女人到了40歲之后就要整日與衰老作斗爭了，皺紋和衰老成為了女人的大敵，很多人都在感嘆，怎么一到40歲后就好像老得飛快，讓人感覺十分的惆悵，那么女人抗衰老方法有哪些呢？吃什么可以抗衰老呢？來一起看看吧。

現(xiàn)在很多人都出于亞健康的狀態(tài)，特別是40歲后，會(huì)明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒……其實(shí)，這些癥狀就是身體在提示您，需要重視了！

那怎么做，怎么養(yǎng)才能把身體調(diào)到最健康的狀態(tài)呢？老中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出，要從精、氣、血來調(diào)節(jié)。

今天介紹的這個(gè)，每周喝一次，能輕松調(diào)節(jié)精、氣、血，同時(shí)抗衰老，尤其是40歲以后的女人，女人到了這個(gè)時(shí)候就會(huì)急速衰老，所以如何抗衰，也成了她們關(guān)心的事。

黃芪補(bǔ)虛：虛則不旺，旺則不病

精力不充足，就是典型的虛的表現(xiàn)。身體健康，就沒有體內(nèi)疾病的消耗，精力和體力自然就充足。所謂中醫(yī)講的“五臟調(diào)，百病消”。

黃芪最主要的作用是補(bǔ)虛、益氣固表，利水消腫，又可保護(hù)肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，減少血栓、降血壓、調(diào)節(jié)心肌動(dòng)力，雙向調(diào)節(jié)血糖等功能。

女人如何抗衰老

從中醫(yī)角度來說，女性衰老主要有三個(gè)方面的原因：受寒、血虛和腎虧。遠(yuǎn)離這3點(diǎn)，即使到了更年期也能風(fēng)采依舊。

一、受寒易生病，穿著不要太暴露

俗話說：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。

因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>

平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

二、女人血虛造成衰老，補(bǔ)血是關(guān)鍵

不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀，而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

三、腎虧或因太過疲勞，多吃補(bǔ)腎食物

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。

不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。

此外，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

四、養(yǎng)心是關(guān)鍵

除了以上三點(diǎn)，對于女性來說，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好，甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。

殊不知，心情不好會(huì)讓自己衰老得更快，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。

情緒穩(wěn)定對于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。

因此當(dāng)壓力過大、心情不好時(shí)，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。

五、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅(jiān)持，對女性養(yǎng)生大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。

尤其對于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

如何抗衰老是女人永遠(yuǎn)的話題。其實(shí)只要在平時(shí)的生活中，注意好一些關(guān)鍵部位的保養(yǎng)，就可以延緩你的衰老，完全不用在當(dāng)你的臉上出現(xiàn)第一道皺紋的時(shí)候才急急忙忙開始補(bǔ)救。只要你平時(shí)保養(yǎng)好以下的4個(gè)部位，就會(huì)讓你的衰老晚來十年哦！

頭發(fā)

看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因?，F(xiàn)代女人喜歡在頭發(fā)上做各種各樣的功夫，直發(fā)、電發(fā)、染發(fā)等等，當(dāng)然不是說完全不能這樣，但是你需要注意的是次數(shù)。

特別是染發(fā)帶給頭發(fā)以及身體的傷害最大。一個(gè)一年染發(fā)超過2次的女性，她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。

特別是夏季而言，很多女孩子都會(huì)在臉上涂滿防曬霜，怕曬黑?？墒悄闶欠裰溃陉柟庀?，我們頭發(fā)受到的傷害是皮膚的3倍之多。對于發(fā)絲細(xì)、漂過的頭發(fā)、染成淺色頭發(fā)的女性來說，夏季更要注重頭發(fā)的防曬。

出門前，可以在頭發(fā)上抹些含防曬配方的免洗護(hù)發(fā)素，之后把頭發(fā)有如扎馬尾般整齊地往后梳，這樣每根頭發(fā)都能均勻吸收護(hù)發(fā)素。最好隨身再帶瓶防曬滋養(yǎng)水，每隔2小時(shí)噴1次。

替自己選一頂既漂亮又清爽透氣的草帽，最好是草、藤、麻編制而成的，另外再撐上一把防紫外線的陽傘，這樣就可以避免頭發(fā)直接暴露于烈日下。

喜歡在戶外游泳的人，事先最好在頭發(fā)上抹上抗紫外線的發(fā)膠、發(fā)乳，再戴上泳帽，它們能減輕太陽光對頭發(fā)顏色和發(fā)質(zhì)的不良作用。游泳后務(wù)必用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，以去掉頭發(fā)中氯化物的殘留物，這些物質(zhì)在太陽的作用下對頭發(fā)傷害很大。

如果今天沒有給頭發(fā)做任何防曬措施就匆匆出門了，晚上回到家還有補(bǔ)救方法，那就是及時(shí)使用含有潤發(fā)和補(bǔ)充油脂的專用柔性洗發(fā)水把頭發(fā)好好洗洗，這樣能把頭發(fā)受損的程度降到最低。

眼睛

您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦？是否經(jīng)常眼球干澀、視力模糊？如果是的話，你就需要注意了。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，讓眼睛多休息。

經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，從而能延緩衰老;經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

注意各種維生素的補(bǔ)給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時(shí)，也可直接服用相應(yīng)的維生素片。還可以適當(dāng)服用一些中成藥。

按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病。

鼻子

鼻子作為人體與空氣打交道的第一關(guān)口，外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有一半以上的人患有或輕或重的鼻炎。怎樣對鼻子進(jìn)行保養(yǎng)呢？

給鼻子“洗澡”

在都市生活中。人不可避免地要與被各種廢氣污染的空氣打交道，這些污染物在鼻腔內(nèi)留下了大量污垢，在得不到有效清洗的情況下，正逐漸侵害鼻腔粘膜的健康。

因此，要經(jīng)常給鼻子“洗洗澡”。在此特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時(shí)，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻子對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。鼻外按摩

用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉。由上至下連拉12次。

這樣拉動(dòng)鼻部，可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻粘液。

“印堂”空按摩

用拇指，食指和中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(在兩眉中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強(qiáng)鼻粘膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏，還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

鼻內(nèi)按摩

將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。

在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激。減少咳嗽之類疾病的發(fā)生。增加耐寒能力。拉動(dòng)鼻中隔軟骨。還有利于防治萎縮性鼻炎。

皮膚

皮膚保養(yǎng)對于女性來說，是一個(gè)大課題。針對不同的膚質(zhì)、不同的時(shí)節(jié)有不同的保養(yǎng)方式。

但是，如果使用過多，添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。

防曬是一年四季女人都必須要做的一件事。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。

其他老化肌膚的致命傷

吸煙

吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì)，另外尼古丁更會(huì)使血管變窄，讓血管運(yùn)送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。

酒精飲品

酒精會(huì)在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì)，會(huì)加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。

快速減肥

這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，皮膚會(huì)因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會(huì)令肌膚的狀況更差。

結(jié)語：抗衰老是女人都到了一定年紀(jì)之后都在發(fā)愁的一件事，誰都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕，尤其是天生愛美的女性朋友，所以找對正確的方法是十分重要的，我們在平時(shí)的生活中一定要多加加注意保養(yǎng)，千萬不要讓皺紋和一些小瑕疵影響了我們的面貌和氣質(zhì)。