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。

5、柑橘

柑橘具有補陽益氣的功效，柑橘中含有的鈣和磷都是人體所必需的營養(yǎng)。柑橘皮還能有治療壞血病和夜盲癥的效果。注意，孕婦不能吃太多，每天不能超過3個。

6、西瓜

中醫(yī)認為西瓜性涼，營養(yǎng)較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養(yǎng)，吃了不會引起上火、心煩，孕婦可以適當吃，不宜多吃。

孕期血糖高吃什么好

專家表示，孕期血糖偏高時一定要嚴格控制糖的攝入量，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，嚴格控制血糖，但同時要注意不能影響營養(yǎng)均衡。

1.少吃甜食

血糖高的準媽媽應(yīng)避免進食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等;少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。

2.少吃高淀粉食物

淀粉攝入后也會轉(zhuǎn)化為糖，因此孕期血糖高的準媽媽還應(yīng)控制淀粉攝入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。

3.少量多餐

我們一般是一日三餐，準媽媽因為消耗大，很容易餓，可以在正常三餐之間加餐，但要注意每次不要吃太多。這種進餐方式，對于孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。

4.多吃蔬菜和水果(低糖)

準媽媽孕期應(yīng)注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，多吃蔬菜、適當吃新鮮水果(勿喝果汁)，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。

5.多吃粗糧

主食方面，建議準媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

溫馨提示：其實準媽媽孕期的營養(yǎng)非常重要，不但會影響自己的健康，還會影響胎寶寶的發(fā)育，因此在孕期一定要注意營養(yǎng)均衡，如果你出現(xiàn)了血糖偏高癥狀，那么更要嚴格控制飲食。

孕婦吃什么對胎兒大腦好

1、粗糧

多用粗糧，少用精制米面。

2、多吃富含維生素食物

缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發(fā)芽豆，帶殼的食品，動物肝臟，新鮮蔬菜和瓜果等等。

3、含蛋白質(zhì)的食物

多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

4、脂肪

能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。

5、糖

糖是產(chǎn)生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。

6、孕婦要注意補鈣補鐵

鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產(chǎn)品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應(yīng)多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

結(jié)語：孕期，孕婦的飲食營養(yǎng)搭配很重要。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦在孕期吃什么最好以及孕婦在孕期的營養(yǎng)食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝孕媽媽在孕期身體健康！