長壽是人們一直追求的永恒話題，因此很多人都投入到了養(yǎng)生的隊列當(dāng)中。但是，由于人們生活中一些不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致了癌癥成為了人們防癌道路上最大的絆腳石，使得長壽的路險且長。今天小編給大家送來福利，給大家推薦三個不花錢防癌的養(yǎng)生秘笈！

一、三個不花錢的養(yǎng)生法

1、不趴著睡覺

很多人睡覺喜歡趴著，尤其是一些上班族，吃完午飯，便趴在辦公桌前開始短暫的午休時間，殊不知這個看似養(yǎng)精蓄銳的小習(xí)慣卻是致癌的“健康殺手”。

由于剛吃完午飯的影響，立馬趴著睡覺影響最大的便是消化系統(tǒng)了，因為食物攝入體內(nèi)都堆積在胃部，食物消化需要一段時間，如果這個時候趴下睡覺，便會阻斷食物的消化，增加胃部的負(fù)擔(dān)，很容易造成胃部產(chǎn)生脹氣的后果，影響人體對于食物營養(yǎng)的吸收。對于一些胃部本來就不好的人來說，趴著睡覺很容易加重胃癌的風(fēng)險。

并且在趴著睡覺的時候，臉部是朝下的，人的呼吸不均勻，很容易產(chǎn)生氧氣供應(yīng)不足的問題產(chǎn)生，對于一些患有心臟病的患者，是很危險的事情。

大腦氧氣供應(yīng)不足，便會產(chǎn)生缺氧的狀態(tài)，而大腦氧氣供應(yīng)不足就是導(dǎo)致心臟病突發(fā)的主要原因。因此，心臟病患者便會出現(xiàn)心臟驟停的情況，而對于心跳突然停止的病人來說，是極其危險的一個狀態(tài)，隨時會有生命的危險。

這里需要說明的就是，中午進行午休可以緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會，對于達到健康養(yǎng)生也是有極好幫助的。

2、拒絕憋尿

憋尿是每個人都會遇見的尷尬問題，有的時候在公共場所，突然尿意來襲，這個時候應(yīng)該怎么辦呢？我想很多人都會選擇憋尿來解決這個困擾的問題。

長期憋尿的人患膀胱癌的幾率更大，因為在我們的尿液中有種可導(dǎo)致癌的化學(xué)物質(zhì)，由于經(jīng)常憋尿，這種有毒致癌物質(zhì)更容易侵害膀胱的粘膜，延長有毒物質(zhì)對膀胱的危害，從而促發(fā)癌癥的發(fā)生。

因此，有尿意的時候一定要及時入廁，將小便排泄干凈，不然積存的小便火產(chǎn)生對人體有害的致癌物質(zhì)，引發(fā)膀胱癌的產(chǎn)生，不憋尿也是養(yǎng)腎的最簡便方法。

3、不喝碳酸飲料

白開水透明無味，很多人都覺得沒有味道，因此很多人都不愛喝。通常都會選擇含有繽紛色彩的可樂等汽水來飲用。

碳酸飲料中含有磷酸成分以及葡萄糖，然而，酸性的環(huán)境是利于結(jié)石形成的一個條件，因此，常喝碳酸飲料便會結(jié)石的形成創(chuàng)造了條件，隨之伴隨而來的便是結(jié)石的疼痛，所以我們需要拒絕喝碳酸飲料，為我們的身體健康保駕護航。

并且就是這些我們愛喝的碳酸飲料，含有對人體有害的咖啡因成分，這些物質(zhì)對于人的健康是有很多副作用的，飲用過多會使得人體的血壓快速升高，對于一些高血壓患者來說，是存在很大的致命危機的。

而且，血壓高是傷腎的主要原因，而養(yǎng)腎護腎一直是人們所追求的健康養(yǎng)生要求，因此，常喝這些碳酸飲料對于養(yǎng)腎是很不利的。

其實，白開水才是最有營養(yǎng)的人體補充劑，經(jīng)常喝水可以補充人體的津液，讓身體的養(yǎng)分源源不斷，為身體的各大機能的正常運行提供保障。

二、容易導(dǎo)致癌癥的壞習(xí)慣

1、暴飲暴食

暴飲暴食是一個不健康的飲食習(xí)慣，一下子吃的太多，會使得身體的血液會優(yōu)先流向腸胃系統(tǒng)進行消化工作，容易讓人處于一個疲勞的狀態(tài)，易造成大腦反應(yīng)的不敏捷，加快衰老的產(chǎn)生。在飲食中如果攝入過量的高蛋白食物，會促使胰腺分泌過量，從而加重其負(fù)擔(dān)，這也是誘發(fā)胰腺炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、壓力過大

隨著生活以及工作的雙面影響，很多人的壓力都在無形中增大，如果人們的精神長時間處于高度緊張，高壓之下的，人的血壓容易升高，血管易痙攣，會出現(xiàn)心肌梗死。再加上久坐不動，不能及時補充水分，導(dǎo)致血液黏度升高，造成新陳代謝的紊亂，大起大落的情緒，又會增加罹患心血管疾病病的風(fēng)險。

結(jié)語：健康的生活習(xí)慣是擁有好身體的基礎(chǔ)，一個好習(xí)慣可以對我們的健康有很大的輔助作用，可以圓了我們長壽不老的美夢。如果不想因為小事被疾病纏身，那么就趕緊改掉這些容易致癌的壞習(xí)慣。親們，趕快學(xué)起這些不花錢的防癌養(yǎng)生習(xí)慣吧！