陽(yáng)光、水和空氣是大自然賦予我們最寶貴的財(cái)富，也是生命活動(dòng)的三大要素，這三大要素對(duì)于我們每個(gè)人都至關(guān)重要。但是你知道這三大要素對(duì)人體有哪些好處？我們?cè)撊绾斡煤眠@些寶貴的財(cái)富？就讓小編來教你運(yùn)用這三大健康要素吧！

一、陽(yáng)光

正是因?yàn)橛辛岁?yáng)光，才有了自然界的生命起源。陽(yáng)光代表著希望、熱情以及一切積極向上的態(tài)度。當(dāng)然，陽(yáng)光也帶給了人們健康。

1、消毒

陽(yáng)光中含有的紫外線具有很強(qiáng)的殺毒滅菌功效。被褥、枕頭經(jīng)常去曬曬陽(yáng)光，有利于消除上面的螨蟲和其他寄生蟲。女性的內(nèi)衣褲也要多曬曬太陽(yáng)，可減少患婦科病的可能。

2、合成維D

維生素D和陽(yáng)光有著很大的關(guān)系，常曬太陽(yáng)有利于維生素D的合成，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，缺鈣的小孩、婦女以及患有骨質(zhì)疏松的老人都應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)。

3、日光浴

沐浴在陽(yáng)光下時(shí)，紅外線會(huì)為我們做一個(gè)深度按摩，使身體的溫度升高，擴(kuò)張毛細(xì)血管，加快血液運(yùn)行。對(duì)于各種慢性炎癥，紅外線能促進(jìn)細(xì)胞的吞噬作用，有消腫除脹、鎮(zhèn)痛療傷的功能，就好像在幫助我們做復(fù)健。

4、助眠

陽(yáng)光還能促進(jìn)我們的睡眠，所以有些人在曬太陽(yáng)的時(shí)候常會(huì)感覺到昏昏欲睡。

5、建議

但值得注意的是，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)該以背部朝向太陽(yáng)，中醫(yī)所說的“督脈”運(yùn)行于人體的背部，而督脈統(tǒng)一身之陽(yáng)氣，背部曬太陽(yáng)有利于陽(yáng)氣運(yùn)行全身。另外，曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在15-30分鐘，最好挑早晚紫外線相對(duì)弱一點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行。

二、水

水是地球上最常見的自然資源，我們生活的這個(gè)星球有大概71%的面積為水所覆蓋。水與陽(yáng)光一起創(chuàng)造了自然界的生命奇跡，而造物主也將人體的水含量設(shè)置為70%。水代表著生命、純凈以及滋潤(rùn)萬(wàn)物！當(dāng)然，水的“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”，也包含了對(duì)人的潤(rùn)養(yǎng)。

1、排毒

水分的充足，讓我們得以有足夠的體液運(yùn)行全身，促進(jìn)了大、小便的生成，讓人體毒素得以通過排便和出汗的方式排出體外。

2、體液生成

水是人體細(xì)胞的組成成分，而細(xì)胞外也含有大量的水分。血液，、淋巴液、腸胃消化道內(nèi)液體、脊髓液、關(guān)節(jié)液、唾液等都是有水組成。這些體液對(duì)于人體的生命活動(dòng)至關(guān)重要，直接參與著一系列的生理調(diào)節(jié)和功能。

3、調(diào)節(jié)體溫

水對(duì)于人體的體溫調(diào)節(jié)十分重要，夏季多喝水，能使熱量通過水分的蒸發(fā)而釋放，有效地防止了中暑。在冬季，正是因?yàn)橛辛怂膮⑴c，人體才能消耗能量而釋放出熱量，幫助我們維持體溫。

4、滲透壓平衡

我們每天都要喝水，但人體每天都會(huì)有水分的流失，這些水分通過我們的皮膚、肺部、糞便、尿液、汗液排出體外，正是因?yàn)檫@樣，人體的滲透壓得以維持平衡。

5、建議

成人的胃容量在1000-1500ml，所以一次喝600ml水都沒問題。但一次喝水過多可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此采取少量多次的方式來喝水。建議大家在起床后和三餐之間喝水，避免在飯前30分鐘和飯后1小時(shí)的這段時(shí)間喝水，否則會(huì)影響消化功能。

三、空氣

空氣對(duì)于地球上的大部分生命個(gè)體都至關(guān)重要，雖然我們摸不著、看不見空氣，但也離不開它?？諝庵兴械难鯕鈱?duì)于人來說是進(jìn)行新陳代謝的重要物質(zhì)，也是人生命活動(dòng)最重要的物質(zhì)。

1、大腦供氧

缺乏新鮮空氣，可能會(huì)使我們的大腦感到氧氣不足，人就會(huì)感到頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、食欲不正、疲倦、呼吸困難等。長(zhǎng)期處于缺氧環(huán)境，會(huì)讓人變得健忘、不靈敏、易發(fā)怒、甚至引發(fā)高血壓。

2、調(diào)節(jié)神經(jīng)

也許我們的城市的空氣質(zhì)量并不好，甚至彌漫著許多有毒物質(zhì)。長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境中，可能會(huì)加重人體的代謝負(fù)擔(dān)，影響我們整個(gè)呼吸和免疫系統(tǒng)。只有當(dāng)空氣質(zhì)量變得做夠好，人體神經(jīng)細(xì)胞的功能才會(huì)運(yùn)行正常。

3、穩(wěn)定情緒

有研究表明，空氣所含的細(xì)微顆粒能夠使人感到更加焦慮。而優(yōu)質(zhì)的空氣是帶有負(fù)電荷的，能安撫人的情緒，讓細(xì)胞的代謝變得更加正常而有規(guī)律。

4、建議

建議每天要開窗通風(fēng)1-2次，室內(nèi)空氣要保持暢通，確保室內(nèi)的氧濃度、溫度和空氣濕度處于一個(gè)最佳的水平值。上午9-11點(diǎn)和下午2-4點(diǎn)空氣質(zhì)量最佳，是通風(fēng)換氣的最佳時(shí)間。另外，個(gè)人也要每天在空氣清新的地方做做深呼吸。

結(jié)語(yǔ)：陽(yáng)光、水和空氣對(duì)于生存缺一不可的三大要素。相信大家對(duì)于自然界饋贈(zèng)的三大要素都有了一個(gè)初步的了解，也學(xué)會(huì)了應(yīng)該如何應(yīng)用這些要素。只要掌握了正確的生活方式，大家就會(huì)變得越來越健康。