睡覺是我們每天都會(huì)做的事情，幾乎三分之一的時(shí)間都是在床上度過的。睡眠是非常重要的，我們過多的強(qiáng)調(diào)睡覺的時(shí)間和睡覺的環(huán)境，而對(duì)于睡覺姿勢(shì)總是被忽略掉。你在意過自己的睡眠姿勢(shì)嗎？大多數(shù)的人的回答都是：“舒服就好。”舒服不代表健康，錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)會(huì)影響身體健康，有些會(huì)致癌，有些會(huì)致命。>>>男女過度做這事竟會(huì)傷腰

不健康的睡眠姿勢(shì)

1、夫妻面對(duì)面入睡

這樣的睡姿雖然雙方都能感覺到舒適感，但是其健康指數(shù)卻是很低的。為什么這么說呢？夫妻雙方面對(duì)面睡覺，同睡眠共呼吸，很容易吸進(jìn)對(duì)方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢(shì)，只有感覺到肢體不舒服了，才會(huì)由深度睡眠轉(zhuǎn)為淺度睡眠繼而轉(zhuǎn)換姿勢(shì)。

一般人正常睡眠狀態(tài)下，2小時(shí)之內(nèi)是不會(huì)轉(zhuǎn)換姿勢(shì)的。也就是說夫妻間至少2小時(shí)內(nèi)都是呼吸著同一片“廢氣”，這樣會(huì)出現(xiàn)氧氣不足現(xiàn)象。睡覺本是讓人放松的活動(dòng)，這樣反而會(huì)降低睡眠的愉悅度。

夫妻長期保持這樣的睡姿，大腦便會(huì)出現(xiàn)間斷性缺氧現(xiàn)象。腦部缺氧對(duì)大腦的傷害是非常嚴(yán)重的，會(huì)直接表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常出現(xiàn)促醒、醒后頭暈等現(xiàn)象。

所以，本君建議大家還是不要選擇面對(duì)面同呼吸的睡眠姿勢(shì)為好。

2、帶著醉意入睡

很多人喝完酒之后會(huì)犯困，占床就睡，看似入睡時(shí)間縮短了，睡眠質(zhì)量提高了，其實(shí)不然。帶著醉意入睡其實(shí)是一種不利于睡眠的方式，即使能夠快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是途中容易驚醒，難以進(jìn)入深度睡眠。

身體無法進(jìn)入深度睡眠，那么睡覺給大腦帶來的幫助就會(huì)減弱，反而會(huì)增強(qiáng)大腦的疲勞度，起不到提神醒腦的功效。

不健康的睡眠姿勢(shì)

3、抱著毛絨玩具入睡

很多家長喜歡給孩子準(zhǔn)備很多毛絨玩具陪伴其入睡，甚至很多大人也喜歡抱著毛絨玩具入睡。其實(shí)這都是一種有害身體健康的壞習(xí)慣。

因?yàn)槊q玩具中的毛絮會(huì)進(jìn)入鼻腔，進(jìn)入肺部造成細(xì)菌感染，引發(fā)一系列呼吸道疾病。其次，毛絨玩具由于長期得不到清洗，其表面會(huì)集聚過多的灰塵，也會(huì)通過呼吸進(jìn)入身體內(nèi)部作威作福。

更為嚴(yán)重的是，很多人喜歡把臉埋在毛絨玩里睡覺，這樣做會(huì)使空氣不流通，玩具里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣，它還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是噩夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。醒來后，人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

4、長期趴著入睡

趴著入睡可以防止打呼?，F(xiàn)象，但是長期趴著睡覺會(huì)傷害脊椎的健康。趴著睡覺可以讓肩膀全面展開，有一種舒適感，但是對(duì)我們的脊椎就不是一件好事了。

趴著睡覺的時(shí)候我們的脊椎處于前凸?fàn)?，而脊椎原來的形狀是弧形的，保持長時(shí)間的俯臥式睡覺姿勢(shì)會(huì)加大脊椎的壓力，不利于身體健康。

5、帶著首飾入睡

很多人喜歡帶著項(xiàng)鏈或者耳環(huán)入睡，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的習(xí)慣。首飾中的鉻、鎳等金屬，長期和皮膚接觸會(huì)致癌。

此外，項(xiàng)鏈和耳環(huán)很容易劃破皮膚，造成皮膚發(fā)炎。皮膚上的傷口很容易遭到細(xì)菌群的攻擊，使得病情更加嚴(yán)重。

所以，本君建議大家在睡覺的時(shí)候最好不要“濃妝淡抹”，畢竟健康才是最重要的。

健康的睡眠姿勢(shì)

1、仰臥式睡眠

選取自然仰臥的姿勢(shì)入睡是相對(duì)比較健康的姿勢(shì)。這樣可以防止脖子部位和后背脊椎部位產(chǎn)生疼痛感。此外，這樣的睡姿還有利于身體消化吸收，不會(huì)導(dǎo)致胃液倒流，可以起到保護(hù)五臟六腑的功效。

這種睡眠姿勢(shì)對(duì)于脊椎的非常有好處的，本君建議大家選擇硬床，這樣可以讓脊椎處于最舒服的曲線，不會(huì)受到外界的影響而改變形狀。此外，對(duì)于女性朋友來說，仰臥還可以保護(hù)胸部不受外界擠壓。對(duì)于預(yù)防胸乳房腫塊有很好的效果。

本君還要建議大家選擇適合自己肩膀高度的枕頭也是非常重要的，可以更好的保護(hù)好我們的脊椎。一般枕頭的高度選擇在5至8厘米即可，過高和過低都不可取。

2、側(cè)臥式睡眠姿勢(shì)

側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，其健康指數(shù)還是比較高的。首先身體處于側(cè)臥自然蜷曲狀，會(huì)讓人體的安全感倍增。這也是為什么很多女性喜歡側(cè)臥睡覺的原因。這樣的睡覺姿勢(shì)會(huì)有一種安穩(wěn)與踏實(shí)感。

睡覺時(shí)候的睡衣要選擇寬松一些的，緊身的衣服不利于身體放松。睡覺要選擇盡量讓自己放松的方式方法才是對(duì)身體最好的回報(bào)。

結(jié)語：看完上述的文章，大家對(duì)健康的睡眠姿勢(shì)了解了嗎？睡覺不僅僅要講究睡眠環(huán)境，還要注意睡覺的姿勢(shì)，長期處于錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)將會(huì)減少睡覺的愉悅度，還會(huì)給身體帶來不必要的傷害。所以，本君建議大家要多注意自己的睡覺姿勢(shì)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的睡姿，讓睡覺真正成為一件享受的事情。