目錄：

第一章：須知 腸胃不好的12個(gè)癥狀

第二章：胃口不好有妙招

第三章：腸胃不好竟與挑選的鞋子有關(guān)

腸胃不好是夏季人通常會(huì)煩惱的事情。腸胃不好的話，就很難吃的好。吃不好人的健康就成了問題。腸胃不好的癥狀有哪些呢？腸胃不好怎么調(diào)理呢？

須知 腸胃不好的12個(gè)癥狀

有健康腸胃才能吃得香、吸收好、排毒順，可腸胃不好幾乎是現(xiàn)代人的通病，怎么辦好呢？下面分享調(diào)養(yǎng)腸胃知識(shí)，告訴你腸胃不好的12個(gè)癥狀，再教你如何增加腸胃好菌，讓消化吸收排毒更優(yōu)，快來學(xué)習(xí)，讓自己的腸胃更健康！

癥狀1.常沒有食欲、想吐。

囤積許多糞便的腸會(huì)壓迫到胃，讓蠕動(dòng)變慢，容易食欲降低、想吐。

癥狀2.長(zhǎng)青春痘、皮膚干燥。

壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。

癥狀3.過敏的情形很嚴(yán)重。

腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥，導(dǎo)致過度吸收引起過敏的蛋白質(zhì)，使?fàn)顩r更嚴(yán)重。

癥狀4.減重不易。

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計(jì)劃當(dāng)然不易實(shí)現(xiàn)。

癥狀5.容易感冒。

腸內(nèi)環(huán)境惡化，免疫力低下，細(xì)菌及病毒就很容易侵入。

癥狀6.口臭、體臭。

腸內(nèi)如有惡臭，除變成屁排出外，還會(huì)尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食，體臭情形會(huì)更嚴(yán)重喔！

癥狀7.糞便、放屁都很臭。

壞菌繁殖會(huì)致使腸內(nèi)食物腐敗，產(chǎn)生帶有惡臭的氣體。

癥狀8.下腹脹氣。

下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無力所造成。

癥狀9.容易疲累。

腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會(huì)容易感到疲累。

癥狀10.經(jīng)常腹瀉。

當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會(huì)讓糞便過軟而引起腹瀉。

癥狀11.容易肩膀僵硬、腰痛。

壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。

癥狀12.經(jīng)常便秘。

便秘的人，體內(nèi)壞菌會(huì)快速繁殖，好菌卻會(huì)減少，腸內(nèi)環(huán)境惡化。

胃口不好有妙招

如今，食物越來越多，烹調(diào)越來越精，可很多人的胃口卻越來越弱，食量卻越來越少。不少人對(duì)此非常詫異：我們的胃怎么了？

越來越多的消化道癥狀令越來越多的人苦惱，所幸的是，我們有能力在一定程度上改變這一狀況。其核心是安全、合理、有效地改善胃腸動(dòng)力。而在這個(gè)過程中，飲食扮演著中要角色。

首先應(yīng)去醫(yī)院消化科作系統(tǒng)檢查，發(fā)現(xiàn)或排除各類腸胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、腫瘤等)。給與積極治療，只有在此基礎(chǔ)之上才談得上飲食調(diào)控。在排除或治療各類疾病的基礎(chǔ)上，應(yīng)針對(duì)不同胃腸癥狀采取不同的飲食策略。

“沒有胃口”原因分析：

造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動(dòng)力減弱等。

解決對(duì)策：

調(diào)控情緒、減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。

飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細(xì)搭配。多食用開胃食物。在刺激食欲方面，各類調(diào)味品作用獨(dú)到，不妨根據(jù)自己的口味選擇。另外，應(yīng)避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，都則將使本來就弱的胃口變得更加糟糕。

食物及餐次選擇：

可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲。調(diào)味品可選西紅柿醬、咖喱汁、豆瓣醬等，但不宜過于"刺激"，以防矯枉過正。

腸胃不好竟與挑選的鞋子有關(guān)

從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個(gè)穴位與多個(gè)體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時(shí)，還有可能對(duì)與胃腸道造成一定刺激和影響。特別是對(duì)于腸胃不好的人來說，更要注意鞋子的款式和舒適度。如果對(duì)腳底的沖擊和損傷太大，就會(huì)影響腸胃功能的正常進(jìn)行。因此，流行、時(shí)尚的高跟鞋就是胃腸道的“大敵”。

如果腸胃不好，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個(gè)高度與足弓正好形成一個(gè)合適的弧度，使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護(hù)腸胃，緩解胃部不適。

“此外，經(jīng)常在睡前或醒后，進(jìn)行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。”高丹楓說，按摩時(shí)，身體平躺在床上，以肚臍為中心，用左手和右手交替著對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的反復(fù)按摩，對(duì)于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。

飲食調(diào)理穴位按摩 讓腸胃都健康起來

夏季腸胃疾病多發(fā)，保護(hù)好腸胃很重要。相關(guān)專家建議，除了注意日常飲食，少食辛辣刺激、冷飲外，還可通過喝蘇打水、喝“米油”、吃馕等飲食小妙招，以及捏脊背、按摩足三里等方法來保養(yǎng)腸胃。

夏季，各種細(xì)菌活躍于路邊的大排檔，沒有清洗干凈的水果中，冷熱交替的飲食之后……

而我們脆弱敏感的腸胃，卻因?yàn)槲覀円粫r(shí)的貪涼，或一時(shí)的貪吃，或者不良的生活習(xí)慣，在這個(gè)炎炎夏日里飽受煎熬，為此推出了“讓腸胃健康起來”專題，告訴大家，如何在這個(gè)夏季保護(hù)好腸胃，讓我們的腸胃健康度夏。

A 飲食調(diào)理緩解腸胃不適

新疆醫(yī)科大學(xué)第六附屬醫(yī)院消化科主任醫(yī)師周建民說，夏天是腸胃病的高發(fā)季，對(duì)于腸胃功能不好的市民，如慢性胃炎、胃潰瘍患者，可從飲食著手，改善胃部不適。

喝蘇打水蘇打水呈堿性而胃液呈酸性，適當(dāng)喝點(diǎn)蘇打水能中和部分胃液，達(dá)到改善泛酸、胃部不適的癥狀。周建民提醒市民，蘇打水偶爾喝喝可以，但不能長(zhǎng)期喝。

喝“米油”“米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯，含蛋白較多。“胃黏膜掛壁性很強(qiáng)，黏稠的‘米油’進(jìn)肚會(huì)貼附在黏膜上，對(duì)黏膜有一定保護(hù)作用。‘米油’pH值也偏高，有中和胃液的作用。”周建民說。

吃馕周建民表示，吃馕、饃饃等食物能緩解腸胃不適。因?yàn)檫@些食物較干，進(jìn)入胃后會(huì)吸收一些胃液，再進(jìn)入小腸，與堿性腸液中和，會(huì)使人感到舒服一些。

B 穴位按摩通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血

人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)穴位，胃腸也不例外。據(jù)新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任宋國(guó)宏介紹，通過刺激穴位、經(jīng)絡(luò)能達(dá)到防病治病的目的，如捏脊、按摩足三里等。

捏脊背據(jù)宋國(guó)宏介紹，捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。

飯后揉肚兵團(tuán)醫(yī)院消化科主治醫(yī)師陳亞萍表示：飯后先散會(huì)步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果。

捏腿肚小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。

結(jié)語：炎熱的夏季是食物容易變質(zhì)的時(shí)候，大家一定要小心。如果隔夜的食物沒有放在冰箱里的話，吃之前一定要注意是不是沒有變質(zhì)。