孕婦在懷孕期間要特別的注意，尤其是在懷孕期間，身體會(huì)出現(xiàn)巨大的變化，這些變化會(huì)讓孕媽媽非常的不舒服，所以在孕期做好保健是非常重要的，那么如何做好保健呢？聽(tīng)說(shuō)孕期進(jìn)行按摩效果非常的好，這是真的嗎？趕緊跟隨小編看看吧！

根據(jù)有關(guān)的報(bào)道指出，昆凌因?yàn)閼言袝?huì)經(jīng)常的出現(xiàn)抽筋的情況，所以周董就會(huì)在半夜的時(shí)候給昆凌進(jìn)行按摩舒緩，這樣可以預(yù)防抽筋，昆凌身懷六甲，肚子大到無(wú)法搭乘長(zhǎng)途飛機(jī)，周董前晚在臉書(shū)透露慶祝結(jié)婚周年，“因?yàn)槟悴荒茏w機(jī)到太遠(yuǎn)的地方”，選在近臺(tái)北的宜蘭度假。

周杰倫昆凌慶結(jié)婚一周年

昆凌懷孕易抽筋

昆凌身高156公分、懷孕前體重48公斤，至少懷孕8個(gè)月體重僅增加3公斤，昨經(jīng)紀(jì)公司透露，她飲食完全沒(méi)忌口，養(yǎng)胎菜單包括甘蔗汁兌檸檬水、南瓜湯、大塊牛排等，來(lái)補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)，她積極想養(yǎng)胖自己與“小周周”。小倆口也常一同下廚，增添生活情趣，而她因懷孕容易抽筋，周董常在半夜幫昆凌按摩舒緩。

孕期按摩很重要

孕期除了容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，孕媽在懷孕的階段，往往會(huì)有焦躁不安的忐忑心情，同時(shí)也會(huì)承受著懷孕所帶來(lái)各種不適的癥狀。此時(shí)，做丈夫的除了言語(yǔ)關(guān)懷外，最好還能幫妻子做按摩。

隨著肚子越來(lái)越大，所以很多孕媽媽承受不了這樣的重量，準(zhǔn)媽媽站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化，準(zhǔn)媽媽會(huì)將頭向前、腰向后，至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。隨著胎兒的逐漸成長(zhǎng)，胎兒對(duì)準(zhǔn)媽媽肺部、淋巴循環(huán)系統(tǒng)，孕媽容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

身體上的諸多不適，帶給孕媽的是情緒特別容易波動(dòng)。對(duì)胎兒的成長(zhǎng)的擔(dān)憂、工作壓力、家庭問(wèn)題的瑣事也變得異常敏感。過(guò)大的壓力導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽抵抗力降低，令血氧下降和子宮血液循環(huán)不佳，影響胎兒發(fā)育。由于這個(gè)原因，生理不適的反應(yīng)更變本加厲，導(dǎo)致心跳加速，作嘔等。

所以，不管從身體還是心理的角度來(lái)說(shuō)，快樂(lè)媽媽生下健康寶貝的第一課，就是要學(xué)會(huì)放松，而按摩就是最溫柔的放松方法。

孕媽按摩6大好處

1、舒緩腰背酸痛。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間很容易出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，通過(guò)按摩可以使血液暢通、肌肉松弛，有利于提高骨骼系統(tǒng)的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時(shí)還能糾正過(guò)度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢(shì)”，讓準(zhǔn)媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

2、緩解腳抽筋。到了懷孕后期，由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有過(guò)在睡夢(mèng)中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷，所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現(xiàn)象。

3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺(jué)，并通過(guò)觸覺(jué)神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

4、預(yù)防感冒。孕期感冒不僅會(huì)對(duì)剛剛形成的胚胎有損害，而且準(zhǔn)媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對(duì)人體某些穴位或部位進(jìn)行按摩，可幫助準(zhǔn)媽媽提高抵抗力，預(yù)防感冒。

5、淡化妊娠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，在妊娠紋最常出現(xiàn)的部位進(jìn)行適度的按摩，可以一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋。

6、喚醒面部肌膚。由于生理上的變化，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現(xiàn)象。進(jìn)行按摩可有效改善“面子”問(wèn)題，幫準(zhǔn)媽媽重塑美麗。

五個(gè)部位按摩要訣

1.頭部

雙手放在頭部?jī)蓚?cè)輕壓一會(huì)，有助松弛，然后用手指輕揉整個(gè)頭部;雙手輕按前額中央位置，向兩側(cè)輕掃至太陽(yáng)穴;輕按眼部周圍;雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽(yáng)穴;雙手放在下巴中央，然后向上掃至太陽(yáng)穴;將食指及中指沿著耳部四周前后輕按。

2.肩背

雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓.手部：用手托著手腕，另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下;同樣托著手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下;雙手夾著手臂，上下按摩手腕至腋下;最后輕輕按揉每只手指。

3.鎖背及腹部

雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩旁掃出;雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個(gè)動(dòng)作做5次。

4.腳部

用手托著腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手托著腳掌，另一只手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾著腳部，上下按摩小腿至大腿;最后可輕輕按揉每只腳趾。

按摩前須知

1.孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢(mèng)。

2.根據(jù)個(gè)人需要，按摩身體各部位，15分鐘左右就可以。

3.最好床上按摩，床褥軟硬不拘，只要感覺(jué)舒服就可以。

4.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。

5.播放一些抒情的音樂(lè)以幫助放松心情，營(yíng)造氣氛。

6.準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手，按摩時(shí)不一定使用潤(rùn)膚油，如果準(zhǔn)爸爸的雙手略顯粗糙，可以涂些潤(rùn)膚油，避免按摩時(shí)弄痛孕媽咪的肌膚。

7.懷孕頭3個(gè)月及產(chǎn)前1個(gè)半月，按摩時(shí)力度不宜太強(qiáng)。

8.按摩時(shí)每個(gè)動(dòng)作做7至10次。

9.若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的關(guān)于孕期如何做好保健的，通過(guò)上文的介紹，孕婦在懷孕期間做按摩的好處有很多，各位爸爸們知道了嗎？沒(méi)事的時(shí)候給孕媽媽多按摩一下哦！這些方法希望可以幫助到大家。