我們的胃部是一個(gè)非常重要的器官！我們常說(shuō)“民以食為天”，而食物的消化和分解就和胃部有著難以割舍的關(guān)系，胃部也是食物在體內(nèi)的“必經(jīng)之路”，而胃部的健康顯然就格外重要。生活中，許多人在無(wú)形之中便對(duì)胃部的健康造成了一定的傷害，可對(duì)此一無(wú)所知的卻是大有人在。

胃部何等重要！可以說(shuō)“保護(hù)胃部，人人有責(zé)”。這并不是在憑空胡說(shuō)，今天小編就帶你一起來(lái)看一下如何來(lái)保護(hù)我們的胃部！

運(yùn)動(dòng)鍛煉胃部

胃是一個(gè)特殊的器官，酸甜苦辣，各類亂七八糟的食材都要在胃里消化，而胃雖說(shuō)是一個(gè)強(qiáng)大的消化器官，卻也是極為脆弱的，一不小心就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。

搖擺運(yùn)動(dòng)通過(guò)脊柱的輕度活動(dòng)，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，胃腸的活動(dòng)也被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，從而加強(qiáng)胃腸功能，對(duì)防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。

1、仰臥式

只需平躺在硬床上，身體伸成一條直線;腳尖并攏，盡力向膝蓋方向勾起;雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后‘兩肘部支撐床面。身體模仿金魚(yú)游泳的動(dòng)作，快速的向左右兩側(cè)做水平扭擺。

2、俯臥式

身體俯臥，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協(xié)調(diào)的水平擺動(dòng)

3、屈膝式

仰臥，雙手十指交叉，墊在頸后，掌心向上。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動(dòng)時(shí)以雙膝的左右擺動(dòng)來(lái)帶動(dòng)身體的活動(dòng)，向左右兩側(cè)交替扭轉(zhuǎn)。

飲食調(diào)理胃部

“在哪里跌倒就要從哪里站起來(lái)”，這是一部分人比較信服的觀點(diǎn)！既然很多人都在飲食的上面栽了跟頭，那么如何科學(xué)的飲食當(dāng)然是非常重要了。

面食

說(shuō)到養(yǎng)胃，有一句俗語(yǔ)說(shuō)的很到位“養(yǎng)胃要吃面”，面食和腸胃想必是天生的“好搭檔”。

面食易消化，而且熱量高，可多吃;面食還有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)脾胃虛弱者有保健作用。吃面食時(shí)，因?yàn)橐紫杆峋头置诘纳?，胃不致疲勞。最養(yǎng)胃的當(dāng)屬面條，面條里有堿，面湯是很有營(yíng)養(yǎng)的。

一般來(lái)說(shuō)，面食要比大米做成的食物更好消化一些，這是由于二者固然同屬淀粉類食物，但所含的淀粉結(jié)構(gòu)不一樣，招致消化的結(jié)果不一樣。特別是發(fā)面食品，對(duì)胃酸多的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些，由于發(fā)面時(shí)所用的蘇打?qū)儆趬A性，能夠中和過(guò)多的胃酸。

飲食的食材是很有考究的！不僅如此，一些飲食的習(xí)慣看似不重要，卻常常扮演著舉足輕重的作用！

小米

在現(xiàn)代的工作壓力之下，很多的上班族已經(jīng)有了胃部不適等許多胃部疾病。而且，太多的忙碌，讓人很難在飯點(diǎn)有食欲，長(zhǎng)此下去，營(yíng)養(yǎng)的不到補(bǔ)充，危害身體健康。

雖說(shuō)現(xiàn)在各種保護(hù)胃部的廣告大行其道，但是“是藥三分毒”，相信你不會(huì)不知道吧！而小米這時(shí)候就可以來(lái)幫助你保護(hù)你的胃部。小米入脾、胃、腎經(jīng)，有健脾和胃的作用。煮小米粥時(shí)的粥油，具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效，最適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。

《本草綱目》上記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”，寥寥數(shù)語(yǔ)，便一語(yǔ)道破。小米和胃溫中，味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效、內(nèi)熱者及脾虛的人更是特別適合。

南瓜

南瓜是生活中常見(jiàn)的食材，尤其是在冬季，食用南瓜對(duì)身體有很好的保暖效果！

南瓜中存在著許多人體所需要的生命物質(zhì)！南瓜多糖是一種免疫增強(qiáng)劑，對(duì)人的機(jī)體的保護(hù)，促進(jìn)細(xì)胞因子的生成，以及對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮了多方面的調(diào)節(jié)功能。南瓜中也富含多種礦質(zhì)元素，對(duì)于高血壓和骨質(zhì)疏松都有一定的效果。

更為重要的是，南瓜內(nèi)含有一定量的維生素和果膠。果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌霉素和其他的有害物質(zhì)，如不慎攝入體內(nèi)積聚起來(lái)的一些重金屬，南瓜都能起到很好的解毒作用。

果膠既然能排出體內(nèi)的一些有毒素的重金屬，那么就間接的保護(hù)了胃膠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，更好的促進(jìn)潰瘍的愈合，這一點(diǎn)對(duì)于胃病患者是相當(dāng)有益的，所以患有胃部疾病的可以經(jīng)常食用南瓜。南瓜所含的成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

結(jié)語(yǔ)：腸胃是身體非常重要的器官，可以說(shuō)掌管著人的“生殺大權(quán)”。而腸胃又是極其脆弱的，稍不留神就讓腸胃受盡磨難?？戳吮疚牡慕榻B，相信你對(duì)如何保護(hù)腸胃又多了更多的了解，多加注意便會(huì)擁有一個(gè)健康的腸胃！