睡眠在人的一生中是非常重要的一環(huán)，也是不可或缺的。作為人的大腦，乃至全身精神是否能夠重新煥發(fā)，睡眠就是作為一種“中轉(zhuǎn)站”的存在。我們也應(yīng)該知道，睡眠的時(shí)間占據(jù)了人類(lèi)生活接近三分之一的時(shí)間，所以，睡眠的質(zhì)量的好壞關(guān)系到一個(gè)人的健康與否。影響不可謂不大。

忙忙碌碌的身影，是如今很多上班族最平常的生活點(diǎn)滴。所以，晚上早點(diǎn)休息可以說(shuō)是每個(gè)人奢求的最低要求。但是各種突如其來(lái)的緊急工作，要么就是睡眠質(zhì)量實(shí)在不敢恭維，或許你正經(jīng)歷著這些窘境。那么問(wèn)題來(lái)了，是否有一些方式能夠讓我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢？

睡眠不足的危害

睡眠對(duì)健康的影響是有的，影響力已經(jīng)遍及許多人。晚上睡眠不足，白天就會(huì)思路不清晰，精神無(wú)法集中，動(dòng)作無(wú)法協(xié)調(diào)。

思維誤區(qū)是很多人都有的，尤其是在睡眠這個(gè)問(wèn)題上。大多數(shù)都認(rèn)為。只要抽個(gè)時(shí)間補(bǔ)個(gè)覺(jué)就可以了。但是，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的影響會(huì)越來(lái)越大，最終會(huì)傷害到身體健康，并不是補(bǔ)覺(jué)那么簡(jiǎn)單的事情。

不良的睡眠習(xí)慣可能導(dǎo)致很多疾病，如感冒、糖尿病、肥胖、心臟病等。此外，經(jīng)常缺乏睡眠還會(huì)誘發(fā)精神錯(cuò)亂。

在影響人壽命的因素當(dāng)中，睡眠的地位可謂是相當(dāng)重要。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁，同時(shí)還容易引發(fā)高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等，甚至還會(huì)猝死。

如何擁有好睡眠？

一杯蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒(méi)有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況，幫助身體恢復(fù)疲勞，尤其是在高強(qiáng)度的工作和壓力后，效果顯著。

蜂蜜同時(shí)也是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

如果你一不小心磕著絆著了，不用擔(dān)心，蜂蜜可以來(lái)幫助你！因?yàn)?，其在抗菌消炎、促進(jìn)組織再生方面有獨(dú)特效果;研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，足以表明，其防腐作用極強(qiáng)。同時(shí)實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。

方法也很簡(jiǎn)單，在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。

一個(gè)姿勢(shì)

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，睡眠應(yīng)“臥如弓”，可以選擇這樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這樣的睡姿與彎月亮相仿。而這樣的睡眠姿勢(shì)就是我們常說(shuō)的“側(cè)臥”。

中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后，大腦會(huì)很快就能靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

側(cè)臥使人體內(nèi)臟器官受壓過(guò)小，胸廓活動(dòng)自如，有利于呼吸，心臟也不會(huì)受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉(zhuǎn)自如。

側(cè)臥以右側(cè)臥為最好，以左側(cè)臥及適當(dāng)?shù)难雠P配合。這是因?yàn)槲浮⒏纹谟覀?cè)，右側(cè)臥肘時(shí)，心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)。向左側(cè)睡時(shí)壓迫胃，使胃內(nèi)的食物不易進(jìn)入小腸，不利于食物消化和吸收，還會(huì)壓迫心臟，對(duì)患有心臟病的人尤為不利。

對(duì)于那些血液循環(huán)差、防寒機(jī)能弱、睡覺(jué)時(shí)怕冷的人來(lái)說(shuō)，側(cè)臥可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還有利于胃中食物向十二指腸輸送。

結(jié)語(yǔ)：睡眠作為生命中不可或缺的一部分，對(duì)人的身體的恢復(fù)和保健都很有裨益?？缮钪械母鞣N不如意都會(huì)讓你的睡眠大打折扣，今天為大家推薦2個(gè)關(guān)于睡眠的方式，希望可以幫助到你，擁有一個(gè)好睡眠，相當(dāng)于大補(bǔ)了一番。