睡眠是一件十分重要的事情，但是在生活之中總是會有許多的情況，導(dǎo)致我們的睡眠受到影響！有些朋友可能會對睡眠不好這件事情不放在心上，認為忍一忍咬咬牙也就過去了，但是你知道嗎？睡眠不好的危害并不像我們想象中的那樣小，如果我們長時間的睡眠不好會對身體造成諸多的危害哦！

睡多長時間合適

一般來說人每天晚上的睡眠時間應(yīng)該是八個小時左右的，但是在經(jīng)過大量的調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在生活中的人們，每天睡眠的時間平均下來還不到6.8個小時，這個睡眠時間會嚴重的導(dǎo)致人們的身體健康受到影響！

而在生活之中人們雖然知道睡眠的重要性，但是卻不了解睡眠時間不足會導(dǎo)致哪些危害！在美國有科學(xué)家經(jīng)過大量的調(diào)查取證之后，發(fā)現(xiàn)睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高對人體造成的負面影響是十分巨大的！以下就是科學(xué)家們調(diào)查取證之后發(fā)現(xiàn)的睡眠不足對人造成的惡劣影響！

一、脾氣暴躁

經(jīng)過調(diào)查研究顯示，除了天生擁有暴力傾向的人，一些人在生活之中沒有得到足夠的休息，就會導(dǎo)致脾氣變得十分的暴躁，并且這種暴躁是在潛移默化之中出現(xiàn)的，有時候人甚至都不覺得自己有什么改變，但是脾氣確實是會變得越來越暴躁！

二、情緒低落

睡眠不好是會導(dǎo)致情緒低落的，諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在研究之中發(fā)現(xiàn)，睡眠是會影響人的情緒的，人如果擁有一個良好的睡眠，就會擁有一個較為正面的情緒，而如果一個人的睡眠不是很健康，就會讓情緒變得低落！

三、體重增加

在生活之中，睡眠不足的人會出現(xiàn)激素失調(diào)的現(xiàn)象，讓人的食欲在不知不覺之中增加，但是自己還是毫無反應(yīng)，很容易的就會導(dǎo)致攝入太多的高熱量食物，而讓體重急速的增加，因此在生活之中想要保持體重的人注意，一定要保持良好的睡眠哦！

四、視力問題

視力出現(xiàn)問題也是睡眠不好會導(dǎo)致的一種情況，在生活之中眼睛可以說是工作壓力最大的一個身體器官，在夜晚應(yīng)該是眼睛休息的時間，但是睡眠不好就會讓眼睛得不到休息，甚至還會導(dǎo)致視覺偏差，視野變暗、看不清楚這樣的情況出現(xiàn)，因此在生活之中睡眠對于眼睛來說是十分重要的！

六、頭痛

無緣無故的頭痛依然是現(xiàn)在科學(xué)界無法解答的難題，但是在研究調(diào)查之中發(fā)現(xiàn)，36%～58%的人，在睡眠不足的情況之下會出現(xiàn)無緣無故的頭疼，因此在生活之中想要遠離這種情況，就需要保持一個良好的睡眠才可以！

七、反應(yīng)遲鈍

身體反應(yīng)遲鈍，也是睡眠不足會出現(xiàn)的情況之一，睡眠不足會導(dǎo)致人體對外界的敏感度降低，也就是身體反應(yīng)遲鈍這種癥狀，而身體反應(yīng)遲鈍會讓我們在接下來的一整天之中都打不起精神，甚至會導(dǎo)致一些情況下躲避不及而出現(xiàn)危險！

八、吐詞含糊

長時間的睡眠不好，很容易的就會導(dǎo)致人出現(xiàn)吐詞含糊這種情況出現(xiàn)，在生活之中嚴重的影響人與人之間的交際，會讓人錯失許多的機會，因此在生活之中，我們需要保持一個良好的睡眠哦！

九、容易患病

睡眠不好會導(dǎo)致身體的免疫力急速的下降，而免疫力是幫助我們預(yù)防疾病，對抗疾病的重要因素，免疫力下降就會導(dǎo)致人容易患上多種疾病，因此在生活之中，為了身體健康的著想，不可以長時間的熬夜，甚至是通宵不睡！

十、記憶力下降

睡眠質(zhì)量長時間得不到保證，就會導(dǎo)致人的記憶力出現(xiàn)下降的情況，在生活之中，睡眠的時間越短，記憶力下降的速度就越快，睡眠時間總是不足，晚年時更加容易患上老年癡呆癥，所以為自己，睡眠質(zhì)量一定要得到很好的保證！

十一、患癌幾率高

睡眠時身體之中會分泌出褪黑激素，這種激素可以有效的幫助我們抑制身體之中的癌細胞的生成，而長時間的睡眠質(zhì)量不好，就會造成會刺激癌細胞生成的物質(zhì)得不到抑制，便會大大的增加人體患上癌癥的幾率！

十二、死亡風險

長時間的睡眠不好還會增加猝死的幾率，這是因為身體的各個組織都得不到休息，一直處于超負荷的狀態(tài)之下，在這種狀態(tài)之中身體很容易的就會接受一些刺激，而出現(xiàn)猝死的風險，因此在生活之中為了生命著想也要保持一個良好的睡眠哦！

結(jié)語：睡眠是人體最基本的生理習慣之一，睡不好會對我們的身體造成諸多的危害，因此我們在生活之中想要保護好健康，就需要讓自己有一個良好的睡眠環(huán)境，只有這樣才可以有效的保護好身體，讓這些危險不會找上門來！