目錄

第一章：揭秘你不知道的健康常識

第二章：中醫(yī)巧“灸臍” 讓你長生不老

第三章：七大方法讓您擁有良好的精神

生活中的你也許對某一事物有著你自己的認知，但是這種認知是否是正確的呢？哪些養(yǎng)生常識是我們不知道呢？下面就來和小編一起盤點養(yǎng)生之道，揭秘日常生活中的養(yǎng)生秘方。

揭秘你不知道的健康常識

常聽音樂能變漂亮

當今時代科學(xué)發(fā)展異常迅速，古老而又年輕的音樂又被人們重新認識和應(yīng)用。美國有關(guān)科研部門研究發(fā)現(xiàn)，常聽音樂能改變兒童的容貌，使孩子的臉孔變漂亮。日本幼兒開發(fā)協(xié)會做過試驗，并取得很好的效果。他們把幾十位出生不久的孩子集中起來，一一拍照、錄像，作為原始資料。然后每天分上午、下午、晚上3次播放莫扎特的小夜曲。開始時沒有什么變化，可四個月以后，這些孩子的面容發(fā)生了很大變化，表情也比一般孩子活潑，動作協(xié)調(diào)，就連眼神都與一般孩子有根本區(qū)別。

由此可見，在幼兒時期讓孩子多聽些優(yōu)美的樂曲，不僅對孩子的智力發(fā)育有利，而且有使孩子變漂亮的可能。

胎寶寶也有小脾氣

情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，一般人長期處于情緒不佳的狀態(tài)就可能罹患憂郁癥，相同若準媽媽長期處于壞情緒中胎兒也會受到影響，胎兒處于壞情緒時當然不會罹患憂郁癥，而是直接影響發(fā)育。

根據(jù)相關(guān)研究資料顯示，在戰(zhàn)亂時代出生的寶寶約有6.5%有可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)畸形。而準媽媽在懷孕7～10周都處于情緒不佳狀態(tài)時，可能使胎寶寶有口唇畸形、唇顎裂的危險。在妊娠后期準媽媽若處于憂郁、害怕、不安等心理狀態(tài)時，則有可能造成胎盤早期剝離、胎寶寶死亡的情況。在國外舉辦的臨床實驗中也顯示，當準媽媽情緒不安時胎寶寶的胎動約為一般時間的3倍。因此，準媽媽可千萬別忽略了胎寶寶的情緒反應(yīng)哦！

睡眠不足 肥胖風險增加

新西蘭對一些兒童的長期跟蹤調(diào)查顯示，那些在3到5歲時睡眠較少的兒童，到7歲時與其他兒童相比往往更為肥胖。

研究人員隨機選擇了244名兒童，每半年就給這些兒童測量身高和體重。結(jié)論顯示，孩子3到5歲時平均每天的睡眠時間約為11小時，那些睡眠時間較少的孩子到7歲時往往更為肥胖。

研究人員說，兒童睡眠不足會增加肥胖風險的原因至少有兩個方面：一是睡眠時間減少可能會導(dǎo)致吃零食的時間增多;二是睡眠不足會影響體內(nèi)的激素分泌，從而導(dǎo)致胃口大增。不過研究人員也表示，預(yù)防肥胖并非睡飽了就行，對于預(yù)防肥胖而言，最關(guān)鍵的辦法是健康飲食和加強鍛煉。

每天喝奶易生雙胞胎

美國科學(xué)家進行的一項最新研究表明，每天食用動物制品，奶制品的女性，生育雙胞胎的幾率比其他女性要高出5倍。負責這項研究的美國長島猶太醫(yī)療中心教授加里·斯坦曼說，動物和人體肝臟分泌一種叫類胰島素生長因子(IGF)的生長蛋白質(zhì)。IGF可參與血液循環(huán)，抑制生長激素形成，進入動物乳腺。IGF可增加女性排卵，也可能幫助胚胎在早期發(fā)育階段成活率。

斯坦曼研究發(fā)現(xiàn)，嚴格食素的女性從不吃動物制品，她們與每天食用奶制品的女性相比，血液中的IGF濃度低13%。斯坦曼說：“進入20世紀90年代后，雙胞胎比例持續(xù)增加，可能也是引入生長激素法，促進牛奶和牛肉產(chǎn)量的結(jié)果。”

夾被子睡其實很健康

許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學(xué)道理的。

許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學(xué)道理的。美國物理治療協(xié)會發(fā)言人佩吉·布里爾說，人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。

所以，側(cè)臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個舒服的角度。

看一小時電視減壽22分鐘

澳大利亞布里斯班昆士蘭大學(xué)人口健康學(xué)院的倫恩特·威爾曼博士及其同事們發(fā)現(xiàn)，看電視減壽命，并把這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)》雜志上。

威爾曼說：“看電視的危害應(yīng)該與抽煙和肥胖的危害一樣大。”去年，澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，每天看1小時電視，將會導(dǎo)致死亡風險升高8%，尤其是易患心血管疾病。威爾曼說：“我們把這項研究轉(zhuǎn)化成澳大利亞人看電視時長與壽命之間的關(guān)系結(jié)論。

努力造人上“性欲殺手”榜

沒性欲？這可能比“沒食欲”更讓人苦惱。據(jù)英國《每日郵報》報道，如今，出現(xiàn)性欲低下問題的人越來越多，僅在英國，就有200多萬男性，100多萬女性因此就醫(yī)。為此，該報請專家總結(jié)出了日常生活中，會對男性性欲造成影響的10大“隱形殺手”。其中努力造人和感冒藥也登上了“隱形殺手”的榜單。

報道指出，很多人迫切想生孩子的人沒有意識到，機械的造人運動會帶來巨大的壓力，使男性長生焦慮。而感冒藥中有的一些成分，例如可他敏、假麻黃堿等會影響性欲，導(dǎo)致ED(勃起功能障礙)，還可能導(dǎo)致男性射精出現(xiàn)問題。除此之外，過于精細的主食、啤酒肚、染發(fā)劑、缺鐵、降壓藥、減肥過快、抑郁、糖尿病等也可影響男性性欲。

衣服沾紅酒不要搓

不少人都有過這樣的經(jīng)歷。舉著酒杯，在浪漫的音樂聲中興致正濃地喝著紅酒，一不小心，酒卻灑到了衣服上。下一秒，你可能就直接沖到洗手間，用水沖洗，拼命揉搓。然而，美國《赫芬頓郵報》載文提醒，衣服沾上紅酒不能搓。遇到這種情況，可以用紙巾先把污漬吸干，然后盡快送到干洗店，并告訴他們是什么污漬，這樣有助于清洗。或者可以先將食鹽撒在污漬上，用手輕輕按壓，待食鹽吸收了紅酒之后，用溫水沖凈，再用洗衣粉洗滌。

另外，衣服上沾有油漬也不要用力搓。爽身粉含有滑石粉成分，有助于去除油性污漬。把它撒在油漬上，放置15分鐘后輕輕抖落，再用洗衣粉等清洗，能有效去除油漬。

中醫(yī)巧“灸臍” 讓你長生不老

“臍”是什么？

臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點看，“臍”只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織;但中醫(yī)認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。此穴被認為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調(diào)整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。

“灸臍”的作用

有趣的是，有科學(xué)家用“黃金律”來測量人體，結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的“黃金分割點”上。而現(xiàn)代科學(xué)研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以“黃金分割點”應(yīng)是調(diào)整人體功能的最佳作用點。實驗研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛并益壽延年之作用。

一般來說，灸臍注意事項有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。

常用艾灸臍兩法

第一法：艾炷直接灸

將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質(zhì)素虛而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病用此法防治效果較好。

第二法：神闕隔姜灸

把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預(yù)防作用。

七大方法讓您擁有良好的精神

1、養(yǎng)成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

2、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

3、午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

4、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

5、多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

6、張馳結(jié)合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

7、站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

總結(jié)：也許我們生活中被我們認為對健康不利的生活習慣正是我們健康的守護者。那么，以上小編為你盤點的這些養(yǎng)生常識你了解了嗎？只有學(xué)習了才能真正達到養(yǎng)生的目的。(文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012年4月號，作者：一心，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)