夏天是不是很熱，是不是想隨時(shí)都呆在冰涼舒服的空調(diào)屋里，一天的忙碌是不是想泡一個(gè)涼水澡，是不是想吃點(diǎn)雪糕冷飲，這樣可以緩解夏季帶給我們的燥熱，但是這樣不是根本的解決辦法，夏季不應(yīng)該這樣過(guò)，其實(shí)熱著過(guò)也是不錯(cuò)的方法，那么如何做呢，一起學(xué)習(xí)一下吧！

夏天最容易出現(xiàn)有些疾病的，例如感冒、中暑，這些在不經(jīng)意間就會(huì)纏上你，這主要是因?yàn)槭苁钆c感寒。夏季"感寒"，在中醫(yī)看來(lái)，外襲寒邪，衛(wèi)陽(yáng)被遏則惡寒;正邪相爭(zhēng)，陽(yáng)氣衛(wèi)外則發(fā)熱，經(jīng)氣不舒則周身疼痛。

這就需要特別注意空調(diào)等制冷設(shè)備的科學(xué)使用，溫度不宜調(diào)得過(guò)低，使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，對(duì)空調(diào)不能過(guò)于依賴(lài)，否則在受暑的同時(shí)容易"感寒"，進(jìn)而出現(xiàn)感冒、中暑。

夏季注意"冷不得"，除了科學(xué)使用空調(diào)之外，還應(yīng)避免攝入太多過(guò)涼的食物和飲料。夏天的雨后尤其是晚上，氣溫降低明顯，也應(yīng)注意保暖。

預(yù)防感冒和中暑不要一味的吃那些冰涼的食物，要注意飲食規(guī)律、飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)對(duì)夏天的感冒或者中暑，家里可以備一些中成藥，比如同仁堂(600085，股吧)的藿香祛暑軟膠囊，其主要成分包括廣藿香、香薷、白芷、 紫蘇葉、蒼術(shù)、丁香、陳皮、大腹皮、法半夏、茯苓、生姜、甘草等，具有祛暑化濕，解表和中之功效，用于內(nèi)蘊(yùn)濕滯、受暑感寒引發(fā)的惡寒發(fā)熱、頭痛無(wú)汗、四肢酸懶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥。

藿香正氣是一系列藥品，除了便于服用的藿香正氣軟膠囊以外，還有北京同仁堂的藿香正氣水，其主要成分是蒼術(shù)、陳皮、厚樸(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、廣藿香油、紫蘇葉油，輔料為干姜、乙醇。該藥解表化濕，理氣和中，適合于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒伴有上述證候者也適合使用。

如果覺(jué)得藿香正氣水味道過(guò)濃，可在藥水中加入適量溫水，趁溫?zé)犸嫹?0分鐘后再飲一杯溫?zé)崴股眢w微微有汗，藥效最佳。由于霍香正氣水藥效比較峻猛，小兒和年老體虛者服用時(shí)應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。藿香正氣水里含有的乙醇作為一種溶劑，利于藥物功效的發(fā)揮和吸收，但是駕駛員應(yīng)盡量避免服用含酒精類(lèi)藥劑，以免被當(dāng)成酒駕。

夏季養(yǎng)生保健的四大注意

1、多喝水、少喝飲料

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

2、保證睡眠充足

夏天溫度高，白天又長(zhǎng)，所以晚上睡眠的時(shí)間是嚴(yán)重的不夠，這時(shí)候人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律。

其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。少洗冷水澡

隨著氣溫的上升，人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

3、飲食要合理

清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。

但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開(kāi)水略燙后，用來(lái)包雞、包肉，蒸后食用，風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。

4、苦味宜多食

中醫(yī)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開(kāi)胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道夏季養(yǎng)生該怎么過(guò)了吧，夏季不一定要冷著過(guò)，熱著過(guò)也不失為一種好的養(yǎng)生方法，你說(shuō)呢，一起去學(xué)習(xí)一下吧。