秋風(fēng)蕭瑟寒冷，在這個(gè)多事之秋，是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，但同時(shí)也是使得身體落下各種疾病的高發(fā)期！每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康硬朗的身體，可是在我們生活中一些常見(jiàn)的小習(xí)慣卻在不經(jīng)意之間埋下了疾病的隱患。今天小編帶大家一起去審視生活中容易被忽視又很傷身的4個(gè)惡習(xí)！

一、惹病的四個(gè)惡習(xí)

1、不曬鞋和換鞋

秋天天氣相對(duì)寒冷，而足部又是急需要進(jìn)行保暖的部位，因此很多人都會(huì)穿一些不透風(fēng)的保暖的鞋子起到足部保暖的目的。

但是，穿過(guò)的鞋子不經(jīng)常用陽(yáng)光進(jìn)行暴曬，會(huì)引發(fā)足癬產(chǎn)生的。因?yàn)槲覀兊哪_和其它的身體部位一樣也會(huì)進(jìn)行排汗，而經(jīng)過(guò)一天穿鞋之后，鞋內(nèi)都會(huì)變得潮濕起來(lái)，這樣的潮濕環(huán)境很容易滋生病毒細(xì)菌的產(chǎn)生。第二天繼續(xù)穿上腳，極會(huì)誘發(fā)足癬的產(chǎn)生。

我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成愛(ài)干凈的習(xí)慣，準(zhǔn)備兩三雙鞋子，每天輪流換著穿，然后將穿過(guò)的鞋子放在有太陽(yáng)的地方進(jìn)行暴曬，可以有效殺死鞋內(nèi)細(xì)菌，避免足癬來(lái)纏上你的腳。

2、穿衣太緊

秋天天氣寒冷，涼風(fēng)襲襲，晝夜溫差大，稍微不注意保暖便會(huì)惹病上身，各種感冒、頭疼、腸胃等由于受涼而產(chǎn)生的疾病便會(huì)接踵而來(lái)。

但是一些注重外表的人為了能夠突出自己的完美曲線，但是又不能穿的太少以免感染風(fēng)寒，往往都會(huì)選擇穿緊身的衣服來(lái)解決這個(gè)困擾。

一來(lái)可以很好的起到保暖的效果，二來(lái)也不會(huì)讓外表看起來(lái)過(guò)于臃腫，突出自己的完美身材。穿緊身衣服似乎很好的解決了兩者的沖突，但是，你知道經(jīng)常穿緊身衣的危害嗎？

如果長(zhǎng)期穿緊身的衣服，很容易壓迫人們的內(nèi)臟器官，從而會(huì)引起腹痛的產(chǎn)生，并且緊身的衣服會(huì)壓到胸部神經(jīng)，在這個(gè)本來(lái)就比較沉悶的秋季，更容易讓人產(chǎn)生心悸，頭暈，胸悶等不適的癥狀。

同時(shí)緊身的褲子會(huì)使得胃酸倒流，從而對(duì)我們的食道有侵蝕刺激的作用，其中尤其對(duì)女性的危害更是極大的。

很多女性來(lái)例假的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性選擇穿緊身褲，經(jīng)期穿緊身褲可以修身塑形，還能避免防止側(cè)漏的尷尬事情發(fā)生。

但是，經(jīng)期穿緊身褲很容易產(chǎn)生很多健康隱患，緊身的褲子會(huì)造成經(jīng)血的流出不通暢，而在在脫穿的時(shí)候易使得盆腹腔壓力突變，從而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，產(chǎn)生經(jīng)期腰痛等不良癥狀。

另外，女性經(jīng)期本來(lái)抵抗力就比較薄弱，緊身褲會(huì)造成一些病菌入侵，造成炎癥的發(fā)生。因此，女性經(jīng)期我們最好穿寬松的內(nèi)衣褲，避免這些不必要的疾病纏上我們！

3、睡覺(jué)方式

秋季是一個(gè)很容易讓人有困意的季節(jié)，因此，很多人中午都會(huì)通過(guò)午休來(lái)進(jìn)行短暫的補(bǔ)覺(jué)緩困。但是很多人睡覺(jué)不挑地方， 隨便找個(gè)地方就可以美美的睡上一覺(jué)。但是睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，對(duì)我們的身體健康也是有很多危害的。

趴著睡覺(jué)，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)我們的脊椎還有造成不良影響。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平躺著休息，或自備折疊床進(jìn)行午休。

4、喝水太少

秋天天氣干燥，人們很容易上火，病邪主要是從人的口鼻進(jìn)入到體內(nèi)，病態(tài)一般是從肺部開(kāi)始，這很容易產(chǎn)生胃火，從而導(dǎo)致口干、喉嚨腫痛、流鼻血等各種上火的癥狀。

我們的身體每天都是處于一個(gè)進(jìn)食和排泄的交替進(jìn)行階段。體內(nèi)產(chǎn)生的廢物垃圾都是通過(guò)肝臟和腎進(jìn)行處理的，腎臟會(huì)將這些經(jīng)過(guò)新陳代謝出來(lái)的廢物通過(guò)尿液的形式排除體外。

一個(gè)健康的人的飲水習(xí)慣可以決定他的壽命，經(jīng)常喝水可以將體內(nèi)的一些毒素垃圾及時(shí)的排出體外，從而可以避免一些疾病。

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，便會(huì)使得尿液減少，而尿液中攜帶對(duì)人體有害的致癌物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間不排尿，這些致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，從而加大了人們的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

二、秋季健康養(yǎng)生貼士

1、飲食健康

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

2、多喝粥

初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

3、睡眠調(diào)節(jié)

秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

4、精神好

秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以收”為要，做到心境寧?kù)o”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實(shí)生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要爭(zhēng)名在朝，爭(zhēng)利于市”，多做好事，多做奉獻(xiàn)。

因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

結(jié)語(yǔ)：上文所述就是秋季導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的四個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)我們產(chǎn)生了很大的健康隱患，危害著人們的身心健康。希望大家要及時(shí)的糾正這些不良習(xí)慣，用心保護(hù)我們的身體健康，做一個(gè)健康的“養(yǎng)生達(dá)人”！同時(shí)秋季惹病的惡習(xí)還有很多，不能逐個(gè)的進(jìn)行列舉，所以只能靠大家努力更改！