俗話說，水是我們生命的源泉。我們的生活不可一日無水，而我們體內(nèi)絕大部分竟是水組成的。那么我們在日常生活中，多喝水有什么好處呢？又該如何正確的喝水呢？這些你都知道嗎？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、多喝水的好處 2、多喝水的誤區(qū)

3、多喝水的正確方法4、多喝水的減肥方法

5、女人多喝水的好處 6、寶寶多喝水的好處

7、老人多喝水的注意事項 8、多喝水的注意事項

多喝水的好處

水是生命之源，我們的生活離不開水，我們每天都在喝水，可以說水是和我們?nèi)粘Ｉ钭钯N切的東西了，但是大家知道嗎？喝水也有誤區(qū)？大家是不是不敢相信，喝水能有什么誤區(qū)，有疑問的朋友趕緊跟隨小編去了解了解。

多喝水有什么好處

功能一

細(xì)胞內(nèi)液、血液、淋巴等的主要成分。

功能二

滋潤各個組織的表明，減少器官間的摩擦。

功能三

運送營養(yǎng)素，調(diào)節(jié)體溫。沒有水的幫忙，營養(yǎng)素是沒法傳遞到身體的各個部位的。所以呢，我們每天還是需要多喝水，這也是說水是生命之源的原因之一。

功能四

維持身體正常循環(huán)和排泄。機(jī)體的正常運轉(zhuǎn)，離不開水，您想下，哪個地方離開了水可以正常工作呢？

功能五

幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

功能六

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，是可以輔助減肥瘦身的。

當(dāng)然，研究也發(fā)現(xiàn)，每日2000ml左右的水，身體代謝正常，利尿效果好，這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。

多喝水的誤區(qū)

1、為了美麗和健康，喝水越多越好？

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實在沒有必要再強(qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、水是最好的藥？

水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。

對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。

由于我們攝進(jìn)的酸性食用品過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。

那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標(biāo)明，在購買時，看看標(biāo)簽就知道了。

5、湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水？

從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

7、“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖。

說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)進(jìn)小腸，被吸收進(jìn)血液中，1小時左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。

8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒有那么強(qiáng)烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補(bǔ)水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。

9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。

假如你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機(jī)中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。

多喝水的正確方法

大多數(shù)人只有渴了才喝水，其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補(bǔ)水，不僅可以解渴，還有利于保證水分平衡，甚至能起到排毒、養(yǎng)生、防病的作用，最該喝水的9個時刻，你都喝了么？

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。

喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調(diào)半小時后

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

在補(bǔ)充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

發(fā)燒時

人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

多喝水的減肥方法

有很多錯誤的減肥方法認(rèn)為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，只會使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么，儲什么，形成體內(nèi)水儲留。水儲留，當(dāng)然體重就增加了，并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響，只有妨礙減肥。

事實上，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

當(dāng)然，飲水也不是越多越好，一般每人每天攝入水分掌握在2.2升～2.5升為度，考慮到其他食物中也含有一定的水分，所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應(yīng)多喝點水;鍛煉強(qiáng)度大時也應(yīng)多喝點水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點水，這樣有利健康。

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟(jì)于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

飲暖水

特別是在夏天，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，長此喝水不足，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟(jì)事。

喝水行程表

AM6：30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！(非常重要！身體排污靠它！)

AM8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

瘦身：正確喝水健康減肥

AM11：00

在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

pM12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

pM3：00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

pM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

pM10：00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！

今天已攝取2000ml水量了。

不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì).

以上是建議的喝水時間表，實際中，如果飲食中有菜湯、牛奶、豆?jié){等、可以相應(yīng)的減少喝水的量。如果不喜歡白開水，可以泡茶喝，紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。

正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多，需水量越大。如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補(bǔ)充液體，才能維持體內(nèi)的水平衡。

女人多喝水的好處

從古至今，大家都知道水對我們?nèi)梭w來說是非常有好處的，不管身體出現(xiàn)了什么問題，讓他們多喝點水肯定沒錯，但是你們知道喝水除了提供身體所需要的水分以外還有什么作用嗎？下面就跟著小編一起來了解一下吧。

水對我們身體來說是非常重要的，我們可以七天不吃飯，但是只要短短的三天不喝水，我們的身體就會死亡。而如果我們身體缺水，也會出現(xiàn)各種各樣的不適。但是，除了這些對人體必要的作用外，其實水對于我們身體來說，還有許多妙用。

放松身體 緩解失眠

失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等等現(xiàn)象。而導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補(bǔ)因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠，對于身體有著獨特的按摩功效，是最好的安撫鎮(zhèn)靜劑。

排除毒素 為身體美容

斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內(nèi)，長時間造成色素沉淀，再加上壓力環(huán)境、飲食不當(dāng)，很容易讓當(dāng)下的女星臉上色斑增多。

大家都知道在早上起床的時候喝一杯水，這樣能夠很有效的清除體內(nèi)的毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢？小編還是建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養(yǎng)成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進(jìn)我們的體內(nèi)，還需要體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能及時起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用，就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。

保護(hù)身體 補(bǔ)充水分

感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當(dāng)我們感冒時，人體出于自我保護(hù)的反應(yīng)會自我降溫，這時會出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多，新陳代謝頻繁。

感冒時，一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會將體內(nèi)細(xì)菌毒素盡快排除，感冒也會好的更好。

幫助消化 保持身材

這是不少MM們抱怨的事情，總覺的自己不管吃什么干什么都會增肥，就連喝口涼水都會胖。

這時有的MM會說，不喝水可以減肥！小編鄭重的提醒你，這是一個非常錯誤的觀點。如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導(dǎo)致的后果就是不減反增。

喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐后半個小時以后再喝水，這樣可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助你維持身材。

稀釋痰液 緩解咳嗽

嗓子難受、有痰卻咳不出來;說話時間長嗓子老發(fā)癢想咳嗽，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎么辦呢？這時最需要的就是喝水。

喝涼水是不能解決任何問題的，喝熱水能夠有效的稀釋痰液，才能夠有助于痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物質(zhì)及時排出體內(nèi)。熱水的溫度能很好的安撫氣管，使咳嗽的頻率降低。

促進(jìn)腸動 解決便秘

便秘原因用很簡單的話來講就是體內(nèi)缺失水分，因此，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)便秘問題時，我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是，這時我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，產(chǎn)生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

女人怎樣正確喝水

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。

要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

6、運動后要補(bǔ)水

運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則

a、不能渴時才補(bǔ)

因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

b、運動前、中、后都要補(bǔ)水

運動前2小時補(bǔ)250-500毫升;運動前即刻補(bǔ)150-250毫升;運動中每15-20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

7、記住利尿食物

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

寶寶多喝水的好處

體內(nèi)血液的含水量達(dá)80%以上，如果(嘔吐、腹瀉)失水過多，皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和廢物的排泄都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進(jìn)行。

水還參與體溫的調(diào)節(jié)，大量的水可以吸收代謝過程中產(chǎn)生的能量，使體溫不至于顯著提高，在高溫下，體內(nèi)的熱量可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱，以維持體溫的恒定。關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關(guān)節(jié)、肌肉起到了緩沖、保護(hù)、潤滑的作用。

喝水量不足或失水多會造成脫水，嚴(yán)重的會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而危及健康。嬰幼兒體表面積相對較大，不自覺出汗比汗腺活動出汗多，又不像成人會自己感覺身體缺水的信號，所以容易缺水，特別是在炎炎夏日。

水在人體內(nèi)的作用相當(dāng)重要，可以幫助運送體內(nèi)養(yǎng)分、參與細(xì)胞的代謝反應(yīng)、維持血壓穩(wěn)定、調(diào)節(jié)體溫以及移除體內(nèi)廢物等。但是，嬰幼兒一定要多喝水才健康嗎？到底每天該讓寶寶喝多少水？

寶寶喝水2大疑問

1.喝水太多會中毒嗎？

據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計，水中毒的狀況一般好發(fā)于6個月以下嬰幼兒，癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，甚至出現(xiàn)全身性痙攣、昏迷的現(xiàn)象。

之所以出現(xiàn)水中毒的情形，主要因為嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以后才能到達(dá)成人正常的標(biāo)準(zhǔn)。因此，一旦寶寶喝水太多，腎臟將無法及時排出體內(nèi)的過多水分，而水分積聚在血液中導(dǎo)致納離子濃度被過分稀釋，造成低血鈉，引起水中毒，進(jìn)而影響腦部活動。

另外還有一些發(fā)生水中毒的小寶寶，主要是因為所喝的配方奶沒有按照正確的比例沖泡，奶水過稀導(dǎo)致寶寶攝取水分過多。

2.需要額外補(bǔ)水嗎？

該不該給嬰幼兒額外喝水呢？據(jù)醫(yī)師介紹，6個月以下嬰兒的胃容量相對較小，如果額外補(bǔ)充水分，很可能就影響到喝奶量，進(jìn)而減少其他養(yǎng)分的攝取。因此，只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病，一般不建議給寶寶補(bǔ)水。

未添加輔食的寶寶

一般來說，只要寶寶的進(jìn)食狀況正常，就不需要再額外補(bǔ)充水分，除非在天氣非常炎熱、室內(nèi)沒有空調(diào)的情況下，才可以補(bǔ)充少量開水。

添加輔食的寶寶

就6個月之后的嬰兒來說，多半已經(jīng)開始接觸奶水之外的其他輔食，水分?jǐn)z取的來源更加豐富。因此，可以在寶寶進(jìn)食后或兩餐之間補(bǔ)充少量開水，這樣能夠幫助寶寶清潔口腔，也有益于牙齒健康。

老人多喝水的注意事項

夏季炎熱，人體水分流失快，要靠體外水分的及時補(bǔ)充。老人本身就比中青年體液要少到一到兩成，這時候，喝水，喝什么水更能補(bǔ)充老人體內(nèi)水分為能尤為重要。這個時候，老人夏季喝水就應(yīng)該注意一下四點。

1、每天飲水應(yīng)適量

老人飲水過量會使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，腦細(xì)胞一旦水腫，后果極為嚴(yán)重。一個健康的成年人，除去飲食攝水，每天還須飲水6~8杯，才能保證機(jī)體的需要，體液的基本平衡。

2、最佳飲品白開水

國內(nèi)外的生理學(xué)家都認(rèn)為，白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細(xì)胞膜為機(jī)體所利用，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲透皮膚及機(jī)體細(xì)胞組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺。

3、茶水最解渴

茶葉中含有豐富的維生素及其他營養(yǎng)元素。盛夏每天飲茶，既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì)，又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲，并有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃;二是入口水溫宜涼忌燙;三是宜少量慢飲忌一次喝的過多;四是睡前宜喝白開水忌飲茶水，以免引起不良反應(yīng)。

4、主動飲水好習(xí)慣

老年人體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水，會使體溫升高，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴(yán)重病癥。缺水還會造成大便秘結(jié)，排泄困難，誘發(fā)痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣。

多喝水的注意事項

喝水養(yǎng)生的技巧是什么呢？平日多喝水，不僅能及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還能養(yǎng)生防病。雖然喝水看似是件平常的事，但要把水喝對，卻又不那么簡單。我們不妨來看看這5招，喝出健康哦。

四個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶------清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補(bǔ)充。

不可大口喝猛水

口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學(xué)根據(jù)。

日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

對于喝水，大部分的人都是渴了才喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了多喝水的好處都有哪些了吧。我們都知道水是我們密不可分的一種生活的動力，我們每天都要補(bǔ)充水分。但是補(bǔ)充水也要注意到相關(guān)的注意事項，希望小編的介紹對大家有所幫助。