孕媽咪在懷孕期間都是需要特殊照顧的，孕期安全指導你們都了解哪些呢，生活中孕期應該注意什么呢？其實每個孕婦在懷孕期間都要不斷的做孕期檢查，只有這樣才能夠有利于胎兒的發(fā)育哦！還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們趕緊來看看下文詳細的介紹吧！

目錄

1、準媽媽孕期吃栗子的好處 2、孕期科學補鈣小常識

3、準媽媽需正確認識的孕期誤區(qū) 4、女性孕期的怪癖

5、小細節(jié)遠離孕期水腫 6、孕期感冒的預防方法

7、孕期癥狀判斷生男生女 8、準媽媽孕期補鈣常識

準媽媽孕期吃栗子的好處

準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。準媽媽常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

健身壯骨，消除疲勞

外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養(yǎng)以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

養(yǎng)胃健脾

板栗味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥

栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助準媽媽緩解反胃癥狀。

有關孕期飲食的一些小常識對于孕期的飲食，所有的準媽媽們都會很注意，不過因為我們成長過程中培養(yǎng)出一些自己的飲食習慣，所以在孕期的飲食調(diào)節(jié)上難免出現(xiàn)一些錯誤的飲食方法和誤區(qū)，因此，為了自己和寶寶的健康，下面關于孕期飲食的一些事情，大家一定要看一看。

懷孕期間女性的飲食大概留意什么，做為準媽媽的合理營養(yǎng)分配是確保優(yōu)生優(yōu)育最重要的一環(huán)，準媽媽養(yǎng)分與優(yōu)生密切相關，所以孕期女性的飲食調(diào)理很重要，以下是孕期女性飲食大概注意的內(nèi)容：

咱們發(fā)現(xiàn)許多懷孕期間的女性需要彌補養(yǎng)分，究竟要補哪些食物最好、怎樣補卻比較含糊，雖然絕大多數(shù)孕媽咪愿意為孩子的腦部發(fā)育特地彌補養(yǎng)分，但不少“準媽媽”過錯地以為孩子的腦部發(fā)育是從出世今后才開端的。

準媽媽自以為有“暴飲暴食”或“厭食偏食”等不良飲食習氣。許多時分，疾病是由不良飲食習氣致使的?？膳碌氖?，一些不良飲食習氣很會“假裝”，甚至一向被以為是安康的、有利的。

一、過錯的飲食調(diào)配

有的菜肴美味可口、艷麗誘人、令人垂涎，可是有的看似色香味齊全，或許咱們現(xiàn)已習氣的飲食調(diào)配卻是能夠致使中毒或不良反應的，嚴峻的還可喪命。

1.雞肉和芝麻：芝麻能滋補肝腎、養(yǎng)血生津、潤腸通便、烏發(fā)，但與雞肉同食會中毒，嚴峻的可致使死亡。常見菜肴如“蔥菇雞塊”。

2.大蒜和大蔥：大蒜大蔥都是激烈影響腸道的食物，胃腸道有疾患的人食用后易呈現(xiàn)腹痛、拉肚子等表現(xiàn)。常見菜肴：麻辣四季豆(蔥燒四季豆)。

3.五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)：濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使蛋白質(zhì)成為不易消化的凝結(jié)物質(zhì)，影響吸收使用。

4.白蘿卜和木耳：如紅白蘿卜木耳湯。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。但需留意蘿卜與木耳同食能夠會得皮炎。

5.西紅柿和魚肉：西紅柿中的維生素C會對魚肉中的銅元素釋放發(fā)生抑制效果。如西紅柿燴平魚。

6.鯽魚和冬瓜：鯽魚性溫味甘，能和胃補虛、消腫去毒、利水通乳，但若與冬瓜同食會使身體脫水。低血壓、身體虛弱者不宜食用。

7.雞蛋與白糖同煮：許多當?shù)赜谐蕴撬砂暗牧暁?。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸構(gòu)成果糖基賴氨酸聯(lián)系物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對安康會發(fā)生不良效果。

8.雞蛋與豆?jié){同食：早上喝豆?jié){的時分吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習氣。豆?jié){性味甘平，有許多養(yǎng)分成分，獨自飲用有很強的滋補效果。但其中有一種特別物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相聯(lián)系，會形成養(yǎng)分成分丟失，下降二者的養(yǎng)分價值。

9.雞蛋與兔肉同吃：雞蛋還不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會影響腸胃道，致使拉肚子。

二、睡前喝牛奶

許多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有利的說法，其實，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無好處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會致使胃酸排泄，長時間如此，在夜間空腹狀態(tài)下有能夠?qū)ξ感纬蓳p傷，并加劇反流表現(xiàn)。咱們主張平常喝牛奶，總會選在白日任何時段，這樣就不會傷胃了。

三、愛吃辣

癌癥“年輕化”除與遺傳要素、癌前病變等要素有關外，不良飲食習氣是首要的誘發(fā)要素。

麻辣龍蝦、反常雞翅、麻辣香鍋以及水煮魚等辛辣食物，都會損壞胃腸道黏膜，使其失掉原有防護功用，給癌細胞以待機而動。特別是有的年輕人，不只喜愛“飆辣”，還養(yǎng)成了嗜辣的習氣，沒有辣椒、辣醬就覺得飯菜不香。

因此，專家勸一些年輕人不要等查出癌癥后，才檢討自己的不良飲食習慣，一時的口腹之欲很能夠已埋下癌變危險。在此，仍是要誨人不倦地地重申一下國際癌癥研究基金會的主張：不吃腌制、辛辣、熏制、油炸食物，進食不宜過快過燙，不飲烈酒、不抽煙，多吃含纖維素豐厚的新鮮蔬菜、生果等。

四、愛吃咸

鈉鹽的攝入與血壓升高有關。低鹽膳食有助于下降血壓，國際衛(wèi)生組織主張每人每天鈉鹽攝入量不超越6克。在中國膳食中約有80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌熏制品。因而，限鹽首要是削減烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，盡量少食各種咸菜及腌制食物。

五、吃太多蔬菜生果

多吃蔬菜生果有利安康，這是一般人的觀念，不過關于有緩慢腎功用障礙的人來說，蔬菜生果這些平常被以為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長時間食用反而會形成腎功用的損壞。其實對腎功用欠安的人來說，鉀也是會加劇腎臟做工的成分，對腎的損傷很大。

假如患有緩慢腎功用障礙，就要大概注意恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

上面的一些飲食禁忌對于孕期的保健是很重要的，所以，不管我們孕前有什么樣的習慣，為了身體的健康，大家一定要及時的改正。

補鐵”孕期必知常識

有很多準媽媽問我，只要我不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑了吧，其實準媽媽這種想法是錯誤的。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用，還能促進胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準媽媽早產(chǎn)。特別是孕中期的準媽媽，不管是否貧血，都要注意補鐵。

準媽媽為什么易貧血

隨著胎寶寶一天天長大，需要從準媽媽體內(nèi)“掠奪”好多營養(yǎng)素，才能滿足生長發(fā)育的需求。因此，準媽媽很容易缺乏各種營養(yǎng)，孕期貧血就是常見的營養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響。

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

孕期科學補鈣小常識

缺鈣危害大

如果孕期準媽媽缺鈣，危害是非常大的。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關系，如果準媽媽被妊娠期高血壓困擾，一定要查查自己是否缺鈣。還有，如果準媽媽鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

同時，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或佝僂病等。

孕早期不宜補鈣

一般情況下，孕早期不建議補鈣。因為一是會影響孕婦胃口，妊娠早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口;二是消化功能降低，又容易導致影響鈣的吸收。準媽媽可以在懷孕4個月以后補鈣，但要注意根據(jù)個體差異，不能補過量，補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，影響腦部發(fā)育。另外，整個孕期強調(diào)多走動，多曬太陽，合理飲食，不能單純地依賴補鈣。

準媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。

如何補鈣效果好

準媽媽在7-9個月的時候，每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，另外每天多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

如果準媽媽平時補充鈣比較充分，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。

準媽媽需正確認識的孕期誤區(qū)

孕期是一個特殊的時期，因為無論準媽媽做什么，都有可能影響到腹中寶寶;而懷孕又是一件很自然的事，幾乎每個女人都會經(jīng)歷。因此，準媽媽們不需要太緊張和顧慮，也不能太任性，正確認識孕期的種種誤區(qū)，有助于健康快樂的度過孕期。

誤區(qū)一：有妊娠嘔吐就盡量少吃或不吃。

妊娠早期，許多孕婦對于體內(nèi)發(fā)生的一些生理改變不能適應，常在停經(jīng)40天左右開始出現(xiàn)厭食、乏力、惡心、嘔吐等癥狀，一般到妊娠12周左右就會減輕或消失，不需特殊治療。

對早孕反應，應以輕松的心態(tài)去面對。飲食方面，孕婦可根據(jù)自己的喜好少食多餐，以保證身體獲得足夠的營養(yǎng)和能量。不能因為怕吐，就少吃或不吃。因為孕早期是胎兒腦發(fā)育的關鍵時期，孕婦厭食容易造成營養(yǎng)不良，這會影響到胎兒腦細胞的發(fā)育，對孩子將來的智力發(fā)育不利。

事實證明，吃多吃少與妊娠反應的輕重并無明顯關系，如果老讓身體處于饑餓狀態(tài)，早孕反應反而會加重，所以，有早孕反應的孕婦還是要想辦法多吃點東西。經(jīng)驗證明，孕婦吐完后，若能立即漱漱口，吃一些清淡可口的食物，往往是切實可行的。當然，少數(shù)早孕反應嚴重、嘔吐不止，實在不能進食者，則應到醫(yī)院就診，進行必要的治療，決不能拖延時間，任病情加重。

誤區(qū)二：孕期休閑，長時間坐著打麻將。

孕期娛樂應該有，但方法要適宜。比如聽聽舒緩悠揚的音樂、散散步等，偶爾打打麻將消遣也是可以的，但時間不宜太久。小菲腿部的靜脈曲張比較嚴重，與她久坐“搓麻”有一定的關系。

一般情況下，年輕婦女下肢靜脈曲張比較少見。但懷孕以后，由于機體內(nèi)分泌改變及增大了的子宮的壓迫作用，易引起此癥。靜脈曲張還可引起下肢水腫，這時孕婦會感到兩腿發(fā)腫，有提不起的沉重感和疲乏感。

一旦發(fā)現(xiàn)靜脈曲張，采取以下措施有利于病情的好轉(zhuǎn)。第一，避免長時間站立或長時間腿下垂。必須久坐時，最好在足下放一小凳，以抬高雙下肢。第二，臥床時，在小腿下面墊一個枕頭或衣物，將雙下肢抬高。第三，注意睡眠姿勢，避免仰臥，多采用左側(cè)臥位。這樣能避免增大的子宮對腹腔和盆腔靜脈的壓迫，可以改善下肢靜脈曲張和水腫。第四，孕期注意起居和生活環(huán)境，避免傷風感冒引起咳嗽或氣喘從而加重靜脈曲張。

誤區(qū)三：認為產(chǎn)前檢查可有可無，不查也無大礙。

產(chǎn)前檢查是保障孕婦及胎兒健康與安全分娩的必要措施。因為通過產(chǎn)前檢查可以達到以下目的：第一，對孕婦進行孕期衛(wèi)生指導，使其對妊娠、分娩、產(chǎn)褥有正確的認識，能合理攝取營養(yǎng)，促使胎兒健康發(fā)育，預防各種孕期并發(fā)癥的發(fā)生。第二，全面了解孕婦的妊娠過程和健康情況，發(fā)現(xiàn)問題，及時處理。第三，及時發(fā)現(xiàn)異常胎位并給予糾正。第四，有些孕婦通過遺傳學方面的檢查，可以確定胎兒是否有畸型或遺傳疾病，以便采取適當措施。

雖然大多數(shù)孕婦及胎兒情況良好，但不怕一萬就怕萬一，若真有問題，卻沒能及時發(fā)現(xiàn)并處理，會讓人追悔莫及。

誤區(qū)四：會陰側(cè)切是白挨一刀，徒增產(chǎn)婦痛苦。

會陰側(cè)切術是產(chǎn)科常見的一種小手術。這是因為分娩過程中，胎兒通過產(chǎn)道時，有可能造成會陰和陰道下段的裂傷。特別是初產(chǎn)婦，在分娩過程中用力不當或者胎頭過大，會陰撕裂的機會更為多見。撕裂傷往往組織層次不清楚，傷口邊緣不整齊，不但損傷大，而且縫合時不易對合，愈合后瘢痕較大。為了確保母子安全，預防盆腔肌肉的撕裂，經(jīng)常采用會陰側(cè)切術，這種會陰切開，傷口整齊，并可避開血管，不但出血少，且縫合后較易恢復到產(chǎn)前的正常解剖狀態(tài)。也就是說，會陰側(cè)切術是一種對產(chǎn)婦及胎兒具有保護意義的手術。術后只要護理得當，傷口愈合較快，一般在術后4～5天即可拆除縫線。

女性孕期的怪癖

不管是什么樣的怪癖，可都和我們身體分泌荷爾蒙的改變有著莫大的關系呢！就讓專家來替你解答疑惑吧！

怪癖一：對寶寶的事物容易感動

李蕓：也不知道為什么，懷孕那段時間就是比較容易感動，雖然只是去看一部電影，或是在電視上看到有關寶寶的畫面，不管情節(jié)是如何，我都會感動地落淚，自己都覺得莫名奇妙，但是孩子生出來之后就不會了。

解疑：以“經(jīng)前綜合癥”來說明(因為經(jīng)期間黃體素的分泌也會上升)，在較為早期的醫(yī)學上認為，“經(jīng)前綜合癥”是純心理的因素，可能是出自于本身對月經(jīng)的排斥情緒，所以容易有情緒不穩(wěn)的狀況，后來才發(fā)現(xiàn)，黃體素分泌多寡之間的落差，會使身體產(chǎn)生這樣的反應。由于對激素分泌落差的反應視個人體質(zhì)而不同，因此不是每個人都會有這樣的現(xiàn)象;但于懷孕期間除了黃體素外，雌激素也會增加，因此準媽咪們就可能會更為感性，而約3個月過后，胎盤功能建立完全，黃體素的濃度便會穩(wěn)定下來，身體上不舒服的狀況也會減少。

怪癖二：對特定的坐姿情有獨鐘

阿梅：自從我懷孕之后同事就覺得我越來越不重視形象了，每次坐著都兩腳開開的，我也不知道為什么，就覺得這樣坐很舒服、很自然，所以我才不管他們說什么，我還是照樣兩腳開開的坐。

解疑：這就要視孕媽咪是喜歡采取什么樣的姿勢，原則上讓自己舒適是沒有什么關系的，但是如果固定一個姿勢長時間不改變，血液循環(huán)就會變差，也可能造成長時間壓迫神經(jīng)，導致水腫的情況較為嚴重。以阿美本身的例子而言，長時間的躺臥導致她坐骨神經(jīng)酸痛，因此椎間盤突出的狀況也比較明顯。所以建議孕媽咪不要固定一個姿勢超過2個小時以上，即使是工作需長時間坐著，也要不時起來走動。

怪癖三：早餐都一定要吃一份肉

王茵：我的這個怪癖應該很多準媽媽都跟我一樣，就是口味愛好的改變，本來我是很討厭吃肉的，總覺得肉有一股說不出來的腥味，但是懷孕之后，也不知道為什么，每天早餐都一定要吃一份肉，但是我聽婆婆說，孕婦這樣是很正常的，我婆婆那一代的人還有人愛吃肥皂呢！

解疑：懷孕期間所大量分泌的黃體素能夠保護子宮，讓子宮不收縮，進而達到保護胚胎的目的，但也會減緩腸胃的蠕動，因此，準媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口。當胃口不好的時候，可能就會比較喜歡一些特別的味道，因此，口味喜好的改變，可以說是受到腸胃蠕動變慢的影響而產(chǎn)生的狀況。

怪癖四：怕影響胎教不看丑男丑女

曉娟：懷孕的時候我超怕看到不美好的事物，尤其是丑男和丑女，深怕他們影響我的胎教，要是我的寶寶生出來不好看怎么辦？所以，就連替我產(chǎn)檢、接生的婦產(chǎn)科醫(yī)師可都是我精心挑選過的呢！

解疑：看到丑男、丑女對孕媽咪的影響會比對胎兒的影響來得大，因為寶寶的長相是由遺傳來決定的，所以準媽咪不用擔心看到不美好的事物會對胎兒的長相產(chǎn)生影響。倒是如果丑男、丑女嚴重影響準媽咪心情的話，那么就可以盡量避免，因為母親的不悅倒是很有可能會影響胎兒的性格。

怪癖五：看到香菇類形狀就想吐

胡琴：我以前并不討厭香菇，相反的我還覺得香菇滿好吃的，但是懷孕之后，不要說吃香菇了，只要聞到香菇的味道、看到香菇形狀的東西，甚至只是腦海中不經(jīng)意的閃過香菇的身影，都會讓我備感惡心，吐個不停，我這樣是不是太夸張啦？

解疑：除了身體激素的影響之外，懷孕本來就會產(chǎn)生一些特殊的癖好，很難用醫(yī)學角度來解釋為什么，但是只要不妨礙母體及胎兒的健康，醫(yī)師都會建議孕媽咪想做什么就去做什么，盡量多從事一些會讓自己愉悅、開心的活動。只要母親能保有快樂的心情，對胎兒的影響就是正面的;但是如果連意識到某個食物的圖案都會引起孕吐，很可能與精神上有關聯(lián)，也許在準媽咪的潛意識中，香菇的形狀會與其他物品或不愉快的經(jīng)驗做聯(lián)想。

怪癖六：孕期越嘔吐卻越覺得開心

丁美：因為第一次懷的寶寶流掉了，所以我非常擔心這次的胎兒也會有問題，但是我去產(chǎn)檢時醫(yī)師告訴我，孕吐的越厲害，就代表胎兒越健康，所以別人孕吐苦不堪言，我可是越吐越開心咧！

解疑：由于孕吐是因為黃體素的分泌所引起，而黃體素的功能就是穩(wěn)定胎盤，因此黃體素分泌的越多，也就意味著胎盤越穩(wěn)固，當然孕吐也就越厲害。通常一般準媽咪都會覺得孕吐苦不堪言，所以能夠心甘情愿的忍受孕吐狀況的，大部分都是第一胎流產(chǎn)過的媽媽們。

怪癖七：特別喜歡買菜或清理家居

劉倩：我懷孕的時候最喜歡買菜了，但我原本是一個討厭做家事的人，不要說買菜了，連基本的清理居家環(huán)境都是久久才做一次！但是，懷孕真是神奇啊！竟然能讓我這么懶的人變得不但愛買菜又愛打掃。

解疑：一般懷孕的中晚期，準媽咪會比較有想打掃或做家事的強烈想法，雖然沒有人確切明白到底是為什么，但是心理的因素或許可以解釋這樣的狀況，因為胎兒快要出來跟媽媽見面了，準媽咪會勤快的想替寶寶布置一個安全、溫暖、舒適的窩。不過，由于生產(chǎn)本身就是耗費體力的一件事，所以建議準媽咪在打掃的同時也不要過度浪費精力，尤其在后期肚子正是最大的時候，變換家具的位置等粗重工作，并不是這時候你適合做的事，可以挑一些較輕松的家事來做，如替寶寶織毛衣等。

小細節(jié)遠離孕期水腫

在孕早期，準媽媽一般很少會水腫，在妊娠中后期，許多準媽媽會出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象，可以表現(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現(xiàn)凹陷，如不能立即復原，就可以認為是浮腫。

準媽媽遠離孕期水腫需要從8個生活細節(jié)入手。

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、不要久站、久坐

長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子

準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

6、左側(cè)睡

孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

8、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

孕期感冒的預防方法

普通感冒是常見的疾病，冬季發(fā)病率最高。孕媽媽一旦患上感冒，吃藥或不吃藥都會擔心影響胎兒。

預防感冒

(1)開窗通風，保持空氣新鮮：至少在早晨、午睡后和晚間睡前開窗換氣，不能只開空調(diào)而門窗緊閉，更要注意換氣各1次。如果室外空氣不好可利用空氣清新器。

(2)避開人多場所：盡量不去或少去人群密集的地方;上下班盡量避開高峰;少逛百貨商場，盡量在人少的時候去超市購物，時間要短;少接觸公共場所的物品，飯前、便后用流動水洗手。

(3)保持室內(nèi)濕度：干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集和生長?？捎眉訚衿鞅３质覂?nèi)溫度。

(4)堅持鍛煉，冷水洗臉：提高身體抵抗力是防感冒的有效途徑，晨起用冷水洗臉也可增強抗感冒的能力。

(5)多喝水，鹽水漱口：多喝水對預防感冒和咽炎有良好的效果，每天保證喝800毫升白開水。有專家建議孕媽媽每天清晨洗漱后用鹽水漱口，再喝半杯白開水，這樣不但可以預防感冒，對牙齒齦也有好處。孕期牙齦充血，易患牙齦炎。

(6)多吃蔥、蒜：俗話說，“大蒜是個寶，治病不可少”。大蒜性溫，可殺蟲解毒，降脂抗癌，是天然的維生素補充劑和天然的抗生素。口含2瓣生大蒜，可防流行性感冒。蔥，性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陰的作用。常吃大蒜、生蔥是預防感冒的好辦法。

(7)注意補充鋅和維生素C：人體缺鋅，呼吸道防御功能就會下降。維生素C可以提高呼吸道纖毛擺動能力和防御功能，同時也是體內(nèi)有害的過氧化物的清除劑。孕媽媽應多吃富含鋅食品，如瘦肉、瓜子、豆類等。多吃富含維生素C的食品，如西紅柿、草莓、青椒、獼猴桃、西瓜等。維生素C在加熱過程中會大量流失，所以烹飪時要注意保護。

(8)有效保暖，隨時穿脫衣服：孕媽媽應該購買保暖效果好，輕便舒適的內(nèi)衣和棉衣。根據(jù)溫度的變化隨時增減衣物?；顒忧盎蝾A感到熱了就應該提前將衣服脫掉，已經(jīng)出汗時不能馬上脫衣服，否則很容易感冒。

感冒的食療

如果不慎受涼或感冒了，除了注意以上幾點之外，孕媽媽可以喝上一碗熱紅糖姜水，然后美美地睡一覺。感冒之后最重要的就是睡眠、休息、多喝水。頭痛、鼻塞、惡寒發(fā)熱時，可用大蒜、蔥白、生姜等各等份，煎湯溫服，出汗即痊愈。也可根據(jù)情況選用便捷的食療方劑：

(1)蘿卜湯：白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎汁600毫升，加白糖5克，趁熱服1杯，半小時后再服1杯。

(2)米醋蘿卜：蘿卜片用米醋浸泡1小時，當菜下飯。

(3)橘皮姜片茶：橘皮、生姜各10克，水煎，飲時加紅糖10克。

(4)蔥姜飲：蔥白3段，姜片15克，加水50毫升煮沸后加紅糖。

(5)蔥豉湯：連須蔥白30克、淡豆豉10克、姜3片，加水500毫升煮沸，再加黃酒30毫升，趁熱服，蓋被取汗。

(6)橘皮水：鮮橘皮30克，加水3杯，煎汁2杯，加白糖，趁熱飲。

感冒一般都是由病毒引起的，有自限性，7天可自愈。但如果癥狀嚴重或者是流行性感冒，就應該去醫(yī)院就醫(yī)，不要自行服用藥物。

孕期癥狀判斷生男生女

最準確知道生男生女的方法是B超，可是醫(yī)生不會告訴你，那怎么判斷呢？下面向你介紹幾種判別男孩孩兒女孩兒的癥狀。

癥狀1：從孕婦的肚型來判斷癥狀。孕婦的肚型尖凸，會懷男孩;肚型渾圓，則懷女孩。

癥狀2：觀察孕婦容貌與皮膚的變化。如果孕婦的容貌變得漂亮，皮膚變得光滑，可能懷女孩;反之，容貌變丑、皮膚變得粗糙，甚至臉上長滿青春痘等癥狀，則可能懷男孩，這是比較?？吹膽涯泻⑴⒌陌Y狀。

癥狀3：孕婦的口味改變。有人認為孕婦口味如果與前胎不同，則懷男孩女孩也會改變。

癥狀4：胎心的快慢強弱。一般認為胎心較強較慢的話，胎兒是男孩的可能性較大;反之則是懷女孩(比較普遍的猜測懷男孩女孩的癥狀辦法)。

癥狀5：懷男孩的猛吃自己平時喜愛的食物。懷男胎的孕婦所攝入的蛋白質(zhì)數(shù)量平均比懷女胎的孕婦高出8%，攝入的碳水化合物高出9%，動物脂肪高出11%，植物脂肪高出15%。懷男胎的孕婦在孕期內(nèi)吃下的食物量比她不懷孕時大得多，但她們并不是出現(xiàn)吃不同或古怪的食物的癥狀，而是猛吃她平時喜愛的食物。

癥狀6：男胎眞丸分泌的男性激素眞酮，向媽媽發(fā)出了一種“必須吃”的信號，使媽媽的食量大增。此外，雖然懷男胎的母親會產(chǎn)出較重的嬰兒，但她們在懷孕期間本身增加的體重并不比懷女胎的孕婦重，可見胎兒的性別不影響母親的體重。

3大因素引發(fā)孕期牙齦出血

很多孕婦懷孕后，經(jīng)常有明顯的牙齦出血，甚至妨礙飲食 ，這是患了妊娠牙齦炎的緣故。那為什么會出現(xiàn)妊娠牙齦炎呢？下面小編為大家介紹，3大因素，引發(fā)孕期牙齦出血！

1.牙刷毛過硬

其實很多情況下孕婦之所以會出現(xiàn)牙齦出血，多半是與牙刷毛有著密不可分的關系，牙刷毛過硬或者過軟都會導致出現(xiàn)牙齦出血的情況。因此孕婦在選購牙刷的時候，最好是選擇一些軟硬適中的牙刷，這樣可有效的避免牙齦出血問題。導致孕婦牙齦出血還有另外一個原因，那就是刷牙的方式不正確，在刷牙的時候應該避免用力橫刷牙齒，最好是采用豎刷法以防刺激牙齦造成出血。

女性懷孕后其體內(nèi)的雌激素會相對應的增多，這個時候牙齦的毛細血管呈擴張、彎曲的狀態(tài)，如果不注意刷牙的方式就會很容易導致牙齦出血。

2.營養(yǎng)不均衡

懷孕期間一定要注意日常營養(yǎng)的均衡攝入，對于各種營養(yǎng)都要全方面攝取，特別是對于維生素以及鈣質(zhì)這兩種，最好是及時補充。如果缺乏了維生素C的話，很多孕婦都會出現(xiàn)牙齦出血的情況。因此在這個時候孕婦一定要注意補充維生素c ，比如在醫(yī)生的指導下服用維生素c片劑，或者是在飲食上多注意補充富含維生素c的食物，多吃水果蔬菜等。

對于牙齦出血是什么原因這個問題，營養(yǎng)不均衡就是原因之一，只要在平時多注意補充營養(yǎng)，就能有效的預防這一情況的出現(xiàn)。

3.口腔疾病

對于牙齦出血是什么原因這個問題專家還指出，如果孕婦在懷孕期間患有口腔方面的疾病的話，同樣會導致這一情況的出現(xiàn)。比如孕婦平時就存在輕癥的牙齦炎、牙周炎，這些疾病在懷孕后體內(nèi)雌激素增高時，牙齦發(fā)炎、出血的癥狀就會加重從而導致出現(xiàn)牙齦出血。

如果孕婦在孕前就有口腔方面的問題，比如是牙齦炎、牙周炎等，最好是盡快在醫(yī)生指導下服用消炎藥，并遵醫(yī)囑復診，不能自己隨便停藥。

孕期應注意的飲水常識

1、不要喝生水

以防腹瀉或被傳染其他疾病。

2、不宜喝可樂類飲料

其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響?？Х纫蚩墒箤嶒瀯游锇l(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。

3、不宜喝濃茶

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

4、不宜喝汽水

汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應，產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì)，可能導致貧血。

5、不宜喝冰鎮(zhèn)時間過長的飲料

太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

準媽媽孕期補鈣常識

1、少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

4、補鈣同時適量補充維生素

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

5、補鈣并非越多越好

孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。

孕婦喝水兩大原則 一天6杯白開水最好

孕婦喝水怎么喝才健康？喝水是孕期保健一大注意事項，但很多準媽媽對喝水的最佳時間，喝什么水最好等問題，卻存在不少誤解。一天6杯白開水，對孕婦來說是最養(yǎng)生的選擇。

由于懷上寶寶導致體內(nèi)血流量增大，孕媽咪們對水分的需求也大幅上升。不過，孕婦喝水卻要講究科學的原則，不是等到渴了就喝，甚至是時不時的喝也不一定對。那么，孕婦喝什么水最好，孕婦怎樣喝水對母嬰健康最有利呢？

孕婦喝水：白開水最好

各式各樣的飲品，如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢？

不少孕媽及家人錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，沒有細菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導致不安和失眠，應該盡量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

每天六杯水的補水方針

孕期缺水，容易造成孕媽身體內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來。小編發(fā)現(xiàn)，很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生，孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間，孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，每天保證不少于六杯水，分別在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水，嚴格執(zhí)行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。

當然，孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來進行補水。在懷孕7個月之后，如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹，那么就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。

孕期保健的十二種禁忌

1、營養(yǎng)障礙：孕婦節(jié)食、挑食會造成營養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育;貪吃又會使營養(yǎng)過剩，導致母體肥胖，胎兒過大，引起難產(chǎn)。

2、吸煙：孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進入血液到達胎兒體內(nèi).影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。

3、濫用催生針：孕婦不在醫(yī)院分娩。在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

4、懶動：孕婦懶動，什么事也不干，缺乏運動引起肥胖，對胎兒不利。

5、情緒異常：孕婦長期情緒不佳，會影響內(nèi)分泌勸能對胎兒不利。

6、接觸放射物：早孕期孕婦過多接觸x線。為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。

7、不計算預產(chǎn)期：有的孕婦懷孕后不計算預產(chǎn)期.臨產(chǎn)前還出遠門，導致路途中分娩。

8、振動：孕婦干重活，跌跤、長途顛簸，都容易引起難產(chǎn).早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

9、濫用藥：懷孕期間濫服某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。

10、輕率使用剖腹產(chǎn)：要求實施剖腹產(chǎn)的孕婦有上升趨勢，殊不知剖腹產(chǎn)可能會引起后遺癥。還可能增加新生兒的發(fā)病率和死亡率。

11、夫妻生活過度：早孕期，妊娠晚期，夫妻生活不節(jié)制，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

12、喝酒：酒精是一種致畸因素，孕婦喝酒可破壞生長中的胚胎細胞，不但使胎兒發(fā)育緩慢，而且造成某些器官的畸形。

孕期保健 需小心對待四種異常胎動

胎動，指的是胎兒在子宮腔里的活動沖擊到子宮壁的動作。懷孕滿4個月后，即從第5個月開始母體可明顯感到胎兒的活動，胎兒在子宮內(nèi)伸手、踢腿、沖擊子宮壁，這就是胎動。胎動的次數(shù)多少、快慢強弱等表示胎兒的安危。

有些準媽媽會有突然感覺胎動減少的狀況出現(xiàn)，專家的答案是：和外界的因素有直接的關系，如胎兒處于睡眠狀態(tài)、準媽媽使用了鎮(zhèn)定劑等藥物、準媽媽出現(xiàn)血糖降低的情況。如果排除了上述的因素，準媽媽就要注意是否發(fā)生了下列的情況。

胎動突然減少

一般來說，如果準媽媽有輕微的發(fā)燒情況，胎兒也因有羊水的緩沖作用，并不會受到太大的影響。

值得注意的是引起孕婦發(fā)燒的原因，如果是一般性的感冒而因引起的發(fā)燒，對胎兒不會有太大的影響。如果是感染性的疾病或是流感，尤其對于接近預產(chǎn)期的準媽媽來說，對胎兒的影響就較大。

準媽媽的體溫如果持續(xù)過高，超過攝氏38度的話，都會使胎盤、子宮的血流量減少，小家伙也就變得安靜許多。所以，為寶寶健康著想，準媽媽需要盡快去醫(yī)院，請醫(yī)生幫助。

專家建議

1. 懷孕期間，要注意休息，特別要避免感冒。

2. 有流行性疾病發(fā)生時，要避免去人多的地方。

3. 每天保持室內(nèi)的空氣流通和新鮮。

4. 多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。

急促的胎動后突然停止。

正常的臍帶長度為50cm，如果臍帶過長則容易纏繞胎兒的頸部或身體。因為好動的小家伙已經(jīng)可以在羊水中自由地運動，翻身打滾是常有的事情，所以一不小心就會被卡住。一旦出現(xiàn)臍帶纏繞或是打結(jié)的情況，就會使血液無法流通，導致胎兒因缺氧而窒息的現(xiàn)象。

有上述情況出現(xiàn)時，準媽媽會感覺到：胎兒會出現(xiàn)急促的運動，經(jīng)過一段時間后又突然停止，這就是寶寶發(fā)出的異常信號。

專家建議

1. 一旦出現(xiàn)異常胎動的情況，要立即就診，以免耽誤時間造成遺憾。

2. 準媽媽要細心觀察每天的胎動，有不良感覺時，馬上去醫(yī)院檢查。

胎動突然加快

一般來說，胎兒在媽媽的子宮里，有羊水的保護，可減輕外力的撞擊，在準媽媽不慎受到輕微的撞擊時，不至于受到傷害。

但一旦準媽媽受到嚴重的外力撞擊時，就會引起胎兒劇烈的胎動，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

此外，如果準媽媽有頭部外傷、骨折、大量出血等狀況出現(xiàn)，也會造成胎動異常的情況發(fā)生。

專家建議

1. 少去人多的地方，以免被撞到。

2. 減少大運動量的活動。

胎動突然加劇，隨后很快停止運動。

這種情況多發(fā)生在懷孕的中期以后，有高血壓、嚴重外傷或短時間子宮內(nèi)壓力減少的準媽媽多容易出現(xiàn)此狀況。癥狀有：陰道出血、腹痛、子宮收縮、嚴重的休克。

一旦出現(xiàn)這樣的看，胎兒也會隨之做出反應：他們會因為突然的缺氧，胎動會出現(xiàn)短暫的劇烈運動，隨后又很快停止。

3. 有高血壓的孕婦，要定時去醫(yī)院做檢查，并依據(jù)醫(yī)生的建議安排日常的生活起居。

4. 避免不必要的外力沖撞和刺激。

5.保持良好的心態(tài)，放松心情，減輕精神緊張度。

胎動多少才算健康

胎動準媽媽每天自我測量3小時的胎動，分別在早上、中午、晚上各測1小時。將3次測得胎動的總數(shù)乘以4，做為12小時的胎兒運動記錄。

若每小時少于3次，則需延長測量時間至 每日6至12小時。胎動減少或停止，可能表示子宮內(nèi)的胎兒正處于缺氧的狀態(tài)。若12小時內(nèi)沒有感到胎動，或1天內(nèi)胎動少于4次，或與前一天相比減少一半以上，就應趕快到醫(yī)院求診。

胎心音監(jiān)測器是一種可以偵測和記錄胎兒心跳及子宮收縮的儀器，在監(jiān)測過程中，不但可以觀察到胎兒心跳的頻率和形狀，而且可以測出子宮收縮的次數(shù)和強度。

平常產(chǎn)檢時，如果是屬于高危險妊娠的孕婦，會視情況安排胎心音監(jiān)測器的檢查。偵測的方法是讓產(chǎn)婦平躺，手握持胎動按鈕器，若有胎動則將按鈕按下，記錄器即可顯示有胎動跡象。在20分鐘內(nèi)若有兩次胎動，且伴隨胎兒心跳的加速達每分鐘15次以上，持續(xù)至少15秒，則為正常;若胎動過少或無，則表示胎兒可能正在睡覺，或是處于一個缺氧的狀態(tài)。

胎動關系著胎寶寶的健康，為了更好的監(jiān)測胎動，孕婦平時在家里可以購買一臺家用胎心儀去檢測胎心率去了解胎兒的健康情況。

結(jié)語：每個女人都會經(jīng)歷懷孕生寶寶，相信上述介紹的這些孕期常識能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦！每個家庭都希望生出健康的寶寶，所以大家平時一定要多多了解這些孕期常識，小編希望每個孕媽咪都可以生出健康的寶寶，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！