炎炎夏日，肯定每天都是需要洗澡的，但是洗澡方式也很重要，不然的話反而會(huì)給自己身體帶來危害，嚴(yán)重的話身體還會(huì)釀成慘痛的后果，那么怎么洗澡最健康呢，以及洗澡的注意事項(xiàng)分別都有哪些呢？來一起看看吧。

事發(fā)是這樣的

有這樣一個(gè)壯漢，因?yàn)樘鞖馓珶岜愦蛄艘煌袄渌畯念^澆了下來，結(jié)果沒過多久，就出現(xiàn)兇猛、出虛汗，再過幾個(gè)小時(shí)，心肌就大面積梗死，血壓變低，心跳呼吸驟停，搶救了幾次，還用了大量的強(qiáng)心劑與升壓藥，但仍遺憾地離開了人世……

夏天這6種情況千萬別洗澡

1、滿身大汗時(shí)人體出汗，毛孔就會(huì)放大，皮下血管擴(kuò)張，血液循環(huán)也會(huì)隨之變快，若此時(shí)用冷水洗澡，毛孔會(huì)馬上關(guān)閉，皮下血管也會(huì)很快收縮，汗腺分泌液隨之會(huì)停止，導(dǎo)致身上散熱的渠道被堵死。而人體內(nèi)的熱量一旦無法繼續(xù)散發(fā)，就會(huì)使人皮膚發(fā)熱，易引起感冒，嚴(yán)重便會(huì)導(dǎo)致急性心肌梗死。

2、發(fā)燒時(shí)當(dāng)人在發(fā)高燒時(shí)，身體熱量會(huì)大量被消耗，大致身體變得特別虛弱，若洗澡極易發(fā)生意外。

3、飽餐后飽餐后用熱水洗澡，會(huì)使全身皮表血管因受熱水刺激而擴(kuò)張，便會(huì)有很多的血液流向體表，導(dǎo)致腹腔血液供應(yīng)變得更少了，從而使消化吸收被受影響，使血糖降低，嚴(yán)重出現(xiàn)虛脫、昏倒現(xiàn)象。

4、喝酒后因?yàn)樵谙丛钑r(shí)人體會(huì)消耗更多的葡萄糖，而酒精有抑制肝臟功能活動(dòng)的作用，阻擋糖原的釋放，所以酒后洗澡，會(huì)使血糖午飯及時(shí)補(bǔ)充而易使人頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。

5、血糖低時(shí)因洗澡時(shí)水溫偏高而使人的血管擴(kuò)張，低血糖時(shí)洗澡易導(dǎo)致腦供血不足而發(fā)生虛脫現(xiàn)象。

6、勞動(dòng)后不管是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)之后，都應(yīng)先休息一會(huì)然后才洗澡，不然極易使心臟、腦部出現(xiàn)供血不足，嚴(yán)重還會(huì)發(fā)生暈厥現(xiàn)象。

洗澡有哪些注意事項(xiàng)

溫度不宜過高

不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會(huì)造成皮膚脫水，可能會(huì)發(fā)生昏厥，而且對皮膚不好，會(huì)傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。

時(shí)間不宜過長

洗澡時(shí)間不宜過長，因?yàn)樵谙丛璧臅r(shí)候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會(huì)讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。洗澡時(shí)間最好控制在分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)后身體需要散發(fā)熱量，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果這時(shí)候用涼水洗澡會(huì)讓毛細(xì)血管突然縮小，對身體不好，運(yùn)動(dòng)后也不能洗熱水澡，會(huì)造成大腦缺氧。

醉酒后不宜洗澡

醉酒后不宜馬上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精發(fā)作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒后身體發(fā)熱需要排除熱量，洗澡后身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會(huì)加重醉酒的狀態(tài)。

飯后不宜馬上洗澡

俗話說“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯后腸胃正在消化，如果洗澡會(huì)刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。

洗澡必須通風(fēng)換氣

洗澡的時(shí)候必須換氣，不然容易頭暈造成暈倒窒息。洗澡的時(shí)候可以開一點(diǎn)窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。

洗澡時(shí)注意防滑

洗澡的時(shí)候注意防滑，特別是老人和小孩，平衡比較差一些，容易摔倒，洗澡的時(shí)候把防滑墊墊上。

洗澡前喝一杯水

洗澡會(huì)出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補(bǔ)充一杯水。

飽食或空腹不宜入浴

每頓飯后人體要從渾身調(diào)集一部分血液到腸胃幫助消化。飯后立刻洗澡，一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量減少，會(huì)影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

洗澡前后，注意保暖

在洗澡中和洗澡后要注意保暖，尤其是體弱的老年人。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺得冷為宜。洗澡后，要用干毛巾把渾身擦干，盡快穿上衣服。

肥皂的選擇及使用

肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會(huì)刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，免得將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

減少洗澡次數(shù)

可適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數(shù)太多，會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易造成皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。

不能選擇在飯后1小時(shí)之內(nèi)洗澡，應(yīng)在飯后兩小時(shí)即下頓飯前1小時(shí)左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充渾身血液容量。空腹入浴則容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

水溫適度

水溫不宜太高，洗澡時(shí)間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過高可使渾身皮膚血管擴(kuò)張，渾身大量的血液集中到皮膚表面，易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣，倘若持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗塞;假如是大面積心肌梗塞，就有猝死的危險(xiǎn)。

洗澡最好用香皂涂身

大家找到香皂是除酸和油脂的東西，那么身上的基本都是酸性的和鹽性的和脂性的東西，香皂剛好恰到好處。

洗澡最好泡澡

泡澡的好處就是讓你身體和外界的水保持一定的平衡，水溫不能過高，也不能過低，40度算合適。先泡10分鐘最好。

洗澡后先把頭部擦干凈

洗完后身上大致的都擦一遍，然后再深度的把頭部擦干凈，因?yàn)樘炖涞脑?容易感冒。

洗澡時(shí)間最好不超過20分鐘

身體的機(jī)能是有一定均衡性的，所以不能泡的太久。

洗澡后不穿帶潮氣的衣物

濕衣物穿在身上很容易滋生細(xì)菌。

洗澡后要喝水補(bǔ)水

水是最好的象征，多喝水可以補(bǔ)充洗澡時(shí)走時(shí)的水分和熱量。

洗澡后過1小時(shí)后睡覺

洗澡時(shí)，身體的細(xì)胞很活躍，包括神經(jīng)系統(tǒng)也是，所以不能急著過早睡覺。

起床后勿洗澡

早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。

正確做法：早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

睡覺前勿洗澡

熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。

正確做法：最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

不可使勁搓

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

正確做法：建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露不宜多

沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會(huì)變得異常活躍。

正確做法：建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

洗前熱熱身

如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

正確做法：剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

結(jié)語：洗澡時(shí)的注意事項(xiàng)也是有很多的，所以我們在平常的生活中千萬不要忽視了這些事情，只有將自己的身體保護(hù)好了才最重要，洗澡雖然是我們每個(gè)人每天都在做的事情，但是也要注意一些禁忌，記得規(guī)避一下，上文中給大家介紹的一些，希望對各位朋友有所幫助。