每個人都想擁有健康的身體可是，想擁有健康不是一朝一夕通過某個方法就能得到的，而是要通過我們平常日積月累的好習(xí)慣鑄就而成的。有句俗語說的是“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海”，所以小編今天就教給大家?guī)讉€簡單的生活小動作，非常的簡單易學(xué)，只要堅持了就可以獲得健康好身體。

一、冷水洗鼻子

每天早上我們必做的一件事情是什么當(dāng)然是洗臉啦，這樣才可以把一晚上自己面部出的一些油漬洗去，從新?lián)碛泄鉂嵉拿娌俊?/p>

可是小編在這里提醒一下哦，在你洗臉的時候，千萬不要忘記你的鼻子哦，我們可以在每天早上洗臉后順便清洗一下我們的鼻子。

具體的做法是在洗臉的時候，順便用手捧些冷水，然后吸進鼻子中清洗鼻子內(nèi)腔，長此以往的練習(xí)這個小動作，這樣每當(dāng)季節(jié)變化時，鼻子就會很容易適應(yīng)季節(jié)的變化，這樣會減少發(fā)生感冒的情況。

所以說，為了提高我們的免疫力，每天早上用冷水清洗鼻子內(nèi)壁是非常有必要的強身小動作。

這個小動作一開始做的時候會有些困難，但是只要習(xí)慣了就會慢慢的變好，所以不要因為應(yīng)開始的困難就放棄做它，只要堅持了就一定會有收獲的。

二、曬太陽

現(xiàn)在大多數(shù)人未老美白和防衰老，越來越會避免曬太陽，因為太陽中的及外線會讓他們的皮膚變黑。

但小編想要說的是，適量的曬太陽是不會讓你的皮膚變黑的，反而會增強你的體質(zhì)，為什么會這么說呢？

這是因為在曬太陽的時候，陽光中的紫外線會對我們皮膚進行殺菌，消除我們身體上的一些細(xì)菌，防止滋生。

還有就是這樣做會增強人體對鈣的吸收，這樣做的好處在于可以讓我們?nèi)梭w所需要的維生素D輕輕松松的獲得。

所以說以后千萬不要再排斥曬太陽了，小編所說的曬太陽是讓你根據(jù)自身的情況接受太陽的照射，不要超過15分鐘就行，所以說我們可以根據(jù)自身的情況選擇適當(dāng)?shù)臅r候接受太陽光照射。

植物的生長離不開陽光的洗禮，我們?nèi)撕椭参镆粯佣际怯猩?，所以我們也需要適當(dāng)?shù)臅駮裉枴?/p>

三、聳肩

現(xiàn)在人的工作當(dāng)中，一天有8個小時的工作時間，有的人每天就至少要坐在電腦前8個小時，特別是搞互聯(lián)網(wǎng)這塊的人群，每天總是保持一個姿勢坐著，時間長了，就形成了我們現(xiàn)在人幾乎耳熟能詳?shù)囊环N疾病，那就是頸椎病。

說起頸椎病，不痛的時候和平時沒有兩樣，但是一旦痛起來，那真的是非常痛苦的，所以在平時的生活當(dāng)中，我們一定要做好防御工作，小面小編就教給大家一個小動作，只要每天堅持時間長了，頸椎病是不會來找你的。

小編所說的這個小動作就是聳肩運動，我們在工作閑暇之余，可以使勁的聳聳肩，首先要兩肩夾緊。然后以最有可能的力量將兩肩膀向雙兒處貼近，這樣做的好處在于可以刺激全身，從而達到促進血液循環(huán)，放松頸背的效果。

四、多運動

我們每天幾乎都是坐在那里，很長時間不動的工作，每天身體幾乎都得不到鍛煉，所以我們每天可以選擇一些花費時間小，但是隨著時間積累可以促進身體健康的方式，比如說我們上下班的時候，只要你住的不是特別的高，我們盡量不要坐電梯，我們可以選擇走樓梯。

你知道嗎？走樓梯的好處真的是非常的多，有專家進行測定過，每爬1分鐘的樓梯，就會消耗6卡路里的熱量。所以說爬樓梯是每天強身鍛煉的不二選擇。

還有就是，每天晚上吃完飯后和家人一起出去散散步，散步屬于小強度的運動，老少皆宜，一般情況下不會太多的刺激我們的心臟等器官，但是散步卻使我們?nèi)砀魈幎紕恿似饋?，這樣做的好處就是促進了全身的血液循環(huán)，而且還會帶動全身的肌肉，可謂是好處多多。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的在我們生活當(dāng)中我們都要做的一些生活小動作，這些小動作看起來雖然小，但是它最關(guān)鍵的精髓在于需要你日積月累的堅持做它，這樣時間長了就會讓你身體強壯，抵抗力變高，這樣疾病就不會再找上你，所以為了你的身體健康，每天一定要堅持這些小動作。