“咚咚咚”，冬天的腳步已悄然進(jìn)入了我們的生活，北方的許多地方已經(jīng)提前感受到了冬天的“驚喜”——雪的禮物。告別了春暖花開、烈日炎炎，還有秋高氣爽，我們即將迎接四季的最后一個(gè)季節(jié)！冬季給人的第一印象便是寒冷！看著周圍人的穿著，厚厚的大衣加上必不可少的暖暖的秋褲，是出門的“標(biāo)配”。

冬季也是許多人討厭的季節(jié)！刺激的寒風(fēng)吹到了骨子里，所以許多人就很容易手腳冰涼，尤其是對(duì)女性群體來說更是煎熬！漫漫長(zhǎng)夜，多少人忍受著全身冰冷的困擾，可她們不會(huì)坐以待斃，所以一些美食則成了她們驅(qū)寒保暖的“利器”。

不用多說，冬天最歡樂的日子應(yīng)該就是吃火鍋了！一群人圍坐在一起享受美食帶給大家的樂趣，別提有多高興了。那么問題來了，僅僅是這火鍋就可以驅(qū)寒保暖，溫暖一冬了嗎？

顯然這是不可能的！要想真正的讓身體“暖”起來，你要吃得其法才行！下面就為大家具體介紹。

食補(bǔ)很重要

大白菜

大白菜也是一道非常驅(qū)寒保暖的食材，而且它富含水分，可以在干燥的冬天為你補(bǔ)充盡可能多的水分，又含有豐富的維生素，多吃白菜可以起到很好的滋陰潤(rùn)燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，擁有水嫩的肌膚不再是夢(mèng)想。

同時(shí)，中醫(yī)還認(rèn)為，大白菜具有養(yǎng)胃生津、利尿通便、清熱解毒的效果，絕大部分人群都可食用，尤其適于內(nèi)熱偏盛、脾胃不和的人;大白菜中的纖維素有潤(rùn)腸排毒作用，還可促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收，對(duì)于便秘的人是非常適宜的。

像蘿卜和白菜等食材都是含有豐富的膳食纖維，且都含有維生素C，它能降低膽固醇，增強(qiáng)人體的抗病能力。故民間還有“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之說。

除了飲食的保暖驅(qū)寒，我們?cè)谏钪幸惨幸恍┍匾?ldquo;手段”來幫助自己更好的保暖自己，不讓寒氣侵襲。所以，一套科學(xué)的養(yǎng)生生活習(xí)慣是非常重要的！

蘿卜

蘿卜一直是冬天的“寵兒”，民間也有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，可見蘿卜在冬天飲食中的獨(dú)特的重要性。中醫(yī)上講，蘿卜性涼，入肺，能消積滯，蘿卜之所以受到歡迎，正是因?yàn)樗谋旧砭哂泻軓?qiáng)的行氣功能，對(duì)于身體的各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)都有很好的幫助。

白蘿卜能夠促進(jìn)消化。冬天的天氣是寒冷的，所以很多人就不太樂意運(yùn)動(dòng)，“能躺著就不坐著，能坐著就不站著”等一系列懶惰的思想充斥了很多人的大腦，身體就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期缺乏鍛煉引發(fā)的各類毛病。

再加上冬季的天氣比較干燥，人體的內(nèi)部也是極為干燥的，“雙管齊下”，很容易讓人出現(xiàn)消化不良，甚至是便秘的困擾。而此時(shí)多吃蘿卜就可以幫助你很多的忙，其中的維生素C可以幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，也是可以防治消化不良帶來的便秘等癥狀。

而且，冬天的寒冷讓人也是望而生畏。冬季一晃而過，許多人的免疫抵抗力隨之也已經(jīng)快要不復(fù)存在。而多吃白蘿卜則可以很好的提高人的免疫力！白蘿卜含有多種維生素和微量元素，在人體抵抗力較差的時(shí)候，多多攝入就會(huì)很好的提高人的抵抗力，對(duì)于一些疾病的預(yù)防也是很有幫助的。

不僅如此，白蘿卜也有抗癌的效果，適當(dāng)?shù)氖秤茫茉谝欢ǔ潭壬弦种瓢┘?xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散，對(duì)于癌細(xì)胞的抑制也是很有幫助的。

御寒有妙招

改變作息

一旦跨過了冬季的大門，你必須要遵循的一個(gè)養(yǎng)生準(zhǔn)則就是，“早臥晚起，以待日光”。顧名思義，在寒冷的冬天應(yīng)該“早睡晚起”，早睡以養(yǎng)陽氣，可保持溫?zé)岬纳眢w。最好在太陽出來以后再起床，這時(shí)人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，對(duì)人體非常有益。

保護(hù)腰背

民間有一說法，“寒從腳底生”，因?yàn)樽闶侨梭w最遠(yuǎn)端的部位，不僅脂肪薄，保暖能力還差，腳步如若是溫暖的，俺么身體基本上也是不會(huì)有寒氣貯存，這和中醫(yī)認(rèn)為的“足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切”這一說法不謀而合。

而在冬季防寒中，背部也是比較關(guān)鍵的一環(huán)！背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御“外邪”侵入的作用，所以一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽氣，出現(xiàn)陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。

冬天適宜的運(yùn)動(dòng)

慢跑

這是一些非常適合冬天運(yùn)動(dòng)的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發(fā)熱，出一點(diǎn)點(diǎn)汗就可以達(dá)到鍛煉的效果了，同時(shí)，也可以很好的抵御嚴(yán)寒。如果你慢跑的時(shí)候減衣服的話，跑完之后一定要記得及時(shí)添加衣服，以免風(fēng)寒感冒。

跑走結(jié)合

前面說了散步，跑步。其實(shí)，對(duì)于我們很多缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友，你要他們?nèi)ヅ軅€(gè)多遠(yuǎn)的距離，貌似體力支撐不上，那么，我們就可以采取跑走結(jié)合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對(duì)鍛煉身體是非常有好處的。

騎自行車

另外，騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護(hù)著，同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套，最好還加個(gè)護(hù)膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優(yōu)雅而有情趣，也是非常棒的。當(dāng)然，時(shí)間也要選擇好，不能是太冷的時(shí)候。

爬樓梯

我們現(xiàn)在都知道，現(xiàn)在的住房都基本上都是電梯房了，相信我們很多的朋友，基本上都沒有走過樓梯了。在冬天外面寒風(fēng)凜冽的時(shí)候，我們可以在室內(nèi)爬樓梯進(jìn)行鍛煉身體，也是一種非常不錯(cuò)的方法，可以根據(jù)自己的體力選擇適當(dāng)?shù)乃俣群蛷?qiáng)度，非常不錯(cuò)。

原地彈跳

這個(gè)比較適合年輕人和小孩子，喜歡到處彈跳的朋友，原地的彈跳可以很好的增腳和腿部的血液循環(huán)，使得腳不容易凍傷，同時(shí)也達(dá)到鍛煉的效果。

結(jié)語：冬季的大門才剛剛開始，但是我們養(yǎng)生的腳步卻是一刻也沒有停滯！要想暖暖的過多，一些準(zhǔn)備是很有必要的。一些暖身的食材和生活習(xí)慣的改變，以及暖身的方法都必須了然于胸，只有這樣才不會(huì)被寒氣困擾一個(gè)冬天。