衰老是人類亙古不變的生長規(guī)律，也是我們難以避免的自然現(xiàn)象。雖然我們的生活條件一直在進(jìn)步，我們衰老的速度卻在加快，這是什么原因?qū)е碌哪?？因?yàn)樯钪械囊恍┎涣剂?xí)慣導(dǎo)致我們的身體加速衰老。今天小編想要和大家分享的是如果早晨經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己有這樣的生活習(xí)慣，那么你就需要提高警惕了，身體即將加速衰老。

1、昨晚忘了卸妝

很多女性朋友會忘記卸妝，然后帶妝睡覺。殊不知這對皮膚的危害是任何化妝品都彌補(bǔ)不回來的。我們白天為了保護(hù)皮膚，于是就會在臉上涂抹一些防曬霜和保濕霜，雖然白天這些物品可以保護(hù)皮膚，但是晚上沒有及時將這些“化學(xué)產(chǎn)品”洗掉的話，那么皮膚呼吸就會受到影響。

白天使用的護(hù)膚品混合皮膚分泌的汗液或是油脂，會堵塞住毛孔，而我們的毛孔也是需要呼吸氧氣的，特別是在夜晚時分。帶妝睡覺會造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺、皮膚水油失衡等皮膚問題，導(dǎo)致皮膚衰老加速。

所以，小編建議睡前一定要卸妝洗臉，可以及時清除殘妝對臉部肌膚的刺激，讓肌膚得到充分呼吸。這樣一來不僅可保持皮膚的滋潤度，還有助于提高睡眠質(zhì)量，更加有助于延緩歲月帶來的衰老。

2、早晨忘了舒展身體

早晨起床之后千萬別忘記給自己的身體做一做“伸展運(yùn)動”，身體經(jīng)過了一整夜的休整，需要適量的運(yùn)動來幫助機(jī)體恢復(fù)活力。

早晨起床后不適合立即就投入到忙碌的生活中去，因?yàn)檠涸谒郀顟B(tài)下流動的速度是較為緩慢的，早晨睡醒之后的10-20分鐘內(nèi)最好做一些舒展運(yùn)動來促進(jìn)身體的血液循環(huán)，不至于活動過猛而對心臟造成傷害，心血管疾病將會接踵而至。

小編建議大家每天起床后花至少10分鐘的時間舒展一下我們的身體。做一做簡單的身體操就是不錯的選擇，伸展運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、跳躍運(yùn)動等等都是我們熟悉的鍛煉方式，這樣有助于提高血管的彈性，也有助于緩解睡眠所帶來的疲勞，更加可以預(yù)防心臟血管疾病。

3、喝水的時候忘了“加料”

我們都知道喝水是對身體有好處的一件事。但是，僅僅是白開水的話也只是能夠幫助身體補(bǔ)充水分，并起不到其他的有效作用。所以，想要健康，想要長壽，我們最好的喝水的時候加入一些佐料。

早晨起來喝的第一杯中加入少許的鹽，可以起到排毒養(yǎng)顏的功效，繼而起到延緩衰老的作用。早晨起來之后，我們經(jīng)常會感覺到“有點(diǎn)餓”，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天留下來的食物殘?jiān)鼪]有完全消化掉。這些殘?jiān)谏眢w內(nèi)部被真菌和消化液腐蝕之后對身體會產(chǎn)生不利影響。這就是我們所說的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過多，舌頭感覺到咸味即可。

中午之前我們可以在喝的水中加入一些糖，可以起到保護(hù)大腦的功效。晌午的時候是身體感覺到饑餓的時間點(diǎn)，但是距離午餐時間還有一斷時間，此時身體就會出現(xiàn)一些不適應(yīng)感，也會直接影響我們的工作效率。在這個時候，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作，延緩腦補(bǔ)的衰老。

所以，小編建議大家在我們?nèi)粘Ｋ鹊乃屑尤胍恍?ldquo;佐料”，可以起到延緩衰老的作用。

4、飯中無“豆”

營養(yǎng)搭配一直是我們關(guān)注的話題之一，但是營養(yǎng)搭配不僅僅是部分人認(rèn)為的“葷素搭配”這么簡單的。在此小編特別建議大家要在飲食中多加入一些豆類食物，為什么這么說呢，因?yàn)槎诡愂澄锏臓I養(yǎng)價值是非常高的。

首先，豆類食物可以減輕女性更年期的一些癥狀。豆類食物中含有豐富的黃酮。黃銅是一種純天然的雌性激素，可以延緩女性細(xì)胞衰老，還可以幫助皮膚保持彈性。

其次，豆類食物可以防止血管硬化，保護(hù)心臟。此外，豆類食物中的卵磷脂成分還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，繼而可以起到預(yù)防脂肪肝，延緩肝臟衰老的作用。再次，豆類中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有很好的防治作用。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，減少了高血脂的患病幾率。

如何防止衰老

1、少用香薰類產(chǎn)品

最近，美國有關(guān)的健康雜志刊文指出，在香味的蠟燭中含有一種生化酶，被人體吸入后會加速身體的衰老。這主要是因?yàn)橄阄兜南灎T在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學(xué)物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

2、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

3、尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4、食用新鮮的有機(jī)食品

現(xiàn)在市場上精加工的食品中，沒有原先的營養(yǎng)物質(zhì)，而且精加工的食品中會添加一直那個磷酸鹽，它會使得身體加速衰老，對于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會引起早亡的現(xiàn)象。所以盡量選擇預(yù)計(jì)產(chǎn)品使用。

5、不吃添加糖

發(fā)表在《英國皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

6、多花時間和朋友在一起

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對人生的挑戰(zhàn)。隨著時間推移，它還會加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7、遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品

雖說臉上涂抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，那只是一種假象，實(shí)際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關(guān)研究指出，在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質(zhì)，它會刺激雌激素正常，導(dǎo)致女性提前進(jìn)入衰老狀態(tài)。

結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了4種易加速早衰的錯誤習(xí)慣，您都了解了嗎？帶妝睡覺會加速皮膚老化;早晨不做舒展運(yùn)動易加快心臟的老化;水中加入一些“糖”可以 保護(hù)大腦健康;飯中加入一些豆類對于女性可以減輕更年期癥狀。