肝火的旺盛并不是天氣干燥才會(huì)容易發(fā)生的，夏季的時(shí)候也比較容易發(fā)生，因?yàn)橄募镜母邷匮谉?，讓很多的人心情變得浮躁，肝氣不舒，肝火也就比較旺盛，這樣還會(huì)影響到氣血的運(yùn)行，也就會(huì)威脅我們的健康，引發(fā)各種類型的疾病，但是肝臟對(duì)于我們來說其功能是非常強(qiáng)大的，那么我們要如何保養(yǎng)我們的肝臟健康呢？

肝臟的主要功能

說到肝臟的功能，我們比較熟悉的可能就是肝臟排毒的功能，其實(shí)肝臟的排毒功能主要還是因?yàn)槠鋸?qiáng)大的代謝功能，肝臟對(duì)于人體自身產(chǎn)生或者體外的廢物都有生物轉(zhuǎn)化的功能，這些物質(zhì)主要是藥物、毒素以及身體中的一些代謝的產(chǎn)物，不僅如此，肝臟還參與著人體的消化系統(tǒng)，因?yàn)楦闻K有分泌膽汁的功能，肝臟還能在身體中儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，肝臟如此的強(qiáng)大，總會(huì)受到很多的傷害，那么我們究竟要如何養(yǎng)護(hù)好肝臟呢？

如何保護(hù)肝臟

1. 按時(shí)睡覺

對(duì)于睡覺的時(shí)間，不僅只有晚上的時(shí)候，中午的睡覺時(shí)間也是非常的重要，晚上的時(shí)間大概在11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，肝臟處在排毒的階段，所以這個(gè)時(shí)間段必須要熟睡，中午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)，也是睡眠的重要時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段肝臟雖然不排毒，但是和晚上的時(shí)間一樣都是骨髓造血的時(shí)間，這4個(gè)小時(shí)血液流經(jīng)肝臟的最多，有利于肝功能的恢復(fù)，所以這些是時(shí)間段要把握好睡眠。

睡眠的時(shí)間重要，但是不能忽略睡眠的姿勢(shì)，因?yàn)樗叩淖藙?shì)關(guān)乎你的睡眠質(zhì)量和健康，很多的人睡品比較差，睡眠姿勢(shì)比較隨意，更多的人喜歡趴著睡，這樣的睡姿都有可能導(dǎo)致呼吸不暢或者呼吸暫停等睡眠障礙，就會(huì)連累到肝臟，因?yàn)樗叩臅r(shí)候處于臥位的姿勢(shì)，肝臟會(huì)得到更多的血液灌溉，身體的各項(xiàng)機(jī)能都處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)也是最輕的時(shí)候，醫(yī)學(xué)資料顯示，患有睡眠障礙的患者與肝功能損害是成正比的，因?yàn)楹粑系K的時(shí)候會(huì)引起缺氧和胰島素抵抗，都會(huì)造成肝臟的損害，所以一定要保證好睡眠的時(shí)間和睡眠的姿勢(shì)。

2. 化解不良情緒

喜怒哀樂是人們擁有的正常的情緒波動(dòng)，這種情緒的波動(dòng)在夏季的時(shí)候就顯得尤為突出，夏季的時(shí)候本身就會(huì)比較煩躁，再加上很多的生活瑣事或者工作中的煩心事，總會(huì)讓我們的情緒跌入谷底，這樣的情緒波動(dòng)都會(huì)使得體內(nèi)的荷爾蒙分泌失去平衡，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，就會(huì)影響肝臟的血液供給，使得更多的肝細(xì)胞缺血死亡，中醫(yī)認(rèn)為怒是七情之中最傷肝的情緒，會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄失常，肝氣郁滯，這也就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。

所以當(dāng)你想要發(fā)火的時(shí)候一定要強(qiáng)制自己冷靜3秒鐘，再不斷的深呼吸，調(diào)整心跳的節(jié)奏，幫助自己冷靜下來，也可以在平時(shí)自己練習(xí)書法，使得心境平靜，做一個(gè)樂觀開朗的人，使得肝火熄滅，肝氣正常的生發(fā)，從而保證肝臟和身體的健康。

3. 護(hù)肝要吃好

在臟腑器官之中，肝臟是一個(gè)吃貨，人體所需要的七大營(yíng)養(yǎng)素，肝臟都需要，尤其是對(duì)于蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及維生素都是特別的鐘愛，而且別看肝臟每天要排除那么多的非營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是肝臟卻是非常愛干凈的器官，所以在飲食的時(shí)候，還要注意食品的衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟，而且每天的飲食中，一定要安排足夠的蛋白質(zhì)攝入，如：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，還要注意補(bǔ)充抑易于消化的單糖和雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備，可以從蜂蜜、果汁中攝取。

每天還可以選擇吃幾個(gè)山楂，因?yàn)樯介泻行芄?，能夠清楚血管壁的脂肪沉積，可以預(yù)防和減輕動(dòng)脈的硬化，保證血液的流動(dòng)順暢，使得肝臟得到充足的血液供給，也可以喝一些花茶，菊花平肝明目而玫瑰花舒肝解郁，都有利于護(hù)肝益肝。

4. 遠(yuǎn)離天敵

肝臟雖然在身體內(nèi)部，是屬于比較“傲嬌”的器官，所以也會(huì)有它所面對(duì)的天敵，而肝臟的天敵主要就是病毒和藥物，病毒主要是會(huì)侵襲肝臟，而肝炎病毒卻是首要的敵人，因?yàn)楹芏喔窝?、肝硬化患者的癌變幾率?huì)很高，而且目前還沒有藥物能夠?qū)Ω伟┢鸬街斡淖饔?，不僅如此，目前很多藥物中的抗生素等毒素也在不斷的威脅著肝臟的健康，所以不要自行的用藥，盡量遵照醫(yī)囑用藥，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

結(jié)語：我們身體每天都在不斷的產(chǎn)生很多的毒素，這樣的毒素之所以沒有立即擊垮我們的身體，肝臟的排毒功能起著非常重要的作用，所以肝好，你才能好，養(yǎng)好肝臟就顯得尤其的重要，所以這些養(yǎng)肝、護(hù)肝的要點(diǎn)一定要掌握。