良好的心態(tài)可以使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，幾乎可以拮抗所有不利的內(nèi)外因素。緊張的情緒可使體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動(dòng)加強(qiáng)，血液中兒茶酚胺激素增高，引起心臟功能失常，血管內(nèi)膜也會(huì)積存膽固醇，導(dǎo)致血壓升高，可促發(fā)心血管疾病。突然的心理應(yīng)激可造成心動(dòng)過(guò)速、血壓升高、血管收縮、心律失常直至室顫、猝死。

即使是慢性心理壓力，工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、人際關(guān)系不和等也可造成機(jī)體血液粘滯度增加、血糖及纖維蛋白原增加而加重心血管系統(tǒng)的負(fù)荷。因此，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中，要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，要寬宏大度，妥善解決各種不愉快之事，樂(lè)觀處世。

當(dāng)心情煩躁，易怒之時(shí)，不妨長(zhǎng)嘆一聲，因此時(shí)機(jī)體內(nèi)膈肌上升，肺部的殘余氣體減少，使肺部吸入新鮮空氣量增加，從而使體內(nèi)氧氣供應(yīng)得到改善，使人感到輕松、舒展，不良的情緒立即得以緩解。

當(dāng)自己內(nèi)心深處有不滿、不快、痛苦和煩惱時(shí)，不要悶在心里，要向知心朋友傾訴，也可找?guī)讉€(gè)人“侃大山”，醫(yī)學(xué)研究表明“侃大山”可使人的大腦皮層興奮，并有舒肝理氣、活血散瘀、調(diào)適情志、和暢氣血、養(yǎng)心健脾、增進(jìn)食欲等功效。“一吐為快”有利于穩(wěn)定情緒、減輕心理壓力和負(fù)擔(dān)。

根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛練

運(yùn)動(dòng)可使心血管系統(tǒng)舒縮趨向正?；飨到y(tǒng)的功能得到改善，從而起到降低血壓的作用。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，可減輕體重，促進(jìn)新陳代謝，降低血液粘度和脂質(zhì)的含量，緩解動(dòng)脈硬化。適量的體育鍛煉還可以使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是最簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)。步行可以使心臟收縮加強(qiáng)，心跳加快，血流加速，冠狀動(dòng)脈的血流量增多，從而使身體適應(yīng)步行運(yùn)動(dòng)的需要，這對(duì)心臟也是一種鍛煉。因此鍛煉可根據(jù)自己的實(shí)際情況、身體狀況制定運(yùn)動(dòng)方案，因人而異，循序漸進(jìn)，持之以恒。

保持大便通暢 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

便秘者，可多食一些含纖維素較高的食物，如：豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

戒煙、限酒

定期健康體檢

定期健康體檢可以讓自己了解各臟器的功能狀況，與原來(lái)體檢的結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，對(duì)自己的健康狀況做個(gè)全面的評(píng)估，通過(guò)體檢還可以了解一些健康知識(shí)、檢查的正常指標(biāo)，請(qǐng)大夫幫助分析異常的指標(biāo)，了解引起疾病的危險(xiǎn)因素，從而有針對(duì)性的通過(guò)健康的生活方式而減少疾病的發(fā)生與發(fā)展。

定期健康體檢還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體潛在的疾病，做到“三早”：早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，從而達(dá)到預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健的目的?？傊?，定期健康體檢是保護(hù)健康、促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的一項(xiàng)十分重要的預(yù)防性措施。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)該上面的介紹，大家是不是對(duì)健康長(zhǎng)壽的秘訣已經(jīng)完全了解了呢？健康長(zhǎng)壽的人都有著良好的習(xí)慣，日常一個(gè)好的習(xí)慣跟隨著我們一輩子，也影響我的身體一輩子，所以，大家都把不好的習(xí)慣改過(guò)來(lái)吧，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。